夏日华尔兹舞蹈视频_夏日华尔兹
时间：2019-04-24 03:23:28 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
夏日，阳光炽热地亲吻着大地，“害羞”的人们躲进了室内，同时也躲掉了健康与快乐。我们不防来一曲夏日华尔兹——“早中晚三部曲”，踏着青春的拍子，驶入健康、欢乐的海洋。 早晨林间走，颐养心神
盛夏时节，为了适应高温环境，人的腠理开泄，通过大量的排汗来调节体温。但汗为心之液，汗血同源，夏季又对应五脏中的心，所以，大量的排汗会损耗心气。气为阳，气伤则阳伤，所以夏季要做到早睡早起（“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，晚上23点到午夜1点是人体阳气最弱的时候，所以应该在23点之前入睡），以蓄养阳气。
同时注意不要过分依赖空调，可以趁着早晨气温稍低时，关掉空调，打开门窗通风换气。并到林荫花间处散散步，以推动血液循环，升发体内阳气，颐养心神。尤其是下雨时及雨后，林荫花间空气中富含负离子，这可是大自然赐予我们的精华，它被誉为空气中的“长寿素” 、“维生素”，可激活细胞组织的新陈代谢，从而加强生命体自身的恢复力与自然治愈能力，进而克服疾病，造就健康的身体。
午睡转眼睛，缓解疲劳
夏日夜太短，日太长，老年人又总是醒得早，容易神思恍惚，精力不支，午睡可使大脑和身体各个系统得到放松与休息，既能提高生活效率，又可预防暑热的损耗，防止心脑血管疾病的发生。但不要在吃过午饭后立即午睡，最好稍做活动，如转转眼睛。
中医认为心主神明，“闭目养神”实则是在养心。在午睡前如能转转眼球，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体的方法：盘膝静坐，凝息，心无杂念。双目按顺时针、逆时针方向交替各转动12次，共转动24次，然后紧闭片刻，随即大睁。每天坚持做35遍。每做完一遍后，双目一定要紧闭。在大睁时，要双眼疾视，令眼突出。如连续做35遍，中间感觉双眼发酸、疲劳时，可延长闭目时间以缓冲。
晚归“拿五经”，疏通经络
很多人只有早上梳头的习惯，特别一些头发较短的男性朋友，甚至干脆省去了梳头这一“麻烦”事。但实际上，梳头不仅有整理容装的作用，还能刺激头部的穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。但梳头无需过分依赖梳子，还可用手指“拿五经”——拿法是按摩手法的一种，是以拇指和其他四指相对成钳状，对操作的部位进行相对用力，向上提捏软组织的方法；点揉、推移人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，也属于一种拿法，称为“拿五经”。这组动作可于结束一天工作略作休息后进行3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。
中医认为，头为“诸阳之首”，“拿五经”可以使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。据说慈禧太后到了晚年，头发经常大把大把地脱落，她常常因为这事大发雷霆。后来总管太监李莲英就在给慈禧梳头的时候先将手指插入头发中，自前向后反复按摩头皮。如此，慈禧直到垂暮之年依然是满头乌发。从本质上说，李莲英所用的方法和“拿五经”的道理是一样的，长期坚持，能通络活血、滋发润发、健脑提神，这不仅是古人的养生秘方，也是现代人保健不可缺少的方法。
