增强骨密度吃什么好 [每天跳一跳,增强骨密度]
时间：2019-04-04 03:17:14 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
都市女性缺钙现象普遍，一个简单的方法可以帮你恢复骨密度。美国研究显示，每天坚持做上下跳跃的女性，1年后可使骨密度增加。因为做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，诱导成骨细胞的生长；跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。跳跃运动简单易行，非常适合办公室女性。运动量则以运动完后心跳不超过120次/分钟为准，每次跳跃5~10分钟即可。
小心！新买杂志不能马上看！
专家指出，新杂志气味来源于印杂志用的油墨，油墨中含有对人体有害的苯。尤其是印刷杂志的彩色油墨。短期吸入苯让人头晕恶心。长期接触苯可引起骨髓与遗传损害，白细胞、血小板减少与再生障碍性贫血，甚至发生白血病。经常翻看新杂志的年轻人，接受苯的损害则会更大，皮肤敏感的人接触完新刊物再直接接触皮肤可能会感觉皮肤瘙痒，长时间吸附这种有害物质还会有致癌的可能。
选择刊物时如果有刺鼻的油墨味或者印刷质量不好最好就不要购买，或者买完新的杂志以后通风放置或搁置两天再看。其次在阅读杂志时要保持良好的姿势，脸不要离书太近。不要一边看杂志一边吃东西，看完杂志一定要洗手，这些都是保证我们不被苯伤害的办法。
小肚腩说明你有浓浓女人味
墨尔本大学的一项医学研究发现，那些雌性荷尔蒙供应充足的女性往往有一个共同特点：相对肉感的腹部。从另一方面讲，卵巢生长于腹部内，在腹部脂肪积累量足够时，卵巢才能收到一定的“保护”信号，从而分泌优质卵子。这也是小腹肉肉的玛丽莲·梦露被评为“上世纪男人眼中最美的尤物”的原因，比起今天以纤细、骨感著称的好莱坞女星，显而易见，她拥有更浓的女人味！
所以，英国女性健康专家告诉你，在你平躺于床时，用手轻抚小腹部，如果未感到太明显凸起，说明你的脂肪含量正常，不需要刻意为小腹减肥！
眼睛能止痛
不小心碰到脚趾疼痛难忍怎么办？用眼睛看一会吧。《心理科学》杂志刊登的一项研究表明，用眼睛看疼痛部位就可以适当缓解痛苦。
英国科研人员招募了18名志愿者，要求他们的一只手碰触逐渐加热的探针。志愿者可以选择盯着左手，盯着左手在镜子里的成像或木假手。结果表明，看自己左手的志愿者可多忍3.2摄氏度。研究者还发现，当借助放大镜使他们看到的手变大时，止痛效果更好，反之则会下降。研究者表示，对于慢性疼痛患者，这样做会适得其反，但对于剧烈的急性疼痛，这或许是一种新疗法。
A罩杯不易患乳腺癌
一项覆盖全球3万多名女性的调查显示，在乳腺癌患者中，八成女性的胸罩在B杯以上，五成以上女性的胸罩在C杯以上。女性医学专家指出，胸部平坦说明你拥有比常人更短的乳腺，这样乳腺和周围淋巴组织产生结节、堵塞的可能性就低得多，而七成以上乳腺癌的发生原因在于乳腺堵塞！
刷牙时金鸡独立
英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示，刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。
别把笔记本电脑放在腿上使用
不仅男人不能把笔记本放在腿上使用，女人也不能！笔记本电脑散发出的热量会让小腹受热，严重影响女人的卵巢功能，不但让你月经不调，甚至出现痛经症状。
床单的颜色和睡眠质量有关
床单的颜色和睡眠质量息息相关。淡绿色是最好的“助睡色”，因为它能有效降低神经中枢敏感性，让大脑皮层回复安静状态。另外，还有一种有明显功效的颜色，那就是青蓝色，它能影响人的视觉和神经触觉敏感程度，术后伤口正在恢复的人可以选择青蓝色床单。
有小伤口,可用蜂蜜代替创口贴
新西兰怀卡托大学的蜂蜜研究小组负责人指出，高黏稠度的蜂蜜能在伤口表面形成一种保护层，有效防止伤口受到再次感染。当出现皮肤小感染时，不妨用一点蜂蜜代替创可贴。另外，喝一杯蜂蜜水或吃一小勺蜂蜜也能加快伤口愈合速度，蜂蜜中含有一种特殊的酶成分和抗氧化剂，它们能有效减轻局部红肿。
打哈欠提高骨盆支撑力
新加坡的一项健康调查表明，当盆骨支撑能力薄弱的时候，身体的所有重量就会施加在脚趾处，导致严重的拇指外翻。所以，提升盆骨承受力的最佳方法就是令其从紧张状态中解脱出来，而简单的打哈欠就是最佳的选择：全身放松地坐在椅子上，感觉像浮在水面上一样放松，慢慢张开嘴，与此同时轻抬下巴，此时张开嘴，哈欠自然呼之欲出。这样你会感觉从口腔到脊椎，再到尾骨都有一种被拉伸的感觉。每日坚持3分钟，连续1个月，盆骨的承受能力就会在潜移默化中提升。
