【衡水市区常见老年运动项目健身效果的比较分析】 徒手健身的5大经典动作
时间：2019-02-03 03:28:36 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要： 作者对衡水市区常见锻炼项目健身走、太极拳、秧歌及交谊舞的健身效果结合无锻炼习惯者比较分析，结果发现：各个锻炼组在身体素质指标上与无锻炼习惯者相比有较大的优势，健身走与太极拳的锻炼内容不足以达到全面锻炼的目的，两个锻炼项目的老年人应该根据自身的身体条件，选择两个以上的锻炼项目，使优势互补，达到身体素质的全面发展。
关键词： 衡水市区 常见老年运动项目 健身效果
1.前言
随着中国社会老龄化的到来，老年人的比例不断增加，使老年人健康生活安度晚年，是党和政府关心的重大问题，也是所有老年人的心愿。每个人的健康长寿与饮食起居、健身锻炼、日常情绪关系密切，其中体育锻炼是促进健康、长寿的重要因素。本文针对衡水市区常见老年锻炼项目健身走、太极拳、秧歌、交谊舞对常见身体机能及身体素质的影响进行比较分析，旨在为常见运动项目对老年人健康的影响提供实验依据，也对中老年人正确选择运动项目提供参考。
2.研究对象与测试指标
2.1研究对象
60―65岁老年共计120人，无锻炼习惯者、健身走、太极拳、秧歌、交谊舞每个项目老年男、女各12名。老年男、女选取身高分别为1.65―1.72m、1.58―1.65m，体重分别为65―70kg、55―60kg，心率为60―80次/分，无锻炼习惯者每周锻炼次数不足一次，锻炼者从事该项目时间为2年以上，练习频率不少于3次/周，每次健身时间不少于40分钟，且身体健康，腿脚灵便，无心脑血管病史。
2.2测试指标
身体机能指标：收缩压、舒张压、脉压差、肺活量。
身体素质指标：台阶试验、坐位体前屈、握力、单足闭眼站立。
2.3数据处理
采用spss11.5数据软件对所得数据进行处理，并进行T检验。
3.结果与分析
3.1部分身体机能指标的比较分析
从部分身体的机能指标看，无锻炼者与太极拳组的肺活量与其他组相比具有非常显著性的差异（P 本文为全文原貌 未安装PDF浏览器用户请先下载安装 原版全文
