安徽省高校开设时尚健身操的分析与思考|阿弥陀佛拍手健身视频
时间：2019-01-04 03:35:24 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要: 时尚健身操是一项新兴运动。本文通过分析普通高校健身操选项课的现状和时尚健身操的特点,以及对大学生产生的影响,提出对安徽高校学生开设时尚健身操课程是非常必要的,也是可行的。
关键词: 普通高校体育选修课 时尚健身操 健美操选项课
1.引言
高校体育课正处于一个转型的时期,大众体育选项课广泛、快速开展,学生兴趣泛化,传统体育项目正面临着新兴、时尚体育项目的前所未有的挑战。高校师生在选择体育运动项目时,健康、健美和终身体育项目的倾向日益明显,而时尚健身操课程的设置和开展正是迎合这一需求的时代产物。本文针对高校健美操选项课的现状分析,试就时尚健身操进入普通高校体育选修课加以思考与分析。
2.普通高校健美操选项课的现状分析
传统意义上健美操是体操的一分支,是基本体操内容的发展,是把体操和舞蹈的简单动作根据练习者的特点、发展各部位的要求而组织成的操。如今,健美操选项课已成为普通高校体育课的基础科目,而健美操的教学依然是传统式教学,注重生理需要,却忽视对学生能力的培养和个性发展的需要。
2.1教学内容单一。
目前,国家体育总局推出的《全国大众锻炼标准健美操1―6级》中1―3级动作成为大多数普通高校的健美操教学内容,动作简单,音乐速度比较快。为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,内容比较单一、固定,跟不上时代步伐。
2.2健美操教学方法单一,缺少灵活性。
兴趣是积极认识某种事物或从事某种活动的心理倾向。兴趣是在需要的基础上产生和发展起来的。人的需要是多层次、多色彩的。在高校体育教学中,尽管每个个体受多年体育教学的影响,有一定的运动技能或项目倾向,但存在着追求新颖项目的意识,往往社会上新兴的运动项目就是学生向往的热点。
目前健美操教学强调以教师的确传授为主,学习也通常是个体学习练习,一味的“注入式”教学方法,学生之间交流比较少,灵活性差,没有产生互动,限制学生个性的发展,忽视学生的主体地位,大大降低学生的学习兴趣。学生由开始的兴趣高涨,到后来失去兴趣,从而影响健美操的开展,影响它在学校体育中的位置。
2.3健美操音乐、动作编排。
在音乐方面,健美操大多数采用单一鼓点节奏贯穿全曲,没有主旋律和鲜明的个性特点,体现不了学生的个性和特性。节奏随级别的升高越来越快,也降低了吸引力。动作的编排也是严格遵循身体顺序进行,动作重复对称。完成动作到位的要求也比较高,完成上没有灵活变化性,大大降低学生的积极性。
2.4教师配备。
大多数高校都有健美操教师,基本都是健美操专业出身,也有其他专业转型而来,基本满足教学需要。
3.时尚健身操
3.1时尚健身操的出现。
时尚体育作为健身、休闲、减压的良方风靡全球。2003年,在海口由国家体育总局社会指导中心举办“时尚运动与全民健身研讨会”上将时尚体育定义为:“时尚体育是经过一段时间的凝固被人们旁边采用,最为流行的,以健身、健心、健智、娱乐、休闲、社交为目的社会体育项目。其本意为一切流行的社会体育项目。既包括可以竞技的各项运动,又包括以个人活动为主的健身娱乐活动。”
近年来,风格各异的健身操,如普拉提、街舞、拉丁健身操、有氧搏击操、跆拳道、瑜伽、健身球等。每一种操都有自己特有的风格和功能。
3.2时尚健身操的特点。
3.2.1音乐动作节奏鲜明、表演观赏性强。
时尚健身操音乐激情四射,主题明确,个性突出,节奏明快,符合青少年求新求异的心理特征。如街舞的特点是动作流畅,在多音节拍做动作,在少量空拍停顿,在视觉的效果上形成强烈的对比反差效果;瑜伽音乐轻柔,动作优美,观赏性强,能放松身心、净化心灵。学生可以抱着不同的目的参加这项运动,或为保持体形,增进健康,或为净化心灵、陶冶情操,或为社会交流、培养感情、张扬个性,等等,既可以丰富校园文化生活,活跃校园气氛,又可以增强学生间的思想交流,增进友谊,提高学生的社交能力,扩大视野。
