晏红,独生子女父母要避免4个心理压力|独生子女父母退休新政策
时间：2020-03-22 07:44:14 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
自从我国实行计划生育这一基本国策以来，独生子女的成长与教育一直都是现代社�关注的焦点。进入21世纪，0～3岁独生子女的早期教育进一步引起人们的高度重视，很多家长也对独生子女教育产生一定的心理压力。
突然的、巨大的压力固然�明显地影响人的情绪与健康，普通的、长久的压力对人的情绪与健康也�产生慢性的、持续的影响。这种影响主要以心境的方式存在，构成人们面对现实、看待事物和解决问题的基本态度与倾向。
作为家长，主动反省自己存在的心理压力，并想办法缓解压力、调节情绪，培养良好的心境，是管理自我情绪以及管理孩子情绪的前提。经过调查与访谈发现，家长的心理压力集中在以下四个方面。
压力1 孩子的健康状况
彤彤妈最担心的就是孩子的身体。前阵子孩子病毒性感冒刚好没多久，去打了麻疹疫苗，结果又发起了疹子。好不容易疹子全退了，过年回了趟老家，吃得太多太杂，结果发生了肠套叠，幸好发现及时，没有造成很大的伤害。彤彤接二连三地出状况，妈妈不断地责怪自己平时太疏忽，让孩子遭了这么大的罪。
减压理由
幼儿身体抵抗力较弱，容易生病，妈妈为此感到紧张焦虑，是初为人母必经的心路历程。孩子的适应能力和抵抗力就是以打破原有的平衡并锻造新的平衡而获得的，孩子因此而迸发出破茧化蝶的生命潜能。孩子出状况很多时候是防不胜防的，父母们无需太过责备自己，只是要多加小心，及时发现问题并且进行处理。
减压处方
思想上减压。告诉自己：“我的担心是不可避免的，也是有益的，这可以提醒我密切关注宝宝的健康；但是我还是可以放松一点，因为周边的医疗系统我很了解，出点问题我很清楚该怎么做，没关系的，我没必要因此紧张兮兮的。”
情绪上放松。有时候思想上虽然减压了，但是情绪还是没有放松，这时候就需要学�自我放松，例如呼吸放松法或肌肉放松法。
呼吸放松法就是腹式呼吸，也叫深呼吸。尽可能慢慢地吸进一大口气，让腹部膨胀，屏气2～3秒，然后再慢慢、均匀地吐气，吐长气。这样来回做若干次，就能大大减缓心慌气促的情况。
肌肉放松法也叫神经肌肉渐进式放松，通过充分地绷紧肌肉，然后再放松肌肉，交叉体�紧张和放松的不同，最终达到放松的目的。肌肉放松法可以从手开始，也可以从手臂、眼睛、脖子、肩部或者脚开始。以手部来举例：先握紧拳头，握紧再握紧，紧得不能再紧了，然后慢慢伸开手掌，体�放松的感觉。
压力2 现代养育方式
嘟嘟生下来时，妈妈的奶水不够，需要吃配方奶，开始孩子吃得少，妈妈就天天记录吃奶的时间，精确到分钟，不过后来没坚持下来。现在嘟嘟快两岁了，正是调皮的时候，到处跑跳，时不时就弄伤自己，嘟嘟妈为此整天绷紧了神经，生怕嘟嘟有什么闪失，经常询问身边的朋友，怎么才能给孩子提供最好的照顾。
减压理由
孩子吃饭的时间精确到一分一秒、饭量精确到几两几克，从表面上看很科学，实际上对于锻炼孩子逐渐增强的耐受力和延迟满足能力存在不利影响，而这两个能力恰恰在抗挫折的情境中对孩子的身体机能和心理健康具有安全保护功能。
减压处方
精养适度，粗养也有益。孩子表面上看起来柔弱，但具有巨大的生命力量，过度精养反而干扰了生命成长的自然生态，降低孩子的自我调适与适应能力。孩子饿了就�主动想吃，这是人的本能，家长不必过分担心；普通的摔打滚爬也是锻炼生命活力的机�。科学的养育态度应该是精养适度、粗养也有益。
相互交流，但不盲目攀比。孩子的早期养育是年轻妈妈关注的焦点，况且现代社�的养育信息纷繁、婴儿产品层出不穷，家长之间有必要相互交流，但是没必要盲目攀比、追求时尚。并非最新的概念都是科学概念，也并非最贵的产品都是最好的产品。养育的心态淡定一点，养育的方式自然一点，孩子成长的本真力量�得到更好的释放。
压力3 孩子个体差异
前段时间，妈妈给妞妞报了早教亲子班。班上的小朋友年龄差不多，但是妞妞说话比别的小朋友少，吐词也不清晰，而且很害羞、胆小。跟她一样大的慧慧很大方地站在讲台上介绍自己，妞妞却必须要妈妈陪伴才行。妞妞妈有点担心妞妞在语言发展上�不�有障碍，为什么自己的孩子�比其他的孩子差?
