【少年竞走选材方法初探】 竞走运动员的选材
时间：2019-01-26 03:33:13 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
【摘要】目前国内外很重视科学选材，花费大量的人力物力进行研究，并且，普遍认识到选好材是成功的一半，能够收到事半功倍的效果。每个项目都有各自的特点，不同项目则根据自己项目的特点进行选材。竞走属技术性要求较高的典型有氧耐力性项目。我国竞走项目一直居于世界领先地位，曾多次打破亚洲纪录和世界纪录，获两次奥运会竞走冠军。为了能在日趋激烈的比赛中继续保持和发扬我国的竞走优势，使他们今后能够攀登世界体育高峰，就要选拔好优秀少年竞走运动员。但这并不是一件很容易的事，必须依据项目特点所需要的身体形态、生理机能、心理素质等等挑选人才。以下是本人多年来从事竞走训练实践中摸索出的一些方法。
【关键词】竞走 选材
1．教练员如何从身体形态方面去挑选少年竞走运动员。
1．1 身高、体重：竞走是耐力性运动项目，身高要求相对较低，体重就会相对较轻，这样运动员在竞走的过程中就能最大限度地减少能量消耗。另外，竞走运动员必须保持下肢运动频率和灵活性，过高的身高会对此产生不利的影响，但过低的身高又会影响步长。在同等条件下，身高腿长体重轻的人在竞走比赛中有明显优势。但我们又不把身高作为竞走选材的唯一条件，而是结合运动员的具体情况而加以综合分析。如：前世界女子竞走冠军闫红，身高只有152厘米，但共获得5次世界冠军，8次打破5000米和10000米两个项目的世界纪录；前奥运会冠军陈岳玲，身高159厘米；王丽萍，身高162厘米；前世界冠军刘宏宇，身高162厘米；男运动员赵永胜、伍朝才、李明才，身高都不算很高，但却都在竞走比赛中获得过超人的成绩。我认为竞走运动员身高应在不影响体重过重和下肢灵活性的基础上，以高者为佳。女子身高在155-165厘米之间，男子身高在170－180厘米之间。
1．2 髂宽：竞走运动是靠髋关节的运动来完成的，对髋关节的灵活性及耐劳性要求较高。竞走运动员必须有较窄小的髂宽，才能保证运动员的灵活性和耐劳性。较窄小的髂宽使人在今后的发育过程中不会成长为体形粗壮的人。选材时应选髂宽小者为佳。以上述优秀运动员为例。
1．3 下肢长：这一指标与步长和步频有直接关系。竞走的速度是由步长和步频决定的，较长的下肢能增大步长，选下肢长者为佳。
1．4 膝、踝关节：竞走定义要求：前腿从触地瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）。选材时要注意膝关节有没有生理弯曲，选膝关节自然伸直，灵活性好的队员。现代竞走技术要求踝关节有较好的灵活性，选踝关节细、跟腱处有深凹的、踝关节屈伸幅度大的，其灵活性一定很好。踝关节灵活性差的，掌握和改进竞走技术比较困难，影响技术发挥。
综上所述，为适应竞走项目运动时间长、体内能量消耗多的特点，少年竞走运动员的选拔，应以身体修长，体重相对较轻为好；为适应其髋关节和踝关节具有良好的灵活性和耐劳性，以保证长时间快频率走的技术特点，应以髋窄小，踝关节屈伸幅度大者为好；为使运动员在运动过程中有较大的步幅，应以下肢比例长者为好。
2．教练员如何从生理机能方面去挑选少年竞走运动员。
2．1 脉搏：它是反映心血管机能最简易而又理想的指标，竞走技术是大步幅、高步频，优秀队员步频达到210－220/分，对心血管系统要求较高，脉搏在一定程度上反映心血管机能水平。脉搏又便于测定，在相对安静和同等负荷下进行测试，选脉搏相对较低者。
2．2 血红蛋白：血红蛋白是血液中氧的载体，竞走是耐力性项目，基本上是有氧代谢，运动过程中要消耗大量的氧。如果血红蛋白含量高，结合的氧就多，也就能增加运动员的耐力，所以在选材时应注意血红蛋白的测定，以血红蛋白含量高者为佳。一般男运动员12－16克%，女运动员12－13克%。
