对健美操创编过程中音乐与动作关系的思考_一个动作五分钟瘦10斤
时间：2020-03-27 07:39:46 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
【摘要】通过对健身性健美操音乐与动作的阐述，对健美操音乐与动作的关系的分析，找出适合大学生的创编方法，以发展大学生健美操的创编能力，提高其表现美和创造美的能力，使其在创编中能把握好音乐与动作关系，以便进一步表现健美操的魅力。
【关键词】健美操创编动作与音乐关系
前言
健身性健身美操创编是在坚持全面发展身体的基础上，把握当前健身性健美操发展趋势，充分考虑场地设施等因素，对已有的动作素材进行加工、移植、对比和再创造，配以适当的音乐，编排排出新颖独特的适宜于不同人群或个体练习需要的单个动作，动作连接和动作套路。
对于我们大学生来讲，创编整套健身健美操是一项较为复杂的工作。想要编排一套有价值的动作，必须遵循一定的原则，方法和步骤，其中的重点难点就是把握好健美操音乐与动作的关系。
1 健美操的动作
1.1 健美操的动作
健美操的动作设计与编排要体现健美操的特点，要表现出动作创编的独特与新颖，整体动作结构要合理，组合巧妙、流畅，从美的开始到美的结束。整个动作应该是动静结合，起伏层次鲜明，节奏多变，高潮迭起。
健美操动作可以选用基本体操、艺术体操、技巧、武术、体育舞蹈等的基本动作，也可自己创新动作，只要将各类动作的力度、速度、幅度、形式等各方面处理成健美操化，即我们通常所说的“操”化动作。例如健康活力健身操---白金级，就是“操”化了的拉丁。
动作的编排要有创新性，不仅表现单个动作的创新，也应该表现组合动作的创新，造型的创新，动作节奏的创新，根据人体结构的运动规律设计别人所没有做过的动作，使人一看印象深刻难忘。
健身健美操是追求人体健与美的一项运动，其中对于成套动作来讲重要的一点是结构的合理性。一般健身健美操成套动作的编排结构可分为三部分。第一部分是准备部分或称热身部分。一般是先从远离心脏的部位开始。要求动作柔和、速度缓慢，为完成成套动作做好身体和精神上的准备。第二部分为基本动作。一般是先从头颈或上肢动作开始，再进行肩、胸、腰、髋、下肢和多关节部位的全身运动与跳跃运动，使健身健美操从局部到全身。第三部分为结束运动，也称整理或放松动作。一般应选择一些幅度不大、速度缓慢、轻松自如的放松四肢和躯干的练习，使身体和脉搏尽快恢复一箭双雕正常状态。健身健美操每套动作由若干大节构成，每一大节又由若干小节构成。
1.2 健美操的音乐
随着社会的需要，音乐已进入越来越多的项目中，健美操正是音乐与完整而有变化的身体练习动作相结合的产物，使之成为协调有机统一的整体，它表现了现代体育的美。
健美操是一项节奏韵律感极强的活动，而不规则的动作或声音，需要在一个时间里从不规则达到规则，就必须需要节奏，只要有优美的音乐以产生强烈的节奏感，在统一的节奏下就能充分显示出优美的动态形象和韵律感。
健美操比舞蹈、艺术体操更能体现出动作的力度。健美操音乐多取材于迪斯科、摇滚乐、爵士乐等现代音乐和具有以上特点的民族乐曲。健美操动作的激情、美感、力度等都是在接受音乐的刺激后产生的。音乐影响着操的风格、结构、速度、节奏，音乐选配得好，容易激发编操者的创作灵感和练习锻炼激情。音乐增强了健美操的感染力，激发了观赏者的情绪。
其中健身性健美操音乐的重点在于它的表现性，对于我们大学生来讲，健身性健美操不只是为了身体的发展，音乐以声音来表达创造者和领操者的内心世界，领操员要用音乐来使学员感受到他的情感、意志、欲望等，使锻炼者产生一定的联想，进而在头脑中形成富有情感的意象，在情绪上受到感染和陶冶，以达到身心全面发展的效果。
2 健美操音乐与动作的关系
音乐是健美操的灵魂，动作是健美操的表现形式，只有将健美操的每一个动作、每一个造型、每一个表情变化都融合在音乐中，或者通过身体的自然动作来表现音乐的内在感情和深遂意境，才能使健美操产生水乳交融的美。同时，独特风格的健美操只有在音乐的伴奏下，才能使它的各种动作表现得淋漓尽致。因此，健美操的音乐与动作两者是相辅相成，它们的结合是否完美是影响健美操质量的关键。
2.1 音乐与动作风格统一
