[健美操艺术表现力训练方法研究]艺术表现力
时间：2019-01-14 03:22:55 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
健美操运动是一项新兴的运动,它正以其独特的魅力吸引着越来越多的人,特别是作为素质教育重要组成部分的竞技健美操。学生强劲健美的动作与体魄显示了力与美的完美结合。在竞技水平高度发展的今天,无论是从学生竞技水平还是难度发展、裁判技术评判等等方面来说,都已达到一个相当的高度。表现力是一个健美操运动员迈向成功之门的钥匙,表现力是一套健美操的色彩与灵魂,表现力是通过身体动作在音乐的伴奏下综合反映的内在情感,表现能力的强弱是通过动作的表现力反映的,没有健美操肢体动作就根本谈不上表现力。所以,提高健美操的表现力就应从影响学生的各方面因素着手。
一、健美操课程中影响表现力的因素
(一)学生的因素
1.身体素质因素
健美操的专项素质一般包括柔韧素质、力量素质、协调性素质和灵感素质等。健美操是由身体各部位多种协调运动的动作所组成的,其中各种动作造型的完成是提高学生表现力水平的重要环节,而专项素质是保证高规格完成动作和提高运动员整体训练水平的基础。专门性的长期基本功训练能使健美操的动作达到一定的力度、规范、协调与表现力,实际上就是学生的综合素质。学生必须在有厚实的专业技术和身体素质的前提下,才能进一步谈到培养与提高表现力。
2.艺术修养水平
舞蹈与竞技健美操的训练密切相关,舞蹈训练是借助各种动作及音乐的配合而表现出来的反映生活的一门艺术。舞蹈训练是培养学生的内在气质和提高动作规格的主要手段之一,对增强学生的自信心,赋予动作以丰富的内涵和外在表现都有非常重要的作用。表情是表现力不可缺少的一部分。表现力体现在身体的每一个环节,学生完成动作的身体姿态是增强表现力的重要途径,学生正是通过身体动作、身体姿态展现运动员的激情与生命力,反映学生对音乐的感悟,对美的追求。
3.学生心理因素
健美操的比赛表演不仅仅是学生身体的活动,也是学生心理的活动。心理活动对人的身体活动起着调节和主导作用。健美操比赛中,由于学生过分紧张而出现心理障碍的情况时有发生,具体表现为动作失常、过度抑制或过度兴奋、情绪不稳定、注意力不集中、面部表情呆滞等。
(二)教师的因素
1.动作的编排
一套成功的健美操要以成功的创编为前提,而成套动作的创编又是实现表现力的基础之一。创编一套健美操不仅要注重每位运动员的个性特点,还必须注意与整套操风格特点的统一性。一套操的时间太短、重点不突出、风格特色展现太多,难免给裁判和观众以目不暇接的忙乱感觉,风格特色动作就不称其为特定动作了。
2.音乐的选编
音乐是通过有组织的音符来表达人们思想感情和反映社会现实生活的一种艺术,它是健美操的灵魂,如果没有音乐的伴奏,健美操将失去它的魅力。在健美操运动中,音乐起到渲染气氛、烘托气势、增强表现力的作用,是选手与裁判和观众交流的一种重要方式,也是选手通过融入音乐在健美操比赛、表演中来完成自我表现的一种表现手段。如果所选音乐层次清晰、特色鲜明突出、与成套动作风格统一,将会进一步渲染、强调、烘托整套操的动作,并且赋予动作以更全更新的诠释。
二、健美操训练中学生表现力的培养与提高
(一)身体素质训练
通过人体运动所表现的力量、速度、耐力、柔韧与灵敏等机能统称为身体素质。良好的身体素质是掌握运动技术与提高运动成绩的基础,也是提高学生整体训练水平的基础。在训练中,各种技术的掌握和完成都离不开良好的身体素质,而对表现力最有影响的是柔韧、力量及协调性等基本素质。
