廷缓衰老【常按腋窝缓衰老】

时间：2020-03-17 07:36:43　来源：雅意学习网本文已影响人

　　作为“人体三大保健特区”之一，腋窝的保健作用至关重要。经常自我按捏腋窝，可起到舒筋活血、延缓衰老的作用。　　首先，常按腋窝可促进全身血液的回流通畅，提高气体交换能力，使全身器官享受更多养分和氧气；其次，可增强肺活量，提高呼吸系统功能；再次，可使体内代谢物中的尿酸、无机盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能。此外，腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉，它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻擦极泉穴，有宽胸宁神的功效。
　　具体按摩腋窝的方法有两种：一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。
　　按摩时一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉。同时也应注意应将指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。
　　(冰凌)
　　照顾好“保命穴”
　　鱼际，简单理解就是鱼腹。摊开手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。
　　别小看了这个穴位，它可有着“保命穴”之称，多按摩鱼际穴对健康大有好处。老人常出现小便短少的情况，可以对鱼际穴进行敲击，从而得到缓解。此外，按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”有很好的治疗作用。同时，配合按摩其他穴位还能治疗咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等。
　　按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1～2次，时间控制在10分钟左右。久病体虚及患慢性病的人，可适当增加按摩次数，按摩时力度要适中，不必急于求成。
　　(木易)
　　护咽可做“咽保健操”
　　按摩面颊两侧。用两手掌托住两侧面颊，拇指按下领角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋转按摩20次。
　　按摩颈前。一只手拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他四指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20次，再做小旋转按摩20次。
　　按摩喉结。用一只手的大拇指和食指，在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。
　　按揉下颏骨下缘软组织。先从中间部位按揉20次，再往两侧移动，持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。
　　以拇指指腹按揉廉泉穴区(喉结正中往上两横指)20次，然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按。
　　以拇指指腹或其他四指指腹(并拢)轻轻按揉颈前部肌群组织(从锁骨至下颏骨)20次。两侧交替进行。
　　收式。两手交替按摩对侧虎口各20次，做左右摇头、前后点头运动各10次，然后深呼吸10次，结束。
　　温馨提醒：按摩时用食醋少许涂于施术部位效果更佳。风寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少许生姜汁按摩为佳。按摩采取慢手法，力度以自觉有酸胀感为宜。
　　(田中)

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