九九重阳节,边玩边养生|重阳节养生
时间：2020-03-15 07:30:46 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
10月5日，重阳节又如期而至，今年到哪里去登高望远采茱萸呢?孝顺的儿孙们送来的礼物：烟、酒、保健品……你可能大费脑筋，未必喜欢。如果在这时来一趟“重阳养生健康之旅”，那又将如何呢?
第一道菜：秋季养生讲座
重阳节的气候特点是：光照减少，日短夜长；气温下降，温差增大，空气干燥，湿度偏低。自然的变化使人体也发生相应变化：自然界万物凋零，秋风肃杀，让人徒生悲凉、产生抑郁之感……因此，秋季的养生显得尤为重要。这时，去参加一场精彩的秋季养生健康讲座，详加了解如何正确养生，去芜存菁，也许更能延年益寿。
第二道菜：学习几段锦
养生关键在防不在治。在天气凉爽、风和日丽的秋季，锻炼身体最适合不过。其中，八段锦就是一项很不错的运动。八段锦是从北宋时代起开始流传的一项健身运动，虽历经千年仍然经久不衰，其魅力可见一斑。
很多人都会做广播体操，却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦。其实，八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗康复体操，并把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名“八段锦”。它的动作简单、易记易学，适合男女老少各年龄段人群习练。八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑的功能。
秋风习习，阳光明媚，在青山绿水的怀抱中打一套优美如锦的养生操，不仅能锻炼身体，还能抒发胸臆，有助养生，对久居都市的现代人而言，也是身心舒畅的享受。
第三道菜：生态农家乐
前段时间网络上盛行的偷菜游戏――开心农场异常火爆，从一个方面折射出现代人对于回归田园的渴望。大都市里的人们，因为工作、事业、家庭的原因，精神往往处于紧张的状态，而在虚拟的菜园里浇水、施肥、除草和收获，不单是传统田园生活的一种另类感受，也是一种身心健康的别样放松。
而现在兴起的农家生态游，可为老年读者的重阳节带来一次不一样的真实体验。秋季正是丰收的季节，农庄菜园里各类蔬果正是成熟的时候，也正是老人们出游的好时节!
第四道菜：偷得浮生半日闲
现代人压力大，所以但凡有个黄金周、休息个五天七天的，各大旅游景点的游人往往就人密如织。近来，人们又开始兴起了将“旅游周”变为“休闲周”的想法，不需要去什么旅游胜地游玩，就在城市附近的郊野山区走走玩玩，寻求大自然赐予的健康启迪，这也是一件赏心乐事。
虽然只是短短的一次游玩，但是快乐却可以一直持续下去。外出游玩，哪怕只是简单地在青山绿水中看山望水，也是给自己一次放松身体、调整心情的机会；和家人同行，可以在游玩中增进家庭情感；陪父母出游，可以给老人的桑榆晚景增添无限乐趣。何乐而不为呢?
重阳节老人养生要点
重阳节有登高的风俗，但老年人是骨关节病高发人群，所以应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。
睡眠是养生的重头戏。老年人体质差，而秋天夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎；“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻；“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态，让人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏无力。所以，老年人入睡时一定要注意避风寒而卧。
另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此，老年人平日要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖布擦地板，室内还可养鱼、养花，或者使用加湿器等。
(据新华网)
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