游泳蹬壁滑行【滑行技术在少儿游泳初级教学中的重要作用】

时间：2019-01-10 03:18:19　来源：雅意学习网本文已影响人

　　摘要：作者运用文献资料法，并通过多年的实践教学积累的经验和心得，结合流体力学的原理，从游泳初级教学的四个过程，论述滑行技术在少儿游泳初级教学中的重要作用。认为少儿游泳初级教学阶段应注重滑行技术的教学，将滑行技术的教学贯穿于少儿游泳教学的始终，增强教学效果，为更加深入地学习游泳技术打下坚实的基础。
　　关键词：滑行技术少儿游泳初级教学重要性
　　
　　少儿游泳初级教学一般需要经过以下四个过程：熟悉水性――腿的技术――臂的技术――完整配合技术，有一种技术贯穿游泳教学的始终，是游泳初级教学的重中之重，那就是滑行技术。
　　1.滑行技术
　　蹬边滑行和蹬底滑行是学习游泳的基础，要求蹬边、底有力，身体俯卧，呈流线型姿势在水面下向前滑行。自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳出发时，运动员蹬离出发台，经腾空，身体入水后保持流线型姿势滑行，滑行速度减至与游速相近时开始各种泳式的动作。转身时，运动员触壁后，蹬离池壁，滑行一段距离，继续游进。滑行技术体现在每一种泳式的单元个技中。
　　2.滑行技术的重要性
　　观察过鱼游泳的人可能都会发现，鱼在水中游行，并不总是频繁地摇摆它的尾鳍，它就像一个悠闲的雅士，偶尔摆动一下尾鳍，便可游出去很远，看上去毫不费力。鱼在游进的过程中，通过身体的侧向摆动产生推进力，并通过身体在水中的滑行将推进力转化为向前游进的距离。这一过程干净、利索，而不拖泥带水。然而很多初学游泳的人，甚至有些参加游泳锻炼已经很长时间的人，都体会不到其中的奥妙；他们拼命地划水，用力蹬腿，而只前进了一点点，一旦稍有停顿，速度就会减至零，甚至出现身体下沉。出现这一症结的原因就是他们没有认真地练习滑行，没有体会到滑行技术带来的好处。即使是高水平的运动员，在他们日常的专项技术训练中，滑行技术也占有相当大的比重，并且贯穿于整个训练的始终。运动员若具备较好的滑行技术就可以达到最佳的出发效果；较好的滑行技术可以在游进中展现完美的节奏；较好的滑行技术为转身带来了先机。
　　流体力学方面研究认为：流线型的物体在水中所受的外形姿态阻力最小，而鱼的外形轮廓就是典型的流线型体。理论上人类虽然没有办法使自己的身体外形似鱼类，但人类可以通过改变身体的姿态使外形姿态更接近鱼，这就是我们所说的――滑行。
　　（1）滑行技术是熟悉水性的教学重点
　　熟悉水性是为了使初学者逐步了解水的特性，适应水的环境，学会在水中活动的初步能力。熟悉水性的教学内容主要有呼吸、浮体与站立、滑行等。其中呼吸、浮体与站立和滑行是熟悉水性里的核心内容，呼吸浮体是基础，滑行是关键。滑行技术包括蹬边滑行和蹬底滑行，不管是哪种滑行都要求身体姿态平直，要求腕、肘、肩、髋、膝、踝充分伸展（但不能过伸），全身肌肉要适度紧张，尤其是腹部和臀部肌肉要夹紧，感觉自己就像一支离弦的剑一样在水中穿过。
　　在少儿初学游泳阶段，滑行技术不仅能提高少儿的水感，达到熟悉水性的目的，而且能让少儿体会在水中滑行的快感，激发少儿学习的兴趣，为后面技术的学习和提高打下坚实的基础。滑行技术的学习在掌握了呼吸和浮体及站立技术之后进行。初学者在进行滑行技术练习时往往出现蹬边无力，滑行时身体形状阻力过大，滑行过程身体不平衡等问题，解决了以上几个问题，达到较好的滑行效果才可以进行下一个阶段的技术教学。“学会了滑行，就等于成功了一半”，很多游泳教练都感叹如是。
　　（2）滑行技术是腿的技术效果的最佳体现