2．3 肺活量：肺活量是反映肺脏从外界取空气能力的指标。肺脏吸入空气的能力，能客观地反映呼吸机能的好坏。竞走是长时间耐力性项目，呼吸机能差就会影响成绩的提高。选材时应以肺活量高者为佳。
3．教练员如何从身体素质方面去挑选少年竞走运动员。
3．1 蛙跳：通过蛙跳的测试可考察髋、膝、踝关节的灵活性，又可观察动作协调能力及柔韧性的好坏。竞走有其特定的技术要求，运动员各关节必须要具备较高的灵活性、柔韧性和动作协调能力，这样才能保证完成技术的规范性、合理性。
3．2 3000米跑：它是衡量耐力素质的指标，可观察队员的原始耐力水平。跑的过程中考察队员是否具备吃苦的意志品质，是否具备敢闯敢拼不甘落后的劲头。通过场上观察，并非跑在前面的队员就是耐力好，要综合的考虑。
在少年期间，对竞走运动员的选材应着重注意心肺机能的选择，其中以脉搏、肺活量为主，同时要检查运动员血红蛋白的含量。
4．教练员如何从心理素质方面去挑选少年竞走运动员。
4．1 精神素质：首先运动员需要具备对竞走事业的高度热爱，敢于吃苦、敢于拼搏，敢有为国争光的强烈愿望。这样在今后的训练与比赛中，才能听从教练安排、服从管理，才能在艰苦的训练中磨练技、战术。
4．2 心理素质：运动能力在于体力、技术和意志品质的有机结合。有研究表明，比赛成功率70%归于其它方面，30%归于运动员心理素质。在国内外重大比赛中可看出，在双方实力相当的情况下，心理素质起着决定性作用。具有良好心理素质的运动员，自控能力比较强，能够稳定、可靠地参加比赛，并能够不断地进行大运动量、大强度的训练，能迅速完整地掌握技、战术和技能、技巧，在比赛和训练极度紧张的条件下，能较好地调节自己的心理状态。竞走是长距离耐力性项目，心理素质不过关，今后也不会有太大的发展。选材时从3000米跑中就可发现，虽跑在最后面也不甘落后、不气馁、敢拼的队员为佳。
4．3 神经类型：它决定人的性格，竞走比赛距离长，要求队员具备良好的自控能力，保持稳定的心理状态，来进行合理地分配体力以及比赛的速度。选材时选具有专心致志，善于集中精力于训练和比赛的运动员。
5．教练员如何使少年竞走运动员掌握竞走技术。
5．1 技术训练：把选拔对象集中起来，教师做规范合理的示范动作，讲解技术动作要领以及练习中的技巧，要求每个队员都按规范合理的技术要求进行模仿。反复做各种走的专门性练习，在练习过程中，就可观察出哪些人协调性、柔韧性不好，将无法掌握竞走技术的队员淘汰。
5．2 开始一周：我采用以足跟走、直膝走、8字走、踏标志走、原地摆臂、转髋、提踵等等，进行走的专门性练习。在练习过程中讲解技术要领：①两脚不能同时离地，脚跟贴地快速向前踢小腿；②前脚从触地瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不能弯曲）；③摆臂以肘关节90度左右，前摆不能过中线。反复强调竞走技术的重要性，使每个少年竞走运动员牢固掌握规范合理的竞走技术。竞走技术就好比大厦的基础，基础不好，早晚会坍塌；技术不好，就没有发展前途，以至遭到判罚出场。所以，竞走教练员一定要把好技术关，不能急于求成，更不能误人子弟。一周后每天进行8000－10000米运动量的练习，采取慢走、多走的方法规范正确的技术动作，促使竞走初学者巩固和提高掌握技术的连续性，同时也磨练其意志品质，考察以上各素质的综合情况。
综上所述，我们在选少年竞走运动员时，要对队员各个方面的情况进行综合分析评定，在全面考虑的基础上挑选出优秀的少年运动员进行训练。但我们更要清楚，运动员的精神素质和心理素质往往比其它因素更重要。一名运动员身体条件再好，若没有正确的精神素质和良好的心理素质，就不可能成为一名优秀的竞走运动员。选材时选那些初具雏形的敢闯敢拼、思路清晰、有头脑、有较强进取心与自信心、适应能力强，具有吃苦耐劳、持久顽强、沉着意志品质的少年竞走运动员进行训练。