1.柔韧素质的训练与提高
柔韧素质的好坏在健美操运动中起着重要的作用,良好的柔韧性能够增加动作的幅度,使动作更加舒展、优美。根据健美操的特点,应重点发展肩、腿、跨的柔韧性。肩部的柔韧性应重点发展肩的伸展性和灵活性,腿、胯部柔韧性应重点发展大幅度快踢腿的能力、腿的控制能力以及髋关节的灵活性。发展柔韧性有主动和被动两种方法:主动柔韧性练习更接近于实际需要,而被动柔韧性练习能有效提高柔韧性,主动和被动相结合,综合地进行训练更有利于柔韧性素质的提高。
2.力量素质的训练与提高
通过力量素质练习,可增加腿部支撑人体各种协调的能力以及立腰、立背的力量,还可以提高动作姿态的控制能力,使动作更富弹性、节奏感和感染力。在力量练习过程中,对动作一定要有姿态要求,每个动作之间的间歇一般不超过三十秒,每组动作之间的间歇不超过三分钟,练习部位可重点放在腰腹部、腰背部、臀部和腿部。成套动作中力量性动作的增加,特别是复合型力量动作,把力量在健美操中的作用提到了一个较高的位置。力量训练应与柔韧、放松练习相结合,以便提高肌肉的柔韧性和伸展性。
(二)舞蹈训练
健美操的表现力主要是通过人体的形态美来表达的,因此在健美操的技术训练中通常要融入大量的舞蹈训练内容。在训练中,可通过各种拉丁舞、芭蕾舞、现代舞、摩登舞、爵士舞、民族舞等内容进行练习,充分发挥胸、腰、髋所潜在的表现力。锻炼躯干部位的灵活性,培养规范的姿态、漂亮的手势、灵活的关节和节奏感、音乐感,并通过不断地强化学习使之达到熟练的程度,这是健美操基本训练中不可忽视的方面。舞蹈基本功训练一般分为扶把和离把练习,扶把训练着重解决学生下肢立踵及躯干的力度,加强腿部力量,控制身体中心的正确感觉。离把训练主要采用各种动作的组合、基本步伐、身体波浪组合等练习方式加强身体各部位的协调配合及其表现力。
(三)音乐素质的训练与提高
加强音乐素质的培养是提高学生表现力水平必不可少的因素之一。健美操是内在精神气质和外在动作表现的统一,是内在情感与动作的外在体现。因此,学生在做动作时受优美的音乐旋律的启迪,可激发其艺术激情,尽情而自如地展现动作、抒发情感,使动作、音乐和情感达到完美的统一,从而提高其表现力。为使健美操教学获得更好的效果,必须通过对学生乐感的培养,运用听、讲、看、练、编等教学方法来提高学生的音乐感和节奏感。
(四)心理素质的训练与提高
心理活动对人的身体活动起着调节和主导作用,在健美操比赛中,学生如果有良好的心理素质就能消除自卑心理,建立一种自我信任、敢于挑战的竞技心态。学生通过训练使心理能力逐渐加强,在比赛中就能有效地控制自我,冷静的面对比赛中所出现的意外事件,并能随机应变,使技术运动自如,使表现力得以充分发挥。
三、结论与建议
学习健美操的学生首先应该抓好身体各关节的柔韧性、灵活性和身体各部位基本姿态的规范训练,其次还要加强舞蹈训练,使学生通过各种训练培养其自身特有的表现风格。在训练中,应采用科学的训练原则加强学生自信心理素质的培养,改善心理素质结构,培养学生的表现欲望,从而获得理想的训练效果。
健美操动作表现力既要有实践的体会又要有理论的把握,在明确理论后再运用其指导实践。对于不同的健美操练习者来说要从不同的出发点进行指导。对于一般的业余者,首先应注重客观方面的影响因素,在此因素上下功夫,然后上升到主观因素;而对高水平的专业者来说,在有扎实的基本功的基础上需要着重主观因素的发展,以精深的理论来指导实践。
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