少用智能手机 [少用智能手机有助提升工作表现]
时间：2019-03-29 03:19:30 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
现代社会，人们似乎已离不开手机，尤其是能上网、打游戏、看视频的智能手机。美国一项研究则显示，每周只少用一晚智能手机，即有助提升上班族的工作表现和幸福感。 先前一项对1600名经理和专业人员所做调查显示，他们中26%的人睡觉时把黑莓、iPhone等智能手机放在枕边。美国哈佛大学商学院的莱斯莉?珀洛受此启发，带领研究人员对波士顿咨询集团的1400名员工展开为期3年的“可预见休息时间”实验，要求他们每周有一晚从18时以后禁用智能手机或其他电子设备查阅邮件等。
实验初期，波士顿咨询集团的一些经理对此持谨慎态度，并警告说，一旦实验对他们的工作产生“轻微影响”，他们会立即退出；一些工作狂抵制实验；另外一些人部分接受实验。实验中，按照要求定期禁用手机的实验对象反应，自己的工作幸福感有所上升，自我感觉能更好把握工作与生活之间的平衡、更具创造力，也更愿意在波士顿咨询集团长期任职。
至3年实验结束时，问卷调查结果显示，59%的实验对象认为自己“为从早上开始工作感到兴奋”，抵制实验的人中这一比例为27%。
每周一晚禁用手机的人中，78%对工作感到满意；间断执行这一禁令的人中这一比例为67%；抵制实验的人中这一比例为49%。
研究人员还发现，关掉手机后，实验对象与家人共度的时间增加，也开始规划自己的社交生活，而不是像先前那样推掉约会。
珀洛表示，“我们假设把时间分为‘开’和‘关’两部分，‘开’包括工作时间和可支配业余时间，以便应对突发工作。引起我们关注的是，分配给‘开’的时间越长，就会出现越多不可预见的工作。”实验结果表明，一周中有一晚禁用智能手机，即可帮助实验对象打破“怪圈”，提升他们的工作表现和幸福感。
智能手机虽然带给人们诸多便利，但也令一些人沉迷其中，染上“技术瘾”。健康专家提醒，它带来的“短信脖”、“短信拇指病”等病例正在不断增加。智能手机屏幕小，按键更小，长时间频繁使用易对手指、胳膊和颈椎造成损害。
英国脊椎矫正疗法学会专家蒂姆?哈钦弗说，使用手机或平板电脑时，人为看屏幕会前倾头部，这会让身体感觉头部重量增加4倍，增大整个身体的压力，造成重复性劳损。“短信脖”就是重复性劳损的最新表现形式之一。哈钦弗建议，智能手机爱好者若想远离病痛，应把每天使用手机的时间控制在40分钟以内。
日本有关部门则警告说，年轻人对游戏或手机上瘾可能使他们变得冷漠，有害社交关系和健康。
