浅析篮球进攻与防守的假动作技术 区域联防的特点是
时间：2018-12-26 03:30:25 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要： 本文运用文献资料法、分析法等，对篮球进攻与防守时假动作的运用进行研究与分析，结果表明：在我国篮球运动的训练和比赛中，对于假动作技术还没有给予足够的重视。旨在为教学训练提供参考。
关键词： 篮球 进攻 防守 假动作
1.前言
篮球是一项对抗性很强的运动，整个篮球运动发展过程是一个高度、力量与技巧不断发展的过程，而假动作又是篮球技术的重要组成部分。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是一项以巧取胜的重要技术，也是个人战术的重要组成部分。
从目前所了解的文献资料中可以看出关于假动作的研究主要集中在以下三个方面：其一，从假动作的作用方面分析，董志波的《浅析篮球运动中的假动作》，刘学奎、牟元方的《谈篮球防守假动作技术》等，介绍了防守假动作进攻假动作技术在比赛中的作用；其二，从假动作的运用方面分析，李爱民的《假动作在篮球进攻技术中的运用特点及其防守对策》、李训锦的《浅谈篮球防守假动作的运用》等，介绍了如何正确认识并在实践中运用假动作；其三，从假动作使用的心理方面分析，李勤友、徐文升的《对篮球运动员假动作的心理浅析》，杨小波的《关于篮球运动员假动作的心理分析》等，是对篮球运动员在比赛中运用假动作这一心理过程从运动心理学的角度进行初步分析。
本文运用文献资料法、理论分析法等研究方法对假动作的分类、作用、运用方式以及运用假动作时的心理因素等方面进行分析研究，为教学训练提供参考。
2.研究方法
2.1文献资料法
查阅关于篮球假动作的资料20余篇，并结合篮球运动的特点对材料进行分析研究，归纳总结。
2.2理论分析法
对掌握的文献资料运用专业理论知识进行逻辑分析。
3.研究与分析
3.1假动作的本质
假动作，顾名思义就是攻防队员为隐蔽自己的真实意图，用动作、节奏、位置、方向等来迷惑对方，当对方“上当受骗”后，突然改变上述行动，达到自己攻守目的的一切行为。假动作掌握多，运用合理，可增加攻、防的威力。队员为了赢得比赛时间和空间上的主动，运用假动作往往会起到事半功倍的效果。
任何事物都有它的发展规律，篮球场上各种动作和各项技术的运用也有它的规律。如跳起投篮，持球队员必须先双腿下蹲，然后蹬地，身体上提，才能跳离地面。而防守员从看到对方动作到大脑做出反应，支配身体采取攻防措施，同样需要一个“反应”过程。篮球比赛的攻防中，运动员一般都是根据对方所做动作的常规，在对方开始行动的时候立即做出反应，采取有效的攻防行动，以取得最佳效果。运动员运用假动作正是依据这种情况，有意识地按自己的意图，采用相反的或不同于常规技术的动作开始行动，当对方做出反应，立即采取必要措施转化动作技术，达到攻击对方的最佳效果。假动作成功的关键是运动员转化各种技术动作的速度和时间的合理性，与基本技术的训练程度和篮球的意识有直接的因果关系。
3.2假动作的分类
3.2.1进攻假动作
进攻假动作是篮球竞赛中应用很广泛的一种行为，在对抗中常使防守队员“上当受骗”，失去有利的防守位置。进攻假动作是进攻者以某个先于防守者的假动作开始，随之造成防守者判断和动作上的失误，进攻者再做出另外的真的动作，实现预想的目的。
3.2.1.1持球进攻假动作
