[摭谈青少年跆拳道训练中应注意的问题]2018青少年跆拳道比赛
时间：2019-04-15 03:23:48 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要：跆拳道素有“世界第一搏击运动”之称，受到我国青少年的欢迎。本文主要运用文献资料法和逻辑归纳法探讨了在跆拳道日常训练工作中应注重的几个问题。 关键词：跆拳道训练 青少年 技战术 智能
1.注重跆拳道的思想精髓和宗旨的教育
在进行跆拳道训练的过程中，礼仪教育应贯穿始终。跆拳道的健身效果和价值是不容置疑的，但它与其他运动的最大不同在于它的内涵和礼仪。跆拳道的精神核心是“礼义、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”。对青少年适应现代社会日趋激烈的竞争是大有益处的。跆拳道重视身体和精神的双重修炼，培养青少年顽强果断、吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质，并使青少年养成礼让谦逊、宽厚待人的美德。青少年正处于世界观形成时期，应加强他们的意志品质的培养和集体主义的思想教育。跆拳道运动要求练习者不仅要学习跆拳道的技术，更要注重跆拳道礼仪、精神、道德修养的学习，培养运动员良好的行为规范。进行跆拳道训练时，都首先从这一点做起。在跆拳道运动上从青少年起就要注重他们的礼仪教育及道德行为规范化。不仅教给青少年运思考和生活的方法，而且培养他们克制力，陶冶他们崇高的人格。让他们通过训练此项目接受礼仪的教育及磨炼他们的意志品质，做任何事都能“以礼始，以礼终”。
2.注重跆拳道进攻技术的指导与练习
在跆拳道比赛中，运动员的思想要高度集中，思维灵活、敏捷，攻、防意识强，反应快，才能捕捉战机、制造战机和把握战机。一旦时机恰当，就要快速果断地出击。而只有以迅雷不及掩耳之势的攻击，才能出其不意、攻其不备，才能打对手措手不及而得分。所以要注重进攻技术的指导与练习。攻击动作快速，身体移动迅速、敏捷，才能达到先发先中和后发先中的最佳打击效果，使之防不胜防。否则，反应迟钝，进攻技术动作慢慢腾腾，拖泥带水，不仅会贻误战机，使进攻无效，而且极易被对手所乘而陷于被动。因此，在进行进攻技术训练中，要始终突出一个快字。努力培养和提高运动员反应快、动作快和位移快的能力。训练时，要强化实战意识，指导运动员把握技术动作的要领和技术的关键环节，具备合理的准备姿势，练就进攻技术动作简捷、熟练、流畅、有力。出招攻击就要快速突然，迅猛有力。进行连招攻击则要全身协调连贯，一气呵成，并具有一定的攻击距离及变线，多点能力。另外要注意避免攻击前的预兆，只有这样，才能在复杂的对抗条件下使主动进攻更具实效性。
3.注重技战术的培养
在跆拳道比赛中，运动员根据自己和对手的各种具体情况，充分发挥自己的特长，限制对手的特长，为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的合理有效的计谋和行动，即为技战术。技战术的构成因索主要有:技战术观念、技战术意识、技战术形式、技战术行动。在现代跆拳道比赛中，技战术的运用是否合理，在大程度上直接影响到比赛的结果。因此，在跆拳道运动员的训练中，除一般的技术和身体素质等训练外，对跆拳道运动员技战术能力的培养就显得尤为重要。同时值得指出的是：而跆拳道运动员战术能力的培养并非是一朝一夕的事情，是要靠平时的点滴积累，持之以恒、坚持不懈，多练、多想、多用才能获得。
4.注重跆拳道的智能训练
智能是保证有效地认识客观事物和成功地进行实际活动的稳定的心理特点。智能是青少年运动员在运动与训练中所需的特殊能力，这种特殊智能是智力的某些因素和能力的有机结合。跆拳道是以智慧为主的竞技体育项目，它的特点是斗智斗勇，因此培养和提高青少年跆拳道的智能就显得尤为重要。因为作为任何一项竞技运动，灵活的头脑应该是克敌制胜不可或缺的根本因素。像跆拳道这样以身体接触、强强对抗的运动项目，对智能的运用无疑是十分重要的。智能因素当然也包括神经因素，神经分布于人的肌体纤维中，就像一棵大树，它的根部就是大脑神经中枢，连结于体内的千万条神经如同树干，而具体分布到各组织器官的神经末梢就相当于树的枝叶。当神经末梢接受到外来的刺激时，会将此信号传到大脑，再由大脑发布命令送达到相应的部位去，做出反应。而在肌纤维中连接的神经活动控制的越精细，则完成某个动作的肌肉用力就越协调，浪费的功也越少。因此，神经活动的好坏就是我们通常所说的灵敏性如何，对于同样一个刺激讯号，灵敏性高的人就能在较短的时间内做出反应，迟钝的人就需更长的时间。这在跆拳道中就区分出水平高低，因为对手的进攻都是带有突发性、随意性的，反应快的人就能够从容对付，化险为夷。相反，若欲进攻对方，也需要动作敏捷突然，出其不意，方能取胜。
5.注重预防“骺软骨病”的发生
“骺软骨”的损伤是青少年在体育运动中特有的一种运动性疾病，主要发生在腰椎、膝关节和肘关节。跆拳道的腿法素有艺术的美名，其对关节、韧带的要求自然也非常高。若我们为提高青少年的关节灵活性和韧带拉伸度，而采用由教练员用外力去强行拉伸韧带和加大关节灵活性或过多地用静力性练习去发展柔韧性，容易引起骺软骨损伤。所以在跆拳道训练中应提出“以踢代压“的训练观点。这里并不是说不压，而是在训练中要做到动静结合，在青少年训练时要多以发展其各肌群的力量并采用踢靶的方法间接发展其韧带和关节灵活性，从而达到理想效果。
参考文献：
[1]周学军.少儿跆拳道训练探析[J].教育探索，2007.12
[2]刘茂辉.跆拳道市场化现状及开发策略研究[J].西安体育学院学报，2006.3
作者简介：
李嘉钰，海南师范大学09运训一班，跆拳道专业。