一套成功的健美操必须要有自己独特的风格、独特的风格取决于创编者，创编者应该根据锻炼者的特征，先构思一个套路的整体蓝图，再把所有的动作合理的连接在一起，并配上与之相配的音乐而成为一个有机的整体，即与整套动作风格相一致的音乐，只有这样才能真正表达它的内涵所在，例如音乐中用了奔马的嘶叫声，动作上也应该选择模仿拉缰绳等骑马的姿势。健美操虽然没有故事情节，但通过身体的自然动作来表现音乐的内在感情和深遂意境，将一幅幅瞬间的动态造型连接成动态造型整体，给人以和谐、生动、健美的艺术享受。
2.2 音乐与动作节奏一致
健美操的组合动作、难度动作、过渡动作等都要按照音乐的结构（不同的韵律、重音等）完成。音乐节奏的快慢直接影响到练习者动作速度的快与慢。健美操音乐一般多采用节奏强劲，韵律感鲜明，易激发情绪，振奋精神的快节奏音乐。同时，尽量避免只是单一纯节奏而无主题的迪斯科音乐，因为反复使用这种具有强烈感官刺激的纯节奏音乐，会给人单调乏味的感觉。创编中动作编排要与音乐的节奏、速度、力度、情绪的变化相一致，才能真正体现出健美操的韵律感与美感。
2.3 成套动作与音乐时间配合
音乐必须相对完整的乐曲结构和情绪表达，与成套的动作相吻合。在成套动作开始前可以有前奏，但音乐与动作必须同时结束，才能形成完美的整体效果。
3 创编过程中音乐和动作的选择
我们在创编过程中对音乐和动作有三种选择方法：（1）可先选音乐，按照音乐的节奏、特点、风格来设计动作。（2）先编好动作，再请专家谱写乐曲。（3）先编好动作，后选乐曲。
3.1 先选音乐
根据音乐的性质编排动作：采用这种方法可以保证音乐的完整性和系统性。但在编排动作时可能受到乐曲的某些约束。采用时，创编者应根据选编好的乐曲编排动作，音乐的选择直接影响健美操的风格、结构、节奏和速度，音乐选配得当容易增加编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。一套动作的编排要根据音乐的节奏、速度力度、情绪的变化而变化，才能使动作符合音乐，表现音乐。
3.2 先编动作，再请专家谱曲
作曲家可以根据成套动作的节奏、风格、高低起大度来配置乐曲，从而达到较理想的效果。
3.3 先编动作，后选音乐
根据动作的节奏选曲，采用这种方法在编排动作时不受音乐的约束，可以根据动作难度顺序来编排，根据动作的风格、特点、节奏来选编音乐，使音乐与动作紧密地本合，成为一体。在编排动作时，要注意动作与音乐的节拍一致，做到音乐和动作的协调配合。在一般情况下，动作的编排应当是完整的。
根据已编好的成套动作选择相适应的音乐相配。这样就不可避免的会出现动作与音乐旋律不符的情况。对于选中的音乐如果与动作欠吻合，则要进行技术性很强的节录处理。首先是音乐的剪接，剪接处前后的旋律应基本相似，避免在节奏和旋律方面出现不自然的现象。其次是乐曲的调速，要以是整曲的调速，也可以是部分调速。第三是成套音乐的制作。可以将已选好的乐曲输入电脑，然后加入特殊效果，使高潮动作与高而强的节拍相吻合，有效地提高练习者的表现力和积极性。
剪切音乐时应尽量的保持乐曲的完整性，不能够不分段的任意切割。最后对编好的成套动作也要进行不断的修改，尽量使动作与音乐和谐一致。
4 分析找出适合大学生的创编方法
首先，选编动作，再请专家谱曲。这对于我们大学生来讲不太现实，因为请专家谱曲的难度较大，而且创编一套操的成本很高。
第二，选用先选音乐再编动作。它的优点很明显，不用担心会把音乐切割得支离破碎，而且音乐的风格已经确定了动作的风格，编排时只需要跟着音乐根据段落来编排动作，这样我们会很轻松。
第三，先编动作，再选音乐。我们当代大学生已经具备了剪接的能力，但是技术有限，剪接出来的音乐连续性不是好。
就拿我的亲身体会来举例。06年和08年我两次创编健身街舞，06年那次是先找好了一首名叫《鼓点的房间》的乐曲，再根据音乐设计出动作，选音乐用了1天时间，设计动作用了7天时间。08年那次因为时间没那么多，我采用了先把已有的动作素材组合编排，再根据动作选择和剪接音乐，最后再协调动作与音乐使之成为一体，编排动作用了2天，选配音乐加上协调音乐与动作用了1天，练习也只用了1天，总共4天就完成了。但是出来的效果远没有上一次的好。究其原因在于动作与音乐的完整性都不能兼顾，只能协调处理，所以很多地方不合适。
综上所述，大学生在创编中必须选把握住音乐这个灵魂，才能够轻松的将音乐与动作融为一体，先选音乐再编动作更适合发展大学生的健美操的创编能力，提高其表现美和创造美的能力。
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