持球进攻假动作大致包括：一、传球假动作。比赛中为了取得良好的成绩，应该在传球前多借助于假动作来完成，如把传球前的身体动作、眼睛、面部假动作结合起来，就会使控球队员随时都有选择做有效传球的可能。假动作可以很好地隐藏传球的路线，可起到事半功倍的效果。二、运球突破假动作。运球与突破是紧密联系着的两个技术动作，在比赛中如果运用恰当将发挥其有利的攻击性。a.变向运球突破：进攻队员有意暴露自己向一侧运球的意图，作为假动作来隐藏自己向另一侧运球的真实目的，从而骗过防守队员，达到运球突破的真实目的。b.虚晃运球突破：运球时利用身体假动作给防守者造成位置上的错乱而乘机突破对手。三、投篮假动作。投篮是直接造成得分的手段，是进攻的最终目的，也是防守队员防守最严密的动作。为了避开防守者的封盖和干扰，投篮队员应在防守者的面前运用多种假动作，如一次假传球动作后接投篮动作，或以一次假投篮后接投篮动作等，都可以对进攻队员从容地完成动作提供帮助。持球假动作还可以组合使用，包括：传球变投篮、运球变传球、突破变投篮等，这些假动作如能够加以灵活运用，其作用就更大了。
3.2.1.2无球进攻假动作
队员在原地或行进中突然启动、急停、转身、改变方向和改变速度等假动作，迫使对手失去正常的位置，达到摆脱对手的目的。这些技术都是通过控制重心和合理使用力量来完成的。
3.2.2防守假动作
在篮球运动中，如果出现某种进攻的新技术，那么必然有某种与之相抗衡的防守技术随之问世，这是篮球运动中攻守矛盾相互制约、相互促进的结果。从进攻的假动作上分析，就是进攻者以某个先于防守者做出的假动作开始，随之造成防守者判断和动作上的失误，然后进攻凭借对方的失误动作，实现其真正的预想目的。其程序应是：进攻者假动作―防守者上当受骗后动作―进攻者真动作。反过来说，防守假动作就是防守者根据当时的情况，利用假动作调动对方，使对方做出错误判断或被迫做出一些动作以及因防守变化不敢使用自己比较习惯的进攻动作。整个动作程序是：防守者假动作―进攻者被诱惑后的真动作―防守者的真动作。
众所周知，篮球比赛不仅是身体和技术的较量，更是“智”与“谋”的较量。因此，防守假动作是篮球比赛夺取胜利不可缺少的手段之一，是个人防守战术的重要组成部分，但目前我国对于防守假动作没有给予足够的重视，对其研究甚少。
3.2.2.1防无球队员的假动作
比赛中，队员绝大多数时间处于无球状态。防守无球队员时，运用假动作的目的是为了断球，不让或减少让对手接球，或是使其离球较远。如防守前锋队员时，采取站在持球者和接球者之间，侧向持球者，紧贴接球者斜前方的站立姿势，手臂前伸，封锁好对方接球的路线，人球兼顾，不断地向前做跨步，重心应控制在两脚之间，随时保持身体平衡，这时把注意力放在对方返跑上，这样，一方面持球队员想传球又怕被断球而犹豫不决，以致延误战机，另一方面进攻队员想返跑接球时，这正是防守者所希望的，只要返跑，防守者便可能断球，因为防守者做跨步的目的之一，便是希望进攻者返跑，而且防守者已把注意力集中在防对方的返跑上了，一旦对方返跑，防守者便可达到断球的目的，迫使对方不得不拉到离篮较远的地方接球，减少了防守的压力。
3.2.2.2防有球队员的假动作
防有球队员的方法中包括：一、防投篮时的假动作：投篮队员利用时间差、空间差进行投篮时，一般都会利用时间差先做一个投篮的假动作，待防守队员上当而跳起封盖下落时再从容地投篮，因此，防守者可抓住这一规律运用假动作进行防守。二、防突破时的假动作可分为两种：a.防持球突破，进攻队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、瞄篮变突破等，防守队员运用假动作时要占据合理的防守位置，了解对方的习惯动作，准确判断进攻者动作的真假，从而采取相应的防守假动作；b.防运球突破，主要根据防守原则、防守战术需要及对方的习惯动作，运用假动作，如区域紧逼时，防守者堵中放边，使运球者按自己需要陷入本方预先设置好的陷阱，这也是一种假动作。三、防传球时的假动作：主要是利用传球者麻癖大意，在防投、防突地基础上，集中注意力观察持球者面部表情和手部动作，把自己抢断的欲望隐藏到防守中去，一旦对手传球，防守者便在判断准确的基础上把球断走。
