忘掉烦恼的有效方法/探望病人最忌说“病好些没”_忘掉烦恼的图片

时间：2020-03-17 07:16:46　来源：雅意学习网本文已影响人

　　忘掉烦恼的有效方法　　文/王志明　　　　当你怀着一颗虔诚的心，准备攀登五台山菩萨顶的108级台阶时，导游小姐一定会告诉你：每登一级台阶，就会忘掉一个烦恼。但无论怎样虔诚，行至菩萨顶，回到现实中，烦恼依然萦绕。实际上，正视现实善于生活的人，才是真正幸福的人，善于生活除培养自己读书、看报、书法、写作和各种文化兴趣外，还应调节生活习惯。下面介绍的就是忘掉烦恼、消除紧张、拓宽心境的几种有效方法。
　　笑
　　当我们笑的时候，大脑释放出能消除疼痛的内啡肽。设法回想过去遇到过的滑稽可笑的录像、电视节目等，使自己笑口常开。
　　散步
　　在公园或开阔地，晚上7时左右或在午饭后散步20分钟，可以消除紧张情绪。
　　喝水
　　在一个僻静的角落闭上眼睛喝一杯水或橘子汁，静静地在那里坐10分钟。如果能每天这样做，那些令人烦恼的问题都会消失。
　　呼吸
　　用鼻子慢慢地进行深呼吸，同时还要想几个能帮助你静下来的词，如：“放松”、“镇静”等。
　　洗澡
　　在浴盆里洗热水澡，同时在浴盆里用鼻子慢慢地进行深呼吸。
　　听音乐
　　有些专家认为，用音乐消除烦恼应当慢慢地、悄悄地进行。
　　体育活动
　　经常进行40分钟到1小时的体育活动是消除心情烦躁的最切实可行的办法。
　　自言自语
　　同自己很好地交谈有助于消除紧张情绪。
　　休息3分钟
　　坐下来闭上眼睛，慢慢吸气，然后屏气6秒钟，同时尽可能收紧肌肉，然后一下子把气呼出，并尽可能使身体放松，接着有节奏地呼吸40秒。这样的动作重复两次，对忘掉烦恼很有好处。
　　记一句良言
　　明智者，健康也。人不可逃避烦恼，企图逃避本身就是烦恼。可以寻觅良方去排除和忘掉烦恼。
　　
　　探望病人最忌说“病好些没”
　　河南省肿瘤医院肝胆外科主任医师张玲
　　
　　生活中，朋友、亲人生病住院，免不了要去探望。探望病人时该说些什么，河南省肿瘤医院肝胆外科主任医师张玲谈出了自己的看法。
　　有这样一则故事：某医院病房住着两个病情相同的重症患者，一个来自城市，另一个来自乡下。城里的病人，每天有亲友探望。家人每次都宽慰：家里的事我们料理好了，你只管养病。来自乡下的患者只有一个亲人守护，病人的妻子半个月才来一次，每次总不停地说这说那，如：“要浸种了，该选什么样的种子？你拿个主意。”“大伯家的女儿要出嫁了，你说送多少贺礼？”几个月后，城里的那个患者走了，而来自乡下的患者却活了下来。原来，来自于城市的那个病人，在亲朋的宽慰里，感觉到已不再需要自己；而来自于乡下的患者，他却觉得自己很重要。
　　很多人看病人时，第一句话就是“您怎么样了”，“病好些了没”。这是最忌讳的，无异于揭患者的伤疤。也不要说些“你的病马上就会好”之类欺骗性的话语，大家可以完全不聊病情，给患者带去最想知道的消息。如果是老人，可以聊聊家中的老伴、孙儿以及宠物的近况，让病人少些担忧，聊聊他错过的一些开心的事情、活动等等。

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