3.2.2运动时间和强度。
时尚健身操的运动时间不限、体能消耗低。它在时间要求上宽松、随意,可以利用学习休息时间,也可以利用茶余饭后的零散时间,无论早上和晚上都可以。运动时间和强度可长可短,完全依个人的体力、兴趣、时间空余的具体情况来决定。也就是说,学生可以自由地掌握锻炼的情况。
3.2.3技术要求不高,易于开展。
时尚健身操没有过多的技术与规则要求,即使是没有运动基础的人也能参加,不必为达不到一定的标准而沮丧。对于学生而言,更不需为场馆和教练条件所限制,可以在寝室、广场、操场进行,易于开展。可以采用俱乐部的形式,把有兴趣的同学集中起来,由教师辅导一起交流和锻炼,发展“终身体育”的意识。
4.时尚健身操选项课对大学生的影响
4.1在生理机能与身体素质方面的影响。
大学生的身体处在生长发育定型的阶段,这一时期学生生理机能与身体素质的发展情况将影响今后的一生。时尚健身操包含多种舞种,吸取时尚流行的街舞、有氧搏击、拉丁健身操等各种舞蹈动作,身体朝多角度、多空间、多手位转换,而且躯干动作也向更灵活、无规则、多变化的方向发展。锻炼更加合理,能全面发展身体素质,而且可以满足当代大学生求新求异的心理特点与精神需求。
4.2满足大学生塑造良好形体的需要。
健康与美丽是人类永恒的话题。时尚健身操不仅造就了健康,而且造就了美丽。减肥已成为当今大多数爱美女性崇尚的一种生活状态。在女大学生中间,减肥更是潮流所趋,在五彩斑斓的校园里筑起一道道多姿多彩的减肥风景线。但一些女生为了使身体苗条,盲目地节食,为达到某部位的“理想化”程度,一味束腰、束腿,严重影响身体健康。只有通过科学的锻炼方法,根据循序渐进的原则,才能达到健身、减肥的效果。时尚健身操的内容多样,动静结合,锻炼方法多种,可选的途径很多。例如瑜伽课程以其独特的练习方式、合理的练习方法可以达到减肥的目的。瑜伽的呼吸以其独特的呼吸运动方式使得血液循环加快,单位时间内血液运输的氧气数量增加,从而为运动中的有氧代谢创造条件,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。瑜伽呼吸中的一些特殊的呼吸方式需要腹部肌肉不断运动,这样就能有效地锻炼腹部,运动腹部脂肪,起到减肥的作用。
4.3对大学生心理健康的影响。
大学生精力旺盛,感情丰富,情绪波动大,有时会产生一些不良情绪。据统计,大多数大学生都曾感到学习压力大,如果不很好地释放压力,精神就会长期处于高度紧张,极可能导致焦虑,严重甚至出现精神分裂等心理疾病。
通过时尚健身操的媒介作用,学生能增加交际机会,有助于增强交际能力。通过学习和掌管一项技能,学生能体现自身价值,增强自信,消除焦虑。有些项目有独特功效。如瑜伽的姿势、呼吸和冥想能帮助舒缓和减少焦虑,从而也就消除焦虑所引起的怒气,稳定心理平衡,减少疾病发生。
5.结论与建议
通过分析普通高校健身操选项课的现状和时尚健身操的特点,以及时尚健身操选项课对大学生的影响可知,时尚健身操能够强身健体、调节身心、舒缓情绪,因此对高校学生开设时尚健身操课程是非常必要的,也是可行的。
建议加强体育教师自身的能力素质,培养专业的时尚健身操教师;加强时尚健身操在教学中的应用,单独开设课程时的教学方法和教学目的;加强体育场馆的多功能建设和开发,提高场馆的利用率;注重健康教育在教学中的贯穿,传播健身知识和培养“终身体育”意识;与“阳光体育锻炼计划”相结合。
参考文献:
[1]肖光来.健美操[M].北京:人民教育出版社,2003.
[2]魏纯镭.时尚健身[M].北京:北京体育大学出版社,2005.1.
[3]欧秀伶.浅析时尚健身操与高校健美操教学[J].天津农学院学报,2007,(2):55-57.
[4]张惠兰柏忠言.瑜伽气功与冥想[M].北京:人民体育出版社,2000.8.
[5]关进国潘芬.时尚健身操步入我省高校的现状与发展研究[J].安徽师范大学学报(自然科学版),2006,(6):608-610.
