攻击性防守动作_怎样提高我国篮球攻击性防守综述
时间：2019-01-19 03:36:30 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要：针对当今中国篮球急需提高防守能力的现状，在阅读前人研究成果的基础上，及通过专家、运动员的访问调查，就提高我们的防守的攻击性，破坏性、制约性、主动性、预见性、集体性、灵活性、多变性和顽强性进行综合阐述。
关键词：攻击性防守
一、提高教练员对攻击性防守战术的认识
一个球队的防守水平与教练员的训练指导思想及平时有计划、有目的、有系统的科学训练安排是分不开的，教练员应严格做到“篮球法规”中规定的防守训练时间占40％的要求，并真正掌握当今世界篮球发展的命脉，不断发展和创新防守技战术。
1 提高教练员对防守理论和思想认识。教练员应熟悉并精通各种防守阵营(全场紧逼盯人，半场紧副盯人、扩大区域联防等)，并且要从实践中把握当代篮球的面貌是防守，不断更新自己防守战术理论水平(平步加力紧遇防守，掩护时的错位抢断等)，思想上，应体会美国提出的“offense sells tickets，defense winschampions”，(攻能卖座，防能夺标)，以及南斯拉夫国家教练诺沃塞尔提出的“现代篮球的面貌是防守，应把防守摆在比进攻更为重要的地位”，明白现代篮球防守的激烈程度达到“残酷”的状态――凶狠防守。
2 教练员对运动员评价。由于长期以水来受“重攻轻守”思想的影响教练员对队员的评价上也难免有所偏颇，而如今教练员应更加鼓励和提倡主动性，制约性、破坏性、攻击性、顽强性、集体性的防守技术，每一次训练和比赛后都要首先总结防守，肯定和表扬防守积极、主动、顽强的队员，尤其是在盖帽、抢断等方面表现突出的队员。
3 不断完善和创新防守训练计划。当今篮球运动正是进攻技术发展鼎盛时期，每一种次新进攻技战术出现必将刺激防守技战术的发展，这也是篮球运动发展的一条基本规律。
①加强力量素质训练。现代篮球向着强壮和凶悍方向发展，尤其强调合理身体对抗之后，凶狠激烈的防守几近“肉博”状态，不仅内线队员要有力量素质做坚强后盾，外线队员同样需要力量才能有效防守对方的“强行突破”，“强行上篮”。
②加强防守位置技术训练和防守特长技术训练。不同位置队员比赛中承担着不同的职责和攻守任务，充分利用队员的身体条件和技术特长，发挥队员的智慧和能力，才能有效组合集体完成防守任务。
③加强危险性防守自我保护训练。众所周知“初生牛犊不畏虎”，结果盖帽落地摔断手、脚的，抢篮板被打断鼻梁骨、眉骨被打开的，夹击或制撞对手撞人犯规“吃”对方一时留下惨痛记忆忘的例子举不胜举，难免一些优秀队员也“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，防守不再敢那么凶，那么狠了，比如防突破时，怕挨撞。那怕犹豫0.01秒就有可能让对手突破或自己犯规，因此要突破这些心理障碍超自己，就必须加强这些防守的摸拟训练，练习挨打，挨撞，挨摔的功夫，才能变成球场的“铁人”。而不是“玻璃人”。
4 加强耐力和速度耐力训练，随着当今篮球攻守转换节奏加快，快攻次数增多，对抗日趋激烈，对队员的耐力和速度耐力提出了更高要求，再者攻击性防守比较一般防守体能消耗更大。
二、提高裁判的判罚水平
国外来华讲学的一监篮球专家如国际篮联主席比斯奈尔、南斯夫著名教练乔西齐等曾尖锐指出：“中国队的致命弱点足对抗性差”、“裁判鸣哨太多，影响对抗”由此可见，攻击性防守还与裁判员的执法水平密切相关，再如彭三鹰等指出“我国篮球之所以在攻击性防守技术落后，很大程度上就是由我国职业联赛的裁判水平太低，教练员平时花了很多心血训练的合法身体对抗，在几次比赛中就被裁判员吹了回去”显而易见，裁判的裁罚水平制约着我国的攻击性防守的发展，因此，我们篮协应加大力度对职业联赛裁判的培养和提高工作，也搞裁判的职业化，以促进我们职业联赛的发展，同时，也能促进我们的攻击性防守的提高。
三、提高个人攻击性防守水平
个人的攻击性防守是组成集体攻击性防守的基础和前提，从个人防守角度来讲，就是首先要通过控制无球队员使其无法接球或接球失误，当无球队员一旦持球后，防守队员就要马上果断地靠近紧逼，利用手臂和身体的动作，阻碍其行动，威胁他的球，造成攻方失误或失球，从而达到控制球权的目的。
1 提高个人防守认识，从世界性大赛和国内各级联赛中可以看小防守能力弱的队，在当今激烈的对抗中很难取得理想的成绩，防守能力强的队，往往是竞赛的优胜者，因此，首先要在认识上，让队员明白“防守才是硬道理”，一个优秀的篮球运动员必须具备出色的防守能力，在思想上认同防守，愿意干防守这种脏活，为防守牺牲，积极寻找发现对方的弱点制约对手。
2 提高个人防守的技战术能力。主要指提高个人防守意识。
如抢位意识、防无球队员接球意识，防有球队员投篮意识与协防意识。以及防守技巧和防守配合、防守假动作等，
3提高队员的意志品质，随着竞技体育的发展，体育竞技不仅是身体素质和技巧的竞争，更是心理素质的大比拼，而篮球这种“60％靠脑子打球”的运动则更是如此，提高个人的防守能力除意识外，还需要有坚忍不拔、不出不挠、顽强拼博精神，有不怕苦、累、伤、分秒必争，寸土不让，具有压倒对手的信念和勇气；有乐观上进的作风，时刻保持最佳竞技状态。
四、提高集体防守能力
上届总冠军活塞队的整体防守已经让世人一睹真正集体防守的威力，全队相互呼应，彼此提醒，强侧防守队员要夹击，关门，弱侧防守队员要补防轮转，灵活地掌握好防守重点和非重点紧逼和松动，树立全队团结合作的配合意识。
1 全队应扎实掌握多种防守阵容，并能在比赛场上灵活变通构成综合多变的多层次防守，才能制约对方，让对手跟着防守走。
2 提高整体防守的协同性，加强信息沟通，任何一次成功防守都是整个场上五名队员的集体协作的结果。因此，现代球场上防守队员互相喊话，交接对手，前后呼应，以精练的语言和快速的协防行动作为联络集体，发挥整体防守力量的纽带，相互呼应是加强协同防守互相联系和互相鼓舞斗志的重要手段，“养成随时互相呼应的好习惯，全队的防守能力就可提高30％”。
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