3.3 CBA运动员与NBA运动员运用假动作的差距
目前，在我国篮球运动的训练和比赛中，对于假动作技术还没有给予足够的重视，对其研究远远落后。从1表中可以看出CBA球员完成一次进攻所用的假动作数量值为5.8次，而NBA球员使用假动作数量值为11.7次，是CBA运动员的两倍，并且我国运动员假动作多在原地进行，与世界优秀运动员相比有着明显的差距。
有关资料表明，当今篮球比赛中假动作运用数量是非常多的，特别是进攻假动作多于防守假动作，并且平均每场使用达30多次的假动作在4种以上：投篮假动作、突破假动作、运球过人假动作和摆脱接球假动作，特别是投篮假动作，平均每场高达61.25次。上述4种假动作是比赛中经常使用的，每个队员都应熟练掌握。
从文献资料统计来看，比赛中运用的假动作越多、成功率越高的运动员，他的投篮命中率越高。我国运动员在限制区内的假动作质量和运用次数明显较少，因此在平时的训练中应苦练限制区内的假动作，提高在高强度对抗的条件下的投篮命中率，尤其是高大的内线队员更应该注意提高这项技术。
3.4运用假动作的心理因素
当进攻者频频投中时，在防守者的心理上造成有投必防的心理定势，并且对投篮动作十分敏感，一个聪明的投手会适时地改变进攻方式或假传真投、或假投真突，使对手防不胜防。篮球运动员要在对抗中善于观察对手的情况，利用对手的心理定势，分析其注意的指向和集中程度，利用假动作来避其锋芒，攻其不备。假动作在做出前，运动员对当前的情况进行分析，对将要发生的情况也有了预见并制定了行动措施，因此运动员的思维活动具有主动性和预见性。
3.5运用假动作的必要性
篮球运动积极快速地发展，攻守之间的转换加快了，双方都对对手作了分析，采用针锋相对的战术，这样快攻和快守之间、控制和反控制之间、限制与反限制之间，都应该有迅速灵敏的反应。场上情况瞬息万变，运动员面临复杂的处境，不是做所有动作都畅行无阻，任何配合都得心应手。相反，这些活动都受到限制，随时有被破坏的可能，甚至无功而返。正是因为动作容易被对方识破，往往不能直接完成，不得不要求运动员保持清醒的头脑，敏锐的观察力。在受到限制紧逼后，一方面抓紧极短的时间，抢在对手前面，迅速地完成动作，摆脱对手的纠缠，争取主动，另一方面不仅在集体进攻的策略上不放弃，更要重视避实就虚，离开正面和围，声东击西，达到以迂回为直接目的；同时在个人战术配合上，也应灵活多变，寻找有利位置，捕捉时机，坚决进行一对一的突破，用隐蔽性的假动作迷惑对手，达到进攻目的。这样假动作便成了一项极其重要的技术。
4.结论与建议
4.1结论
4.1.1假动作分为进攻假动作和防守假动作两类。其中进攻假动作分为持球进攻假动作、无球进攻假动作；防守假动作可分为防有球和防无球队员假动作。
4.1.2目前国内篮球运动员在运用假动作的时机及使用数量上和欧美等篮球发达国家的运动员尚存在一定差距。
4.1.3运用假动作要有良好的心理训练，篮球比赛不但要拼体力、比技术，而且是应变能力的较量，因此有良好的心理素质对假动作的运用很重要。
4.1.4要加强视野、感觉、临场经验的训练和积累，提高假动作与单个技术、组合技术连接的协调性，增强实战运用能力。
4.2建议
4.2.1建议在平时的训练中使用假动作的幅度不能太小，时间不能太短，假动作和真动作的衔接要快。
4.2.2训练时注意拼搏意识的培养，以及良好的专项身体素质、清醒的头脑和胆识的培养。
4.2.3较强的预测和判断能力是完成假动作的重要基础，多注意平时的积累。
4.2.4在平时训练中加强竞赛规则的研究和理论知识的学习，不断完善自身综合素质。
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