疾病高发期怎么预防_预防绝经后高发疾病
时间：2020-03-15 07:24:22 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
很多中年女性都知道，绝经前后会出现潮热汗出、失眠多梦、情绪不稳定等现象，但可能不清楚绝经期还潜伏着两大重要疾病的隐患――冠心病和骨质疏松症。绝经期性激素的改变是疾病发生发展的助推器。
临床早已证实绝经后死于心脏病的女性较乳腺癌高出11倍之多，但多数女性缺乏早期认识，常在心脏病发展到很严重的时候才引起重视；而骨质疏松症是一种隐匿性疾病，它开始于更年期，造成骨折的危险却远在10年、20年以后。由于对这两种疾病的发展过程不了解，许多女性失去了最佳预防和保健时机，只能遗憾终身。下面我就谈一谈绝经与冠心病和骨质疏松症的关系，告诉您将如何把它们的危险降到最低限度。
绝经与冠心病
在女性体内，约有400多个器官和组织存在雌激素受体，接受雌激素的作用。其中生殖器官和乳房组织受体最多，其他还有心脏、骨骼、大脑神经系统、韧带、结缔组织、尿道、膀胱、皮肤、消化道、毛发、牙齿、眼、喉、肌肉等。雌激素可以维持血液里对人体有益的高密度脂蛋白(能够抗动脉粥样硬化的脂蛋白)的含量，降低引起动脉粥样硬化的低密度脂蛋白和胆固醇含量，从而保护女性心血管系统。更年期以前，女性冠心病发病率明显低于男性，而绝经以后，由于雌激素下降会使低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，促使动脉硬化发生，所以绝经后女性冠心病的发生率会升高，65岁左右心肌梗死发病率达到高峰。
我们看到不少女性在55～64岁间血脂逐渐上升，绝经后2年内上升最快。甘油三酯、低密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白降低。症状有胸闷憋气、心悸、血压波动或持续升高。这些现象都和心脏缺乏雌激素保护有关。
明确上述发病原理后，绝经期妇女一定要定期检查自己的心脏功能。心脏常规检查包括：心脏听诊、心电图、血压、血脂、血糖；特殊检查有超声心动、冠状动脉造影。尤其有心脏病高危因素的人(如遗传、吸烟、肥胖、高血压、糖尿病、营养不良、缺乏运动、抑郁病史等)，更需密切监测心脏的变化。
有些女性在步入绝经期时，由于既往身体存在心脏病遗传和高危因素，加之不良生活方式对心脏的侵害，已使心脏病呈蓄势待发之态，当雌激素波动和下降进一步对心血管产生不良影响时，就会很快出现胸闷憋气等心血管症状，查心电图、超声心动、血压、血脂均有异常表现，这些人需要及时到心内科进行系统治疗，控制其进一步发展。
有些女性在更年期出现心悸、血压波动、有时胸闷憋气，发作常与情绪、紧张、劳累有关，心内科检查没有任何问题，偶有血脂稍高，这种情况是更年期性激素改变引起的。但它也提示了机体有潜在高血压、心血管疾病形成的危险，应迅速调整生活方式，包括减肥、合理饮食、锻炼、平稳心态，一般在3～6个月，血压、血脂会有明显改善。若仍持续血压升高、血脂不降，应选用降压药、降血脂药。
更年期女性的心脏往往会变得十分敏感脆弱，如咖啡、含糖过高的饮食(果汁，蛋糕、蜜饯、甜饼，饮酒)，恐怖、暴力的电影、书籍都会对更年期女性的心脏产生影响。一杯咖啡中的咖啡因需10个小时才能在体内代谢掉，无疑会影响心脏的平静。因此，我们应尽可能戒掉不良饮食，戒烟，调整生活方式，格外关爱心脏，避免不良情绪增加心脏负担。
为预防高胆固醇血症造成的动脉硬化，更年期妇女在膳食上要注意少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，选择植物油如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，选择大豆制品如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆干，因为它们是很好的植物性蛋白。
另外，我们要学会倾听心灵的呼唤。稍加注意，你就会发现心悸、头晕、血压高常出现在不良情绪之后，它提醒我们的生活一定出现了问题，要及时调整。我们的情感和生理变化同时参与保持心脏的健康。抑郁、紧张、恐惧、悲哀的情绪会引起血管收缩，加重心脏负担。心情愉快的女性可以健康长寿，而易消沉、紧张的更年期女性，在50岁时就会出现心脏病。
