控制情绪的经典诗句 浅论教师情绪的起因及调节策略
时间：2018-12-27 03:33:22 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
情绪是影响个人思维和行为的重要因素之一，好的情绪可以让人充满激情，精神饱满，思维清晰；不好的情绪则会让人思维紊乱，精神低落。情况严重的甚至会行为失常。好的情绪对一个人的生活和工作都起着至关重要的作用。作为教学活动的主体，教师的情绪不仅仅会影响到自身的生理和心理健康，也会间接影响到学生上课的情绪，学生的情绪也会反作用于教师的情绪。所以，一位优秀的教师不仅要具备良好的专业水平，还要具备良好的心理素质和自我控制情绪的能力。
一、教师情绪对教学效果的影响
教师是课堂的主导，他的一举一动都牵动着学生的眼光，人的情绪是很外在的表现。一个不擅于控制情绪的人，喜怒哀乐都会从眼神、动作和脸色等表现出来，而这种外在的情绪表现具有很强的感染性。心理学研究表明，学生学习，除了观察思考等认识活动的一系列动作外，同时还依靠兴趣、情感、意志、毅力、志向等动力系统的激发。如果一个教师情绪饱满，面带笑容地走进教室，那这堂课一般都可以在良好的氛围中进行。教师的良好情绪可以很好地调动学生的积极性，带动学生学习的兴趣。教师和学生之间的融洽是达到良好课堂效果的必要条件。如果教师在走进课堂时，一脸疲惫，精神不振，那学生也会觉得课堂索然无味，提不起学习的精神和动力。如果教师在教学过程中因某些特殊原因生气发火则会跟学生形成对立，造成课堂气氛紧张，从而严重地影响教学效果。所以，教师良好的情绪是决定教学效果的一个至关重要的因素。而不好的情绪则会直接或间接地导致一堂课的失败，甚至会导致长期的教学失败。
二、影响教师情绪的因素
要有效地控制情绪，必须先找出影响情绪的因素。总的来说，影响教师情绪的因素大致有以下几个方面：
（一）工作压力。
教师是一种职业，承受着所有的职业都会有的职业压力。压力是影响人情绪的主要因素之一，教师的职业压力主要来自三个方面：一，教学。当今的社会是信息化的社会，各种科技和知识日新月异。教师作为知识的传授者，必须紧紧跟随社会的脚步，不断地更新自己的知识结构和教学手段。这对于一些上了年纪的教师来说，难免吃力，而新教师虽然接受能力强，但由于经验不足，往往要花很多时间来熟悉新的教学环境和教学内容。二，教研。现在无论在中小学或高校，教研能力都被看作测量教师能力的手段之一，所以，在努力提高教学管理和教学水平的同时，教师必须花大量的时间在科研上。三，学生的管理。现在的教师在教学之余，还要担任学生的心理辅导师和学习咨询师。这不仅占据了教师大量的时间也给教师带来了极大的精神负担。当今社会的教师，是在学校、学生和家长三大压力下工作的特殊群体。正是因为这多方面的职业压力让教师的情绪经常性地处于一种紧绷的状态，如果没有及时和正确的调解，就极容易导致心情烦躁，从而导致长期的情绪不佳。
（二）身体状况。
以传统的意义来说，教师属于脑力劳动者。但是现在大多数的学校，特别是一些私立民办学校，教师在脑力劳动的同时必须有充裕的体力来应付巨大的工作量。教师还是一个易患职业病的群体，咽喉炎，肺炎，甚至是关节炎等病症在教师群体中是最常见的病症。而即使是平时的一些感冒发烧或女教师生理期不适等也会直接影响到教师的情绪，影响到教师在课堂上的表现。
（三）生活压力。
教师除了要承受来自学校、学生和家长等方面的职业压力，同样也承受着作为每个社会人都必须承受的生活压力。已婚的教师担任着家庭的重担，不仅负责家里的经济来源，还因为本身的职业对自己孩子的教育有着更严格的要求，倾注着更多的心思。孩子的教育、家庭关系的处理等是已婚教师最大的生活压力来源。而未婚的教师同样也面对各种各样的生活压力。
三、如何调解教师的情绪，培养良好的教学情绪
要成功调解自身的教学情绪，教师可以从以上的几个影响情绪的因素出发，结合自身的情绪起因和情绪表现，对
