【网球截击技术要点分析及训练方法】网球截击训练方法
时间：2018-12-23 19:42:39 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要： 网球截击技术是网球运动员的制胜武器之一，也是现代网球基本技术中十分重要的一项技术。通过分析和了解截击技术的特点，采取合理有效的训练方法，可以使运动员正确掌握截击的技术动作，为比赛中合理运用此项技术打下良好的基础。
关键词： 网球 截击 技术要点 训练方法
截击技术又称拦网，是指球在空中未落地之前，用球拍推挡过网的击球方法。截击的回球往往速度快、力量重，给对方造成的威胁很大。所以网前截击技术是进攻型打法不可缺少的进攻手段，历史上很多优秀的运动员如桑普拉斯、贝克尔等正是因为掌握了出色的网前截击技术而成为一名伟大的运动员。本文对网球截击技术的要点进行了分析并介绍了网球截击技术的训练方法，希望对网球爱好者起到指点迷津的作用。
1.截击技术的技术要点
1.1大陆式握拍。
截击球最好采用大陆式握拍法。因为大陆式握拍法的优点就是正反手截击都可以使用，在快速的近网截击时，不需要变换握拍方法。在网前短兵相接时，更是没有时间变换正反手握拍方法，因为截击时不知道球从哪个方向飞来，又往往站在离网很近的位置，来球时几乎没有临时变换握拍的时间，所以必须早做好截击的准备。变化握拍法往往是产生失误的元凶。当然，也不是绝对必须使用大陆式握拍，不过这是首选。
1.2正确的身体姿势。
在准备截击的时候，身体的重心需要稍置于前，不允许两脚的脚后跟死死地贴在地面上，一定要处于稍微提起的状态。此外，两膝微微内扣，才能够对来球做出尽快的反应。经常可以看见有的运动员将背部挺得直直地准备截击，这种姿势无论如何也不可能对球做出快速的反应。两手的动作是稍稍前伸，球拍拍头斜向上，感觉应该是十分自然的。拍子距离自己身体过近、拍头直直朝上的姿势不能算是正确的姿势。
1.3看准球，在身体前击球。
截击成功最关键的要点是在体前击球①。实际上做不到这点的人很多，为什么呢？凡是感到截击技术棘手的人，大都是由于准备得迟而使击球点不能保证在前。准备越迟击球点越靠后，这是截击失误的主要原因。相反，只要及早做好准备，摆好拍面，就能够轻松截击并且控制住球，而不可能出现大的失误，在这一点上，正手和反手是一样的。
1.4横向引拍，不能向后引拍。
截击最基本的要点是不能挥拍过大。而过分想使劲肯定会造成过大的挥拍，其结果是面对大好的机会非但没能解决问题反而招致失误。对方来球越有速度越不需要加力。向后引拍不可过大，这是截击技术中特别要注意的技术要点②。此外，球拍不是后引而是横向引拍，像是把拍子摆在球飞来的路线的延长线上，等着球来之后只要一撞即可。
1.5控制好球拍与手腕的角度。
将球拍与手腕的角度控制在接近直角的状态是截击的基本要求。以这个角度将球拍竖起来，既可以轻松截击，又可以防止出现不合理的击球姿势。相反，如果球拍与手腕没有角度，就很难控制住球，同时又很难阻挡住对手有速度的来球，而且这样的握拍还容易犯挥拍大的毛病，请切记。从最初的准备姿势起，到击球、随挥，拍子与手腕的角度始终没有改变③。如果说仅仅使用手腕控制球或者想大力击球的话，手腕的角度就会变化。想要打好截击球，一定要把控制好手腕角度的基本要点牢记在心。
1.6击球瞬间猛力握紧拍把。
截击技术是巧妙利用对手来球速度的一种击球技巧，所以没有必要使用多余的力量，但是也并不等于说使用的力量是零。只要在击球的瞬间给球加一定力量，即在击球的瞬间猛力握紧拍把，就可以击出有威力的截击球。
你可以把拍子看成是一个香蕉，在准备姿势时，要轻轻地握着。但是击球瞬间就要用力将香蕉握烂。有的人从最初就强有力地握紧拍子，不但疲劳而且效果完全相反，等于在准备姿势时已经把香蕉握烂了。
1.7截击动作像是接球。
大家也许有过戴着棒球手套接球的体会，当球飞来时把手举在来球的地方，在那个位置上微调一下手套即可以接到球。截击技术也是一样的，摆好拍子去接球，不是打球，而是“捕捉”球的感觉。如果没有棒球手套用徒手也可以练习。用网球做接球的练习，在捕捉球的时候有意识地稍向前迎球接住。在接到的瞬间猛力地握紧球，以此体会用力的感觉。如果手向后引或者挥甩，就很难接到球。截击与接球的道理是一样的。
1.8右脚横向迈出（以右手持拍为例）。
