冬季养生保健 [冬季保健YES&NO]
时间：2020-03-28 07:34:19 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
冬令时节，人体表冰冷、血液循环减慢，该如何协助身体适应这种严冬变化，相信是每个人必经的过程。湖北中医药大学的高级养生讲师万海燕老师教几招伸手即会的养生窍门，让你的身体健康过冬。
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1、冬日进补分体质
平补适合所有体质，主要是指通过谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等进行静补；温补适合阳虚型体质的人，可以通过吃羊肉、狗肉、桂圆以及葱姜等辛辣食品达到；泄补则是主要针对那些阳气旺盛的体质，多以男性居多，他们可以吃一些寒凉食物，如黄瓜、地瓜、梨等。
2、室内运动
对于办公室一族，你不能半天坐那儿都不动，要经常动动腿扭扭腰，踮脚向上提拉，每隔四五十分钟向窗外眺望一次以保护视力，另外，击打膝盖下方的足三里穴位可以保障机体足够的活动。
3、室外运动
如果你会游泳，那么冬泳无疑是你锻炼的首选，因为它是一项集防病、治病、健身、抗衰于一体的运动项目。“冬泳能增强人的体质，提高机体的抵抗力和免疫力”，但万老师提醒说，“参加冬泳的人，必须具备冷水锻炼的基础，而且高血压患者、阳虚的人都不能冬泳”。
4、抗击流感新招数
首先，咳嗽打喷嚏时别用手捂嘴，以免呼出的病菌通过握手、接触门把手、电脑键盘以及其他物体表面等方式传播流感病毒。另外，美国加州大学的营养学专家、美国饮食卫生联盟发言人吉尔・富兰克教授指出，用过的瓶子里会聚集很多细菌，所以旧饮料瓶子切勿重复使用。
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1、爱穿尖头鞋
专家分析，穿尖头鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间长了会导致足部皮肤破损或长水泡，遇到寒冷天气，这样的脚最易冻伤。建议冬天穿宽松保暖的鞋，或在办公室备一双舒适平底鞋。
2、门窗紧闭睡得暖
冬季关上门窗睡觉，的确会使室内温度上升，但人体在新陈代谢的过程中会产生500多种化学物，使得空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这些粉尘作用于呼吸道，感冒、咳嗽、咽炎等疾病就接踵而至。建议要经常开窗保持空气流通，每天2―4次，每次15分钟以上。
3、冬季最宜吃火锅
在大多数人看来，冬季吃火锅天经地义，因为它不仅美味，还能达到驱寒增暖的目的。但冬季气候比较干燥，火锅调料又偏于温热，从中医角度看，燥热会损耗人的气血，灼伤人体的津液。建议吃火锅要适度适量，吃完火锅后至少要喝1000毫升的水来解火气。
4、空调温高好舒服
冬令时节寒风刺骨，在室内享受温暖，是相当一部分人的愿望，但长期在空调环境中的人易患空调综合征，具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。建议使用空调时，可在室内放置增湿器或放一盆水以便保持室内适度湿润；如要外出，不要马上离开空调房间，这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。
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