运动损伤与预防1000字【高校健美操教学中运动损伤的调查分析】
时间：2020-03-27 07:33:50 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
【摘 要】 随着人们健身意识的增强，健美操成为主要的健身方式，但由于一些不科学训练因素，反而给人体造成了损伤。本文通过对高校大学生体育专业健美操队的调查、分析和研究，对造成运动损伤的主要原因进行了分析，并提出了理论依据及其预防措施，旨在引起人们的注意，提高健身意识，避免运动损伤的发生，并培养正确的健身理念。�
【关键词】 健美操；理论依据
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随着经济的发展，社会的进步，人们的健身意识和理念在逐步加强，而健美操作为一项有氧运动，不仅能增进健康、塑造形体、娱乐身心，而且能缓解压力，满足情感需要及进行医疗保健等，根据运动生理学理论，人体在有氧供能条件下完成的低强度、持续时间长的有氧练习，能够提高呼吸系统的换氧功能，增加肺的容量和通气量，提高肺的机能。同时。心脏通过这种有氧运动的锻炼，回心血量增加，心肌细胞初长度增长，收缩更加有力，心输出量增大，从而提高了心血管系统的机能。 因此越来越多的人选择健美操作为主要的健身方式，健身已成为一种时尚消费。�
一、健美操训练中的运动损伤�
所谓的运动损伤是指在体育运动中发生的损伤，运动员由于特定的专项运动训练导致不同的专项运动各有其损伤特点，形成特殊的运动技术病，如：网球肘、足球踝等。运动损伤可分为急性运动损伤和慢性运动损伤，以慢性运动损伤为多。损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨，还可以伤及内脏器官。�
通过对健美操运动的学习及科学的调查研究，发现许多人由于对健美操认识较浅再加上心理、环境、条件等诸多不合理因素，在运动过程中出现了一些潜在性的或外显性的损伤，因此正确、合理、科学有效的采用健美操动作及作好防护措施，可以防止并减少这些损伤的发生，而这将需要一个好的健身指导员来正确的指导，高校体育健美操专业的大学生将是社会健身指导的主力军，他们自身的综合素质及专业能力将影响着健身事业的正确发展，因此想通过此篇论文来提高人们的健身意识，并通过提高高校的健美操专业学生的各项综合素质来进一步指导健身人群进行正确健身，培养正确的健身理念。�
二、统计结果与分析�
根据健美操本身的特点具体采用了曲师、山体的60人作为统计分析对象，结果发现在练习健美操过程中没有出现身体损伤状况的只占8.33%，而有运动损伤的55人中，由于师范类与非师范类所学内容不同（师范类主要为大众健身操，非师范类主要为竞技健身操），其发生的损伤部位及性质也存在着差异，如：（1）调查结果显示所发生的损伤部位：师范类的主要为足、踝关节（占30%）及膝关节（占30%），非师范类的主要为足踝关节（占66.7%）及肩肘关节（占50%）；（2）所发生的原因基本相同，主要是准备活动不充分及动作技术上的错误，其次是运动负荷过大、身体状况不良、环境场地差，思想上不够重视等。据统计，健美操运动史的损伤有90%以上为软组织损伤，包括肌肉、肌腱、韧带、关节囊及关节软骨等，其临床表现为：组织撕裂、肌肉痉挛、运动能力下降、易疲劳或伴有肿胀、疼痛、麻木、僵硬等，这与肌肉做退让工作有关。人体在做有氧运动时由于肌肉的粘滞行强及做离心退让性工作造成了肌肉的疲劳及其他部位的损伤。�
三、造成损伤的原因及其理论依据分析�
技术动作上的错误导致的损伤：如果技术动作违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理就极易造成损伤。�
准备活动不充分造成的损伤：准备活动是为了进一步提高中枢神经对肌肉的支配能力，使心率逐渐从安静状态提高到目标心率范围，从而增强心脏的负荷力，加快血液循环，使流向心脏的血流量增加，减少并防止关节、肌肉、韧带的损伤，并且能够逐步提高肺部气体的交换能力，以适应增加的耗氧量，避免无氧代谢。如果准备活动不充分，肌肉不能充分活动开，肌浆内各分子之间的相互摩擦力就会加大，肌肉的粘滞性就会增加，伸展性和弹性就会下降，身体的协调性也会降低，血红蛋白和肌红蛋白释放氧量减少，肺通气量及心输出量减少，心肌和骨骼肌毛细血管扩张性减弱，从而影响人体的负荷及其功能活动规律，就会极易引起肌肉拉伤和关节扭伤。�
身体状况不良造成的损伤：人体在身体关节松弛，有损伤史及生理解剖弱点，疲劳患病状态等状况不良时，植物性神经系统作用降低下丘脑神经原和垂体对学中糖皮质激素的敏感性减退，致使肌肉的敏感性，动作的准确性及身体的协调性，大脑的反应能力等显著降低，致使不能很好的接受外部所传来的“信号刺激”而做出“错误的判断”，导致练习者的身体产生损伤。�
环境场地差造成的损伤：人体在做有氧性健身操运动时，由于不注重季节、气候、环境的变化及场地的规格是否符合健身要求，所穿鞋、衣服，袜子等健身衣物是否具有弹性等因素，也极易造成运动损伤。�
思想上不够重视、心理状况不良及其他原因造成的损伤：由于教师在教学生做动作时不注意损伤预防的教育，使学生缺乏自我保护意识，使之思想上不够重视，再加上练习者心理状况不良、情绪低落、急躁、胆怯等都会给身体造成不同程度的损伤。�
四、教学中加强预防措施对预防运动损伤具有重要的现实意义�
针对造成损伤原因的分析探讨及自身的认识，采取积极有效的治疗方法及预防措施对预防运动损伤的发生具有重要的现实意义。（1）在运动损伤的防治两个方面，运动损伤的预防尤其应该加以重视，及时消除运动后的疲劳是损伤预防的重要一环，因此，教师要加强对学生的理论知识及专业技术的培养，教师在教学生做一个动作前要对动作的方向、路线、要点、技术关键进行语言表述，使学生知道怎么做，明确完成动作的关键，避免出现错误动作。并且积极做好每节课的放松及肌肉拉伸工作，使练习者有一个正确的运动理念；（2）根据不同练习者的身体、生理及心理状况，合理安排好一节课的训练内容及运动负荷，科学训练，并及时调整运动量；（3）在运动前做好充分的热身活动，循序渐进，使身体的肌肉和关节充分拉伸开，增强肌肉的弹性、伸展性及关节的灵活性；（4）要搞好场地设施及周围人文环境的条件；（5）人的一切运动都是在神经系统的指导下有节奏的进行的，因此要培养练习者良好的乐感，使音乐节奏与动作节奏配合和谐、恰当，保持在生理所能接受的范围内，防止运动中的劳损积累，学会自我保护及预防措施，保持一个良好健康的心态。��
【参考文献】�
［1］ 魏纯镭，陈虎.高校健美操运动员腕部损伤的原因及治疗［J］.中国体育科技，1999.�
［2］ 王瑞元，孙学川等.运动生理学［M］.人民体育出版社，2002.�
［3］ 杨敏.大学生健美操运动员的运动损伤与防治［J］.武汉职业技术学院学报，2002.��
【作者简介】�
张宝兰（1961-）女，汉，山东潍坊人，讲师，研究方向：体育与健康.
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