　　蛙泳蹬腿或者蝶、仰、爬泳的打腿都会产生向前的推进力。推进力是由学员的技术动作和腿部的力量决定的，但是其中最主要的还是怎样将这样一股力量变成向前的距离。在初级游泳教学中，常常会看到这样的现象：有些学员腿的技术动作正确，力量也有，但蹬、打腿的效果反而不如力量和技术稍逊色的学员。而回顾他们前一阶段的学习情况，往往会发现蹬、打腿效果好的学员滑行技术掌握得较好。这一点不难理解，将蹬、打腿做的功更多地转化为向前的位移，需要通过较好的滑行技术来实现。否则，我们就会看到有些人拼命地蹬、打退，却几乎不能游向前。这一点在蛙泳蹬腿方面体现得淋漓尽致。我们可以做这样一个实验，让学员用三种不同的方式完成特定的距离，一是用最少的次数达到这个距离；二是用最快的频率达到这个距离；三是以自己的方式最快完成这个距离，教师记录成绩，对学员的技术进行评价。最后会得出这样的结论，用最快频率完成的成绩最差，计评也最差；用最少次数完成距离的成绩较好，计评最好；用第三种方式完成距离的成绩与学员蹬腿节奏好坏有关，计评与节奏相关；滑行技术较好的学员成绩和计评较好。因此，在蛙泳腿初学阶段，一定要注重蹬腿后滑行的技术练习，同时还要注意蹬腿和滑行的配合，把握好蹬腿的节奏。而其它三种泳式腿的技术中，滑行似乎并不像蛙泳那样明显，但在游进时要始终保持滑行的姿态。
　　（3）滑行技术是学习臂的技术的关键
　　有过学习游泳经验的人们大都知道，学习臂的技术总是在腿的后面进行，而且要等到腿蹬、或者打的较好的时候，学习起来才会更容易掌握。这都是基于学员在前面积累的滑行技术，滑行技术掌握得好，可以使学习者的身体位置高而固定，有速度感，因此划起臂来也更加轻松、自如，呼吸配合的时机好，同时学员的自信心也提高了；如果没有较好的滑行技术基础，过早地学习手臂动作，则不但不容易把划手的动作做好，反而会破坏身体的平衡，使原来已经掌握的腿的技术变得僵硬，配合呼吸更加困难。臂的技术也和腿一样有节奏，即划臂――滑行――划臂，形成周而复始的循环。因此，初学者在学习臂的技术时一定要强调滑行技术，巩固好滑行技术。
　　（4）滑行技术是完整配合技术的完美展现
　　在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行动作”。蛙泳是最能体现出滑行技术的一种泳式，在一次手腿配合之后，紧接着就是明显的滑行。看北岛康介游蛙泳，最美妙的不是划手蹬腿表现出的爆发力，而是之后在水中完美的滑行技术，充分地体现了高水平蛙泳运动员对技术的深刻理解，以及节奏的完美展现。爬泳和仰泳虽然看不出明显的滑行，但是运动员在运动中一直保持着一种滑行姿态，即身体成流线型平卧。实验表明，人体在水中以2米/秒的速度滑行时，成流线型平卧阻力是12.8kg，身体倾斜5°内阻力是14.7，倾斜18°内阻力是19.2，倾斜36°内阻力是30.4，因此爬泳和仰泳完整配合要求初学者滑行技术一定要过硬，身体倾斜的角度应尽量保持在5°以内。蝶泳也叫海豚泳，和鱼游泳的原理极为相似，在这里就不多加赘述了。
　　3.结语
　　滑行技术是学习游泳的一项基本功，它体现在游泳技术的各个环节，即出发、游进、转身等各个技术环节；滑行技术是熟悉水性的一项重要内容，是学习各种泳式的基础，在此阶段应将滑行技术作为教学重点进行教授；滑行技术是腿的技术效果的最佳体现，是学习臂的技术的关键，是完整配合技术的完美展现。在少儿游泳初级教学中，应重视滑行技术的教学，将滑行技术的练习贯穿于整个泳式学习的始终。
　　
　　参考文献：
　　［１］全国体育院校教材委员会审定.游泳运动［Ｍ］.北京：人民体育出版社，2002.6.
　　［２］黄钢.蛙泳出发、转身滑行阶段时机的初探［Ｊ］.浙江交通职业技术学院学报，2002.6.

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