绝经与骨质疏松症
在生活中经常会看到驼背或因骨折长期卧床的老年女性。人老了就萎缩了，骨头很脆，不经意的动作就会骨折，这就是骨质疏松症。
如前所说，骨骼上有雌激素受体，雌激素对女性骨骼起到很重要的保护作用。绝经后3～5年内由于雌激素下降会导致骨且快速丢失。60～70岁时，骨丢失速度趋于减慢，80岁以上老人骨丢失又有增加，可能与体力活动减少、接受阳光不足有关。由于女性有绝经这一生理特点，女性较男性更易发生骨质疏松症。
骨质疏松症是一种“沉默”的疾病，起始隐匿，很少有症状，在出现骨折前是悄无声息的，因此被许多人甚至医生所忽视。一旦骨折则很难恢复从前状态，三分之一的患者会终生残疾需要长期护理，20％的患者将在一年内再次骨折，这都无疑给家庭和社会带来严重的健康及经济问题。故关注骨质疏松症，预防骨折，建立合理的生活方式是绝经后女性必须要重视的健康问题。
什么样的人更容易患骨质疏松呢？
瘦高个，低体重。
50岁后有骨折史。
有骨质疏松症家族史。
40岁以前绝经。
钙摄入不足，缺乏户外阳光照射。
吸烟或过量饮酒。
缺乏体力活动(经常卧床或坐位)。
狂热健身者或从事限制体重的专业运动员。
患有影响骨代谢的疾病(甲亢、甲状旁腺功能亢进)。
长期服用糖皮质激素、利尿剂等(类风湿性关节炎，肾病综合征、糖尿病患者)。
若有以上骨质疏松高危因素的绝经期女性，一定要保持高度警惕。
全身骨密度检查可以诊断骨质疏松症。更年期女性在50岁左右应每年进行一次骨密度检查。如果骨密度降低或已经发生过骨折，就需要立即开始药物治疗。
若有骨质疏松症该怎么办呢？补充钙剂和维生素D是治疗骨质疏松症的基础药物，也就是说必须要吃的药。同时还需选择其他治疗骨质疏松症的药物，这些药物可以增加骨量，减少骨质脱失，每一种药物各有特点，具体选择哪种，钙剂和维生素D需用多大量，需要请教骨科或妇科医生。
骨质疏松症是绝经后妇女的常见病。医学证明，补充雌激素有减轻更年期症状和保护骨骼的作用。在绝经早期选用激素预防和治疗骨质疏松症是更为适宜的选择。
中药仙灵骨葆胶囊可以减轻骨关节不适。
平时生活的防治策略可归纳为4句话：平衡饮食，沐浴阳光，负重运动，戒掉烟酒。
1.平衡饮食摄入适当的蛋白质、钙和维生素D，保持足够热量。很多食物中含有丰富的钙，按我国营养要求，绝经后妇女每日应摄取钙1200～1500毫克。要多吃含钙量高及维生素丰富的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾类、坚果、绿叶蔬菜和水果等。酸奶中的钙最容易被吸收，一杯酸奶含有300毫克的钙鱼骨中含有丰富的钙，100克的沙丁鱼罐头含有300毫克的钙。若不能达到这一摄入量，就应补充钙片。
建议补钙食品在睡前半小时服用。因夜间不再进食，血中钙的含量会下降，为了维持血中钙的平衡，机体会重新调整，“盗用”骨中钙质释放入血。因此睡前补钙可防止骨质脱失。
2.沐浴阳光单纯沐浴阳光就能使体内维生素D达到健康水平。每周3～4次，每次约20分钟，每年仅用4～5个月即可获得足够的紫外线，机体会储存维生素D，以供阳光不足时使用。老年人产生维生素D效率低，应在阳光下沐浴的时间更长。
要注意，不能在中午或阳光强烈时晒太阳，以免灼伤皮肤。晒太阳时，只要皮肤发红即可，日光过量并不能增加维生素D的含量。
另一种简单方法：在您开车时打开车窗，在家时打开窗户，同样可以接受阳光的照射。
3.负重锻炼要选择一种自己喜欢的运动坚持下去，一定会带给您骨骼的健康、运动的乐趣和身心的愉悦，使您充满活力。锻炼方式应选择负重练习和张力训练，如划船、跳舞、骑车、远足、举重等，通过锻炼促进肌肉收缩，可以刺激骨骼生长。已患骨质疏松症的人可在医生指导下参加适宜的运动。运动可以防止骨丢失，提高肌肉强度，降低跌倒的风险。骨质疏松症患者需要避免举重物或腰背部负重，因为这会造成椎骨骨折。
女性的平均寿命为78～84岁，切忌终日懒散在家，或抱怨太忙没时间，而让自己的骨质慢慢流失，应积极从锻炼中获益。规律锻炼可使女性寿命延长6年，漫长的人生中我们需要保证生活质量。
4.戒掉烟酒 这是自己能够控制的危险因素。
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