降血压的食物_沉思一刻降血压等
时间：2020-03-22 07:38:00 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
沉思一刻降血压 近日，美国佐治亚医学院的一项研究表明，每次约15分钟的沉思可以有效地帮助降低血压。研究人员共组织了5000名学生加入该项研究，将这些学生分成两组，一组从事沉思练习，另一“对照组”则接受传统健康教育。
两组学生接受血压监测的结果表明，“对照组”学生的血压没有降低的迹象，而进行沉思练习的学生血压出现了降低迹象。
另外。美国的一项最新科研结果显示：爱可以降血压。当一个人与自己的亲人在一起时，血压就会降低，虽然降幅不大，但对高血压患者非常有利。科研结果显示，当一个人与父亲在一起时，心情会非常轻松，就能够降低血压，他们建议对有心脏病迹象或有高血压病史的家族成员，多用亲情与爱来治疗。
晒太阳可减轻孤独感
某些“白领”工作时与身边同事交流很少。时间长了便出现孤独、压抑和恐惧的感觉。一旦患上这类“孤僻症”，可以通过心理和药物调节进行治疗，还可以进行科学的日光浴。研究发现，体内的维生素B1、B2、B6等微量元素缺乏，可导致人体不能将色氨酸自行合成烟酸，而烟酸具有维系神经系统健康和脑机能正常运作的功能，晒太阳可以帮助这些微量维生素生成和吸收，从而转化为烟酸。不过。晒太阳也要讲究方法，日光浴养生的最佳时间是上午8时至10时、下午4时至7时。
鞋子不合脚会影响食欲
有关专家认为，成年人如果鞋子换得不合适，会影响到食欲。
食欲是指在进食前或进食中对某些食物产生的一种愉快的感觉，它建立在条件反射的基础上，身体和精神上的任何不适都会引起食欲改变。精神愉快时，食欲增加，悲伤抑郁时，食欲减退。食欲好坏与脚有很大的关系。脚由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成，脚上汇集着6条经脉的66个穴位，并有多个与内脏器官联结的神经反应点，所以中国传统医学认为脚是“人体之根”，现代医学认为，脚是人的“第二心脏”、“第二个大脑”和“第二个身体”。如果你发现自己胃口不太好，也许是因为自己脚上的鞋子不是很合适。
用电脑前先握握拳
经常使用电脑的人会感到手部不适，有的人还会手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎，滑囊炎的发病特征是：疼痛、肿胀、僵硬、手指伸展时会偶尔响一下。预防滑囊炎的办法如下：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”。上机前做一套保健操――用力握拳。持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开来，增加血液循环的供应。这样，即使局部在反复运动，受损伤的机会也会减少。
指法和姿势的正确也可减少手痛的机会，比如操作电脑时，十指并用而非两三个手指敲键盘，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。此外不要持续工作时间过长，要间断休息。做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后。还可以让手泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。
太爱干净的人更易抑郁
近日，美国一项新研究发现，太爱干净会增加抑郁症的发病几率。同时专家介绍，过分消毒的环境会增加哮喘和过敏风险。一些细菌有利于促进人体免疫系统，缺少这些细菌，人体就会对吸尘及花粉产生过敏，导致哮喘。科学家认为，过于清洁还会对大脑造成负面影响，影响大脑产生血清素等令人愉快的化学物质，因而更容易导致抑郁。
研究负责人表示，随着人类的进化，人体免疫系统也在改进，如今，环境更洁净更卫生，而没有受到更多细菌磨练的免疫系统，面对感染因子(细菌病菌)时往往不知所措。如果暴露于更多的细菌或寄生虫环境，人体免疫系统就能更好地控制炎症，而免疫系统出现问题必然会导致抑郁危险增加。
晚上9点钟泡脚最补肾
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。中医专家建议，如果想护肾，最好选择在晚上9点钟左右泡脚，效果最好。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而刺激体内血液。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后建议不再进行其他活动。过数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚的水温以40℃左右为宜，泡脚的时间以半小时左右为宜。泡脚时可放些有利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。床下的灰尘对人体危害大