上体轻微扭转正手截击时，右脚向右跨出，稍微扭转上半身，完成这样的准备姿势，便可以说以很好的备战状态在等待来球了。如果说需要进一步跨出左脚的话，就应该在此后。这样看似简单的动作在实践中不少人却做不好，或者在横向跨步时身体完全转成横向，或者脚向前迈出，或者迈出了左腿。截击时，身体姿势必须处于十分协调的状态才能打好截击球。
1.9截击之后立即转入下一个球的准备姿势。
击球之后应该立即投入下一个球的准备，这是学打网球时教练员必定要教的内容，截击技术当然也不例外，截击时如果说对于这个简单的问题给予重视的话，截击就会达得惊人的效果，为什么呢？因为如果你转入下个动作的意识很强，你的随挥动作自然就不可能过长，球拍也不会乱甩，击球自然会简短有力，可是做不到这点的人却很多。
2.截击技术的训练方法
2.1截击技术初级练习法。
2.1.1熟悉球性的练习方法
练习者正手截击练习时。一人在网前用左手接住同伴扔向右侧的球。要点是跨步上前抓球，再跨步上前用右手抓球。接着右手握住拍颈上前挡球；等稍熟练后，再握住拍柄中部挡球；最后握住拍柄底部进行常规的截击练习。反手截击练习时方法同上。
2.1.2规范动作练习
（1）对着镜子，结合步法分别练习正手截击动作和反手截击动作。注意动作的规范性。（2）在背后放置障碍物进行截击练习，迫使自己不做大幅度的挥拍动作。初学者可以站在墙壁或拦网等障碍物前进行截击练习，向后挥拍时只要球拍碰到了墙（网），就说明挥拍动作大了。当然，加设障碍物练习时也应保持大力击球，而不是轻打，以这种方法试着体会练习截击球的打法。
2.2截击技术中级练习法。
2.2.1两人截击练习
两人相距2米左右。一人用球拍颊5次后，将球传送给同伴，同伴接住球也颠球5次，再送回对方。练习1O个回合后。开始改颠球4次、3次、2次、1次，直至双方直接连续颠球练习。待练习熟练后，可适当拉开距离练习。这种方法一般先从正手截击练习开始，再进行反手截击练习。
2.2.2两人网前截击练习
两人在网前相距4米左右，沿斜线隔网站立，交替进行正反拍连续截击练习。距离可以适当拉开。
2.2.3多球喂送截击练习
教练在发球线后多球喂送。让初学者分别进行定点的正手截击练习。定点反手截击练习。要求分别打到指定的目标区域内。
2.3截击技术高级练习法。
2.3.1两人截击练习
教练在同侧底线多球喂送，初学者在右侧截击直线球后，迅速移动触摸左侧标志物，随即再回到右侧截击斜线球。
2.3.2三人截击练习
两人在底线后，1人在网前，进行二对一的连续截击练习，3人可轮流交换练习。二对二网前4人截击练习二对二的网前相互连续交替截击练习，可采取碰到直线球的球员以斜线球回击、碰到斜线球的球员以直线球回击的练习方法。然后让打直线球的球员与打斜线球的球员交换练习。
2.3.4四人截击练习
两人站在底线，两人站在网前，连续交替截击练习。也可采取碰到直线球的球员以斜线球回击。碰到斜线球的球员以直线球回击的练习方法。然后，让打直线球的球员与打斜线球的球员交换练习。
3.小结
截击技术已经是现代网球运动中不可或缺的进攻手段。在实战中，越来越多的各种类型打法的网球运动员喜欢来到网前，用截击球给对方以致命一击。单靠底线技术与对手周旋，想获得比赛的胜利已经越来越难了。我国网球运动历来沿袭对打底线的套路，几乎没有发球上网型打法，这是制约我国网球运动达到高水平的重要因素之一。总之，正确掌握网前截击技术的动作要领，提高截击技术，才能使技术更全面、更先进，才能使综合水平得到提高。
注释：
①江明非.网球网前截击球技术的掌握与运用［J］.体育师友，2004，（2）：27-28.
②陈禹.浅谈网球截击技术教学方法［J］.哈尔滨体育学院学报，2003，（2）：131-132.
③赵振平.上网攻略全指导［J］.网球天地，2004，（8）：50-51.
参考文献：
［l］江明非.网球网前截击球技术的掌握与运用［J］.体育师友，2004，（2）：27-28.
［2］陈禹.浅谈网球截击技术教学方法［J］.哈尔滨体育学院学报，2003，（2）：131-132.
［3］赵振平.上网攻略全指导［J］.网球天地，2004，（8）：50-51.
［4］赵振.截击特辑［J］.网球天地，2004，（11）：50-51.
［5］孙悦.浅谈网球截击的动作要领［J］.惠州学院学报，2009，（09）：46-47.