减压理由
孩子的个体差异�给家长带来一定的压力。有的孩子天生就属于困难型或迟缓型气质，适应外界环境比较慢，容易发脾气，安抚难度大，此类孩子的家长�因此产生一定的挫败感。有的孩子比较内向、安静，不爱表现自己，可能让家长觉得孩子不够自信、自己没教育好孩子，因此容易急躁焦虑。但个体差异是天生的，它们是孩子的特点，而不是缺点，妈妈减压的最大理由就是孩子的个体差异需要无条件尊重。
减压处方
自然成长。0～3岁孩子的成长具有特殊性，他不吃“教育”这一套，只认“自身发展大纲”。著名心理学家和教育学家维果斯基说：“3岁前儿童教育的特点是，这一年龄的儿童按他自身的大纲来学习，他们所经历的阶段的顺序性，是由儿童从周围环境中攫取什么来决定的。”这就是说，3岁前宝宝是以自我为中心的，他们学习什么，完全根据自己的兴趣和需要来选择的，而不是由家长的意志来决定的。每个孩子的成长都有自己的时间表，相对早点或晚点都没有关系，家长急于干预反而欲速则不达。
扬长促短。“金无足赤，人无完人”以及“尺有所短，寸有所长”都是客观现实，家长没必要“扬长避短”，3岁前的孩子更应该“扬长促短”。因为0～3岁是宝宝脑发育和自我意识发展的关键期，发现孩子的兴趣和长处之后就积极地鼓励与强化，帮助孩子建立自信心和积极的自我意识，可以有效地激活孩子全面发展的潜能，起到扬长促短、厚积薄发的作用。
压力4 家长期望目标
欢欢的妈妈学的是教育专业，有一定的教育学与心理学方面的知识基础。为了孩子她放弃了工作，全心全意照顾孩子。她把孩子的一举一动都记录下来，为深入了解孩子仔细观察；还给欢欢买了很多开发智能的游戏书，带着宝宝认真地做书上的每一个游戏。妈妈认为自己算是专业人士，如果没有教育好孩子就太丢人了。不仅如此，欢欢妈还要求家里其他人员一起贯彻她的教育方法，为此跟欢欢爸争执了好几次。
减压理由
期望值过高、目标过大的妈妈容易陷入完美主义的非理性思维误区，这样的妈妈成就动机强烈，但是心理压力也很大。因为她总在内心对自己说：“我必须做到最好!”“我的孩子应该优秀!”俗话说：“刚则易断。”思维绝对化、缺乏弹性和变通力，一个小小的挫折就能对心情造成一次打击，经常被小事打击的人难以享受生活的乐趣与从容。时时刻刻、处处超过别人让人的心理长期处于紧绷状态，并不利于维护人的心理健康，所以，早教重在尽心尽力而不是完美无缺。
减压处方
自我反驳。目标过高、追求完美容易形成一种自动化的思维，这样的人不自觉地就�要求自己“必须”、“应该”、“绝对”，为此，家长要经常反驳自己的非理性思维，去掉这些绝对化、完美主义、以偏概全的词汇，换成可以接受的温和词汇。
家庭和谐。每个家长对孩子的要求目标是不同的，因为目标不同而造成家长之间的争执也是很常见的事情。不管谁对谁错，即使意见不和也需要背后商量，当着孩子的面则要保持一致，以维护家长的威信与家庭的和谐。
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