有氧健美操运动在社区体育中的优势研究:有氧运动视频30分钟
时间：2020-03-26 07:42:13 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
【摘要】随着我国社区体育活动的蓬勃发展，人们的健康意识也随之增长。出现了社区体育的模式，来满足人们闲暇时间的生活需要。本文运用问卷调查法，文献资料法，访谈与观察法以及归纳演绎法，对五个社区体育中，50名参与有氧健美操运动的会员进行调查研究，以得出有氧健美操运动在五个社区体育中所占的优势。
【关键词】有氧健美操；社区体育；优势
在知识经济迅猛发展、信息化日益加深、生活节奏随之加快的今天，有氧健美操以其动作协调优美、节奏明朗欢快、健身效果明显等优势，成为社区体育活动的热点。本文对有氧健美操在社区体育活动中的优势进行研究，目的在于增强社区体育活动的意识，提高人们对有氧健美操的认识和理解。
随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。其中，有氧健美操是以娱乐与健身为目的，重在锻炼价值，要求难度低，重复次数多，使练习后轻松自如，达到再塑自我的效果；有氧健美操主要是七个基本步伐和一些舞蹈动作进行结合，并配以节奏明快的音乐，创编而成，同时根据练习者的实际情况进行有氧缎炼。
在阅读大量的相关文献资料的基础上，进行资料的归纳总结。对社区的体育活动会员进行访谈，并观察他们在进行有氧健美操运动时的情景，收集资料。
在采访的人群中，年龄在19―31岁之间的青年会员人数占的比重较大。在社区活动中心有56%的锻炼者是属于这个年龄段的。同时也可以看出38―53岁的中年人和老年人参加社区体育活动的人数较少。另外更应该注意到10―18岁的青少年参加社区体育活动的人数有上升趋势。
一、有氧健美操在社区体育活动中的优势
在我对社区的50名健美操锻炼者调查时，发现女性锻炼者所占的比重为58%，而男性锻炼者的比重为42%。由此可以看出女性锻炼者对健美操运动的喜爱程度要高于男性，但相差悬殊并不大。由于健美操中舞蹈性，艺术性较强，所以男性的关注度远不及女性。
与此同时，有氧健美操可以针对不同的对象和不同锻炼者的目的进行灵活地编排。在我国已形成了具有自己特色的健美操系列，并且在全面健身的基础上可以有所侧重，如减肥，增重，健胸，强腰等方面，使他具备了极具针对性的身体锻炼价值。
二、参加健美操运动时所选择的运动场所
参加健美操运动的人们的主要活动场所在社区活动中心和高档俱乐部。这也为有氧健美操锻炼创造了很好的环境。有氧健美操是一种消费较高的锻炼形式，而高级的俱乐部也是为一些高薪阶层及经济条件较好的人群提供的及健美、娱乐于一体的活动场所。随着我国有氧健美操运动的不断发展和社区服务业的不断完善，更多的人们愿意在离家较近的社区进行锻炼，这样即节省了开销，也达到了同样的锻炼目的，因此，社区体育活动中心会受到很多锻炼者的好评。
三、参加健美操锻炼时所选择的运动项目
可以看出，有氧健美操在社区体育活动中占一定的优势，主要原因是：有氧健美操对锻炼者的要求并不高，只要能保证身体健康，就可以进行此项锻炼，因此受众面比较广。在经过一天忙碌的工作后，在一个封闭的环境里，可以放松的尽情宣泄，伴随着音乐，在教练的带领下可以自由夸张的摆动跳跃。既陶冶了情操，又锻炼了身体，可谓是一举两得。而对于上面所说的一些其他的健美操运动项目，在柔韧，力量上会有一些小的要求，例如：瑜伽，就要求锻炼者要有一定的柔韧基础，否则在锻炼过程中会出现一些困难。搏击健身操也要求练习者有一定的力量基础，这样在做动作时才能有力度感。
与此同时，有氧健美操可以针对不同的对象和不同锻炼者的目的进行灵活地编排。在我国已形成了具有自己特色的健美操系列，并且在全面健身的基础上可以有所侧重，如减肥，增重，健胸，强腰等方面，使他具备了极具针对性的身体锻炼价值。
四、有氧健美操运动的主要锻炼作用
1．经常进行有氧健美操锻炼，有益于肌肉、骨胳、关节的匀称与和谐的发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。
人体有500多块肌肉，肌肉中布满神经感觉器官，血管和各种腺体，肌肉由肌纤维组成，具有收缩功能，经常进行有氧健美操锻炼，可使肌纤维变粗，而且坚韧有力，使其中所含蛋白质及糖元等的错储蓄量增加，血管变丰富血液循环及新陈代谢改善，动作的耐力、速度、灵活性、准确性增强。有氧健美操与舞蹈和形体结合，经常锻炼可改善体态和体型 。
2．通过长期健美操的有氧运动，可以改善人体内脏器官功能，促进其新陈代谢，从而增强体质。
常进行有氧健美操的锻炼，能改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，能加强得胜对水分及其他对身体有用物质的吸收。同时对皮肤也有好处，能增加皮肤血液循环，促进其新陈代谢，提高其感觉的灵敏度，加强皮肤对冷热的适应能力，从而增强人体的防御能力。
3.有氧健美操对心理作用十分明显。
有氧健美操运动使各部份肌肉有规律而协调的收缩，各种刺激传到大脑，大脑又发出各种动作指令，在音乐的伴奏下进行身体缎炼，使练习者感受到愉快的情趣，从而调动人的精神力量和体力，培养和帮助人们进入一种最佳的心理状态，并产生向往和追求美的心理趋势。
4．有氧健美操的社会价值十分重要。
男女老少走出家门，共操共乐，沟通人与人之间的情感，发展了愉快而自然的社交关系。
五、建议
虽然现在一些社区能够有很好的硬件设备，提供给会员以良好的锻炼条件。但还应加大宣传和普及活动。让更多的人们加入到全民健身的行动中。
有氧健美操虽然是一项艺术性较强的运动，但决不是只适合女性练习，男性也可根据自身的条件，进行练习，激活自身的气质和协调性。
【参考文献】
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[2]朱旭良．小康社会我国城市社区体育兴起的社会学分析南京体育学院学报2004，18（5）：12―14.
[3]郑亚平，段丽丽．对当前北京市社区全民健身体育发展相关问题的研究首都体育学院学报 2004，16（3）：30―32.
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