怀孕与便秘_孕早期便秘怎么办妙招

时间：2020-03-22 07:37:41　来源：雅意学习网本文已影响人

　　随着分娩临近，小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严重。本以为生产后这种不适会消失，却不料，待顺利生出小宝宝后，小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便，再加上阴道伤口未愈不敢用力，急得小兰坐立不安。小兰实在害怕以后的日子都会这般痛苦。
　　正常的排便节奏
　　如果产前灌肠，产妇产后2~3天才解大便；若产前未灌肠，产妇可能产后1~2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
　　怀孕之前的便秘
　　1.由于女性特殊的生理结构，比如：子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大；阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够；排便时间比男性慢等，造成女性比男性更易便秘。
　　2.便秘与不良生活习惯相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外，食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。
　　与怀孕有关的便秘
　　1.整个孕期孕妇体内孕激素水平增高，使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。
　　2.怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。
　　与分娩有关的便秘
　　分娩前灌肠致使排便延迟；分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳；分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留；产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便；卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动；腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。
　　轻松应对产后便秘
　　调整自己：产褥期体内孕激素会急剧下降，再加上新生命的到来，这些会给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
　　学会休息：充分的睡眠可保证奶水充沛，防止产后抑郁和便秘。作为母亲，要渐渐将工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
　　不赖床，勤活动：一般自然分娩后6~8小时产妇就可以坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第二天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，可于产后第二天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利于恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
　　汤水是个宝：下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道、促进排便的作用。
　　充分利用天然植物通便剂：在保证高蛋白的同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
　　有效的提肛运动：有效的提肛运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。
　　饮食建议
　　1.多吃纤维多的食品，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
　　2.多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果。
　　3.多吃能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
　　4.多吃富含有机酸的食品，如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
　　5.多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

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