[节气养生要点,十二月] 霜降节气养生要点

时间：2020-03-20 07:21:18　来源：雅意学习网本文已影响人

　　从12月10日到次年1月10日，将经历冬至和小寒两个节气。　　　　冬至――养精蓄锐　　冬至在每年的12月22日或23日。这一天，北半球黑夜最长，白昼最短，故又称“长至 ”（夜长至，或称日短至）。冬至日的前夜称为“冬至夜”。冬至日是数九寒天的第一天，俗谚“冬至交九”，从冬至日开始即进入“数九天”。古时冬至节气是计算二十四节气的起点。因冬至节以往是仅次于新年的重要节日，又俗称“亚岁”。民间广泛流传着“冬至大如年”的说法，意指冬至的礼俗如同过春节一样隆重。
　　我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，因此要更加注意防寒保暖。在此期间应注意养生“冬藏”。所谓“冬藏”,就是指人到了冬季最寒冷的时候,应该养精蓄锐、休养生息。这一时期尤其要注意提防关节病和心脑血管疾病发作，天气寒冷时老年人最好减少外出。
　　冬令进补是我国民间传统的养生方法，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。冬季吃萝卜赛过小人参，萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A原、维生素C、尼克酸，以及元素钙、磷、铁等。萝卜内含有的糖化酶和芥子油成分，对人体消化功能大有裨益。还有黑芝麻、山药、果仁等也是进补的不错选择。
　　冬至节气还应该合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟、不过度劳累，情绪稳定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。
　　
　　小寒――防寒补肾
　　小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的1月5日或6日。
　　从字面上讲，小寒是说此时天气虽冷，还不到最冷的时节。但实际上，小寒之后，是我国大部分地区一年中最寒冷的时期。寒性主痛，以疼痛为主要症状的关节疾病在寒冷的天气下容易发病，因此小寒后要做好防寒的措施，比如对容易露在外面的肩颈部、脚部要倍加呵护。寒性收引，血遇寒则凝，冬季严寒，血管收缩，血液黏稠度加大，导致血压波动，易诱发或加重冠心病或高血压病，严重者会引起脑出血或心肌梗死，因此，心脑血管病在寒冷的冬季发病率最高，所以保暖工作一定要做好。对于老年人来说尤其如此，气温下降就要及时添加衣物。
　　就脏腑养生来说，小寒的养生仍然延续敛藏精气、固本扶元的原则，并且以“防寒补肾”为主。可以多吃有温养阳气作用的食物，狗肉、羊肉、韭菜、虾仁、淡水鱼、栗子、胡桃仁、海参、芝麻、黑豆等都在可选之列。

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