初中体育耐久跑教学心得:初中体育耐久跑教案
时间：2020-03-25 07:27:21 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
耐久跑是指中、长距离的跑。它是初中体育教学大纲中的主要田径项目之一，具有很高的锻炼价值。练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能，发展耐力素质，提高健康水平，锻炼顽强的意志，培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。�
一、在耐久跑教学中要加强思想教育和理论知识的灌输�
思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。学校体育具有丰富的思想品德教学因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教学，以培养学生顽强的意志品质。�
二、耐久跑在教学实践中，根据学生的特点采用分层教学法�
按学生体能分组进行教学。学生体能的差异是客观存在的，正因为这种客观存在使我们必须考虑耐久跑教学的分层教学法。教师可以根据学生的不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。�
三、帮助学生掌握正确的耐久跑技术�
在耐久跑教学过程中，培养学生养成正确的跑步姿势是十分重要的。对那些“后仰跑”“坐着跑”“脚后跟跑”等等错误姿势，要采取措施尽力让其改正。尤其要提醒学生注意的是，跑步时应以前脚掌先着地，或用全脚掌着地，落地后很快过渡到前脚掌支撑的方式。同时，对直道跑和弯道跑要提出不同的技术要求。要求学生在耐久跑实践中合理的分配体力，对各阶段的速度进行限制。�
四、提高耐久跑教学效果的途径�
学生经常在同一场地练习耐久跑，由于缺乏新鲜感，学生的注意力容易集中到集体的感觉上，苦和累的感受就会显得特别突出。因此，如在熟悉的操场上练习，应增加一些线路变化。另外或放一曲“运动员进行曲”，或在校内外寻找合适的环境进行耐久跑练习。学生在不断变化的环境中练习耐久跑，由于感官受到新的刺激，注意力就会得到转移，跑途中苦、累的感觉就不再那么强烈了。�
五、重视放松和恢复的方法�
耐久跑运动时间长、负荷大，造成了学生身心较大的疲劳。因此，课后的整理活动就显得尤其重要了。而通常的整理活动大多是与教师带领学生进行一些肌肉放松练习。这些方法不能使情绪较低落的学生尽快恢复到安静状态，甚至影响其他科目的教学效果。通常可以采用两种方法：一是转移注意力放松法，即利用小游戏、反应练习和听听轻音乐等手段，使学生的注意力从痛苦的体内感受中转移到教师所设计的情境中，从而达到放松的目的。二是意念放松法，就是让学生用意识引导全身放松的一种方法，通过学生有意识地要求放松、安静、自然、排除杂念的练习，达到消除大脑皮质细胞的疲劳和肌肉紧张状态的目的。�
六、加强医务监督�
每个学生的体质状况都是不尽相同的，而耐久跑练习又是强度和负荷量都很大的一项剧烈运动。所以教师应对每个学生，特别是平时缺乏锻炼、体质较差或患有慢性病的学生加强医务监督，课前、课中、课后都要测心率，询问学生的自我感觉。�
七、耐久跑教学的注意事项�
对患有心脏病、糖尿病、较严重的呼吸道疾病等不能参加剧烈运动的学生，最好不要让其参加耐久跑练习，以免发生意外。教师可安排这些同学去参加一些较轻便的运动项目。雾天不宜进行耐久跑练习。雾天气压较低空气浑浊，飘浮在天空中的雾珠，除含有酸、碱、盐、胺、苯等有害物质外，还含有尘埃和病原微生物等，学生在这样的环境中耐久跑时会吸入大量雾气，对身体有害。
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