慧俪轻体饮食_慧俪轻体

时间：2019-05-02 03:13:10　来源：雅意学习网本文已影响人

　　假期对于正在减重的人来说是道难过的坎儿，无论是去海边度假，还是宅在家中不愿出门，本来一直掉秤掉得很顺利，几天的放松、懈怠，一不小心就又长回来几斤肉，这不免让人沮丧。慧俪轻体帮你逐一分析、击破，彻底拿下这场假日减重保卫战的胜利。
　　如果你是“宅”星人辛苦的工作学习，放假了只想窝在家里做个沙发土豆，最好再来点零食。棒点?(慧俪轻体的专利，直观体现了食物中热量、总脂肪和纤维素的总含量，这个数值直观地反映出食物对体重的影响，帮助我们更精确地理解能量的摄八和消耗)记录?哎呦难得放个假，偶尔放松一下啦。于是放松记录＋缺乏运动，几天下来，体重的反弹理所当然。
　　慧俪轻体的建议：
　　1　每天出一次门。每天出门不仅仅能增加你的活动量，远离家里零食的诱惑，更重要的是，在家窝久了整个人就会显得懒散、没精神，外出逛一逛，吸收下户外阳光的能量，能为自己充满电!
　　2　2小时的体力活动。就算没有出门，在家里也有很多方法可以活动起来。给家来一个彻底的大扫除、烹饪一顿健康大餐，或是边看电视边原地踏踏步，每天2小时的体力活动，就能帮你在减重之路上走得更轻松。与朋友多聚会，少聚餐。宅了几天后想和
　　3　朋友聚一聚?没有问题，但是聚会≠聚餐哦!打球、爬山、钓鱼、桌游、唱K等都是小聚不错的选择。如果是三两女生，也可以相约做个美甲，这样你就没有多余的手可以往嘴巴里塞东西吃啦!
　　4　坚持做记录。根据芝加哥行为医学中心的研究报告，自我监测能最大限度地提高减重成功率。所以即使放假，也应该如实记录下自己每天的饮食。无论你用什么方法记录，只要能坚持，你就离成功很近了。
　　如果你是“游”星人
　　好不容易攒到了假期，赶快踏上旅程去感受不一样的风景和文化。当然让人停不了口的美食也是文化的一部分啦。至于棒点，有些食物见都没见过，怎么算棒点?几天的旅行就像偏离生活正轨的一小段插曲，没了平时所习惯的作息和食物，体重也开始不听话。
　　慧俪轻体的建议：
　　1　事先上网搜索美食攻略。虽然无计划的行走可以带来意外的惊喜，但为了保卫减重成果，建议出发前好好做一下功课——至少是关于当地食物的功课。你可以通过事先了解这些食物的原料和烹饪方法的，找到相似的食物参考棒点。
　　2　随身携带食物列表。随身携带这本食物棒点手册并不会给你增负，但它作为一个移动的食物数据库，却是你最忠心耿耿的减重军师。你可以随时随地向它询问食物的棒点，即使在列表中没有出现，通过查找相似食物的棒点值也能得到你想要的结果。
　　3　细细研究餐馆菜单。点菜时仔细研究菜单其实也能瞥出一些端倪。有些餐馆会在菜单上标明这道菜所使用的原材料，甚至直接标明莱品的热量(卡路里)。慧俪轻体科学研究，其实烹饪方法最影响棒点，蒸、煮、炖之类的通常比较清爽，棒点值较低，而煎炸、蜜汁、高油、高糖等，棒点值自然水涨船高。
　　4　自己准备健康的食物。飞机餐和火车盒饭大多味道不敢恭维，这时你可以自己准备一份蔬菜满满的沙拉或一颗新鲜的煮鸡蛋、一根玉米、一个苹果等，这有助于我们更好地管理每日饮食。另外，随身携带一个水杯或水壶也可以减少了在街边乱买饮料的机会。

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