腿脚抽筋是什么原因引起的 [游泳腿脚抽筋的急救]
时间：2020-03-15 07:24:33 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
我曾经听说邻居的孩子去郊外河里游泳，因为腿抽筋没有得到及时营救而溺水身亡。我一直担心自己在游泳时也发生类似情形，所以特别注意预防游泳时腿脚抽筋，在泳池中模拟练习了抽筋后的自我急救。因为，当游泳技术不太熟练，或已进入深水区，或在大水库或江河湖泊中游泳时发生抽筋，救治不及时可危及生命。
6步骤防止游泳时发生抽筋
1 首先饥饿、疲劳时勿游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。
2 下水前要做好充分的准备活动，如头前屈、后仰，左右旋转背10～15次以活动颈部，两肩上耸。两臂画圆和做扩胸运动各10～15次以活动肩部、胸部：两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲，起立交替动作各10～15次以活动膝部；下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。
3 脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿伸直拾起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。
4 游泳时一定要根据自己的年龄，体质状况，体力大小等决定每次游泳的时间。否则，游泳时间过长、体力消耗过大，也容易发生抽筋。
5 患有某些疾病时暂不宜游泳。原有手足抽搐症的病人，如患有甲状腺和甲状旁腺疾病，低血钙症、神经疾病等则暂不宜游泳，以免手足抽搐症加重而发生意外。
6 水温过低或天气已变冷时避免下水游泳。
游泳抽筋急救3措施
保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱。应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
其他部位抽筋时，如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
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