保健医生提醒：家中的一些难以清理到的卫生“死角”中，其中以床下的灰尘对人体危害最大。
在我们日常生活的环境中，每天都会产生灰尘，一般灰尘的成分包括漂浮状尘埃、化学烟雾，而隐藏于床下的灰尘除了这些，还包含尘虫及其排泄物、纤维等，凭肉眼很难发现。而人每天基本的睡眠时间为7―8小时，这些脏东西会趁机进入呼吸系统内部，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
清除床下灰尘最好的方法是，两、三天简单清洁一下，还可以把湿抹布裹在晾衣杆上，伸进床下清扫。每隔一两个月，把床搬开，彻底清扫一遍。用吸尘器进行彻底清理时建议带着口罩，以避免有害的灰尘吸入肺内，危害身体健康。此外，应养成好习惯，回家换上家居服，外衣挂在客厅等，不把灰尘带进卧室。
让心脏“透透气”
心脏不好的人和老年人在坐着的时候不妨时常将双脚抬高一会儿，这是因为抬高双脚有利于血液回流心脏，从而使人体感到更舒适。
每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5～10分钟，不用枕头。取坐卧姿势将两脚抬高于心脏，对腿部、心脏、头部都大有裨益。另外，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，也不失为一种健身方法。因为小腿静脉有人体“第二心脏”之称，绷腿抬2脚练习还可以挤压静脉，使血液迅速向心脏回流，可避免静脉血栓并能促进心脏功能。
反复做这些小动作，能让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。促进末梢血管中的血流充盈，使血液回流的压力增强。减轻心脏输出的压力，对大脑的供氧也大有益处。
影响男性生育能力的“精子杀手”无处不在
生活细节方面稍有不慎，就可能使精子的活力大减，不育几率大增。美国某媒体最新载文，列出以下5大精子杀手。
1 购物小票研究发现大约40％的“电脑打印”购物小票含有扰乱激素的化学物质双酚A(BPA)，它会极大降低精子质量和数量。
2 灌装食品灌装食品的确非常方便。 但是几乎所有的金属罐都舍有BPA涂层，BPA渗入食品(特别是番茄酱之类的酸性食品)的可能性极大。很多研究人员认为，最大的BPA污染源来自食品包装行业。
3 性爱用具乙烯基材料制成的性爱用具比如震动环、自慰器等，会释放邻苯二甲酸酯。这种塑料软化剂与癌症、过敏、出生缺陷和不孕不育关联极大。
4 有毒洗浴产品邻苯二甲酸酯也会出现于香皂、洗发水、清洁剂和乙烯基浴帘中。洗浴过程中。热量会加速有害化学物质的释放，更容易进入人体。
5 施农药的农产品农产品食用之前，必须彻底清洗，化学杀虫剂既可以杀死农作物害虫。也可以不费吹灰之力地杀死精子，杀虫剂不仅存在于食物表面，而且会进入食物中。因此最好选择生产过程中没有使用化肥、农药的有机农产品。女性对更年期的6个误解：
女性40岁以后，就开始担心是否快要进入更年期了。一项来自澳大利亚的调查显示，71.6％的女性对更年期存在相当程度的误解，澳大利亚妇科专家迈克尔・拉塞尔分析认为，女性对更年期的误解主要集中在6大方面。
误解一：体重会增加
调查发现，女性绝经后体内的能量代谢率下降，消耗掉的能量的确比以往少。但研究表明，从年轻时就坚持每天进行一定量的规律锻炼，并在这个阶段有意控制饮食，不吃过多高能量的食物，更年期女性的体重完全可以保持如少女一般。
误解二：记忆力下降
46％的女性认为自己记忆力下降与更年期有关，其实，更年期容易出现的是情绪波动，但不是记忆力的衰退。记忆力下降与年龄增长有关，衰老的过程中大脑会逐渐萎缩，男女都一样，与更年期无关。误解三：雌激素减少对身体不会有影响
多项研究证明，女性失去雌激素保护之后，会增加罹患心脏病、骨质疏松、糖尿病和结肠癌等病症的风险。
误解四：绝经后不会怀孕
90％的女性如此认为。事实上，进入更年期的前几年，包括绝经后一年之内，还是有可能会怀孕的。如不想收到“意外的惊喜”，还是要采取避孕措施。
误解五：更年期最抑郁
将近92％的女性认为在女人的一生中，更年期是最容易发生抑郁的时期。但是，多项调查表明，如今30多岁的女性抑郁的比例远远高于更年期女性。这与现代人生活压力增大、节奏加快直接相关。
误解六：绝经的女性不易传播性瘸
73％的女性如此认为。其实不论年龄多大、生育能力如何，任何人都可能传播性病。
责编／徐金皓
推荐访问:沉思 降血压 沉思一刻降血压等 沉思15分钟有助降血压 沉思和爱有助于降血压