症下药，探究适合自己的情绪调节方法。
（一）提高自己的专业水平，树立教学的自信。
教师的紧张和不安情绪大部分都源自对自身能力和知识的不自信，害怕无法处理课堂上学生提出的非预期的问题，在被问及不懂或不清楚的问题时，教师容易产生慌张的情绪。在这种情况下，教师往往很矛盾，直接说不懂，很可能会影响自己的威信，因而性格比较急躁的教师在面对这种问题的时候，比较容易情绪失控，这样会更严重地影响教师的形象。要缓解源对自身能力和知识不自信的紧张和不安，教师必须在上课前有充分的准备，尽量把每一个学生可能存在的问题和有可能发生的突发状况备好案，做到兵来将挡，水来土掩。当然，将和土都要教师通过不断的学习和扩充来实现。教师必须在教学的过程中不断总结自己的知识缺漏，并努力查漏补缺。通过提升自身的专业水平来树立自己在面对学生时的自信，用自信来驱逐紧张和不安感。
（二）注意建立友好和谐的师生关系，营造良好的课堂气氛。
对新教师来说，第一节课至关重要，第一节课的成功是营造良好课堂气氛和促进和谐师生关系的关键。所以教师必须在第一节课就跟学生说明自己的要求，让学生了解自己的教学风格，通过课堂互动初步了解学生的整体情况。尽量拉近自己与学生之间的距离，建立在学生中的威信。只有获得了学生的信任，师生关系融洽，才能让自己充满自信饱含热情地走进教室。在长期的教学中，教师必须努力掌握学生的学习和心理情况，用自己的耐心和细心来维护和保持和谐的师生关系和营造良好的课堂气氛。
（三）注意课堂中和课后对自身情绪的自我反思。
情绪往往是难以控制的，稍不留神就会情绪失控，做出后悔的行为。教师在课堂上的情绪失控，不仅会影响到当节课的氛围，如果处理不当，还会造成与学生长期对立的情况，严重影响师生间的信任、教师的上课热情和课堂的教学效果。所以，一旦教师出现了情绪失控的情况，必须在当时就想办法缓解因自己情绪造成的紧张，尽量先让自己冷静下来，放慢语速，给自己一点思考的空间。而在课后，必须好好总结自己情绪失控的原因，分析情况，寻求对策。如果自身的反思没法找到缓解的好方法，则可向有经验的教师请教，尽量不要让同样的情况再发生。经过多次的反思，总结经验，让自己在经验和教训中成长，提高自身处理情绪失控的能力和方法。
（四）通过倾诉，转移不良情绪。
有研究表明，当健康出现问题或生活出现巨大压力时，缺乏朋友和社会支持的人比那些经常有朋友交往和支持的人更可能出现轻生的可能。恐惧、忧虑、愧疚等情绪一般是由于长期的压力所致。所以，当压力超过了自己所能承受的范围时，教师应该及时向周围的朋友寻求精神帮助，快乐分享后会变成双倍的快乐，而痛苦分享后就会变成一半的痛苦。尽管朋友或家人无法提供实质的帮助，但他们的耐心倾听和安慰也会给处于高压下的自己缓解的空间和动力。生气、难过、焦急等不良情绪一般是突发的，在这种情况下，教师必须在走进课室前调整好自己的情绪，尽量通过和别人聊天转移自己的注意力，让自己在走进课室后暂时忘掉这些不良情绪。另外，情绪的突发性和人的心态有着很大的关系，时常保持心态的平和对成功调解突发不良情绪有着很大的帮助。
经常保持良好的情绪不仅对教师成功的课堂教学有着关键的作用，也是让教师的职业生涯顺利发展的重要条件之一。所以教师必须在教学生活中不断总结和锻炼自己的情绪掌控力，寻找适合自身的情绪调节法。通过不断提高自身的专业水平来提高自身的职业自信，提高自己在学生中的威信，并通过在生活中的修身养性培养自己良好的心态和心理承受压力，尽力做到只把自己的好情绪带给学生。正如罗兰所说：“要给别人阳光首先要自己心里有阳光。”
参考文献：
［1］位焕第，黄丽.教师课堂情绪的自我管理［J］.中国教育研究论丛，2007.
［2］葛玲霞.教师情绪调节及应付方式的差异性研究――基于新手―专家型教师的比较［J］.集美大学学报，2007.
［3］高丽芳，常旭.教师心理健康与合理情绪疗法，［J］.辽宁医学院学报，2007.
［4］李元萍.如何调节教师的情绪［J］.教育观察，2008.
