[从负面情绪中学习]
时间：2020-08-13 07:29:09 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
所有的负面情绪会彼此助长，并对你产生类似的影响。但是，我们还是要了解某些特定的负面情绪，看看能从中学到什么，为什么你会自己陷入其中，你可以选择哪种正向情绪来取代这类负面情绪。
担忧
如果担忧、焦虑、惊慌和恐惧能提醒你注意真正的危险，那就很有价值。但是，即使你身处危险中，这些情绪也只能感觉一下，时间之长足以让你意识到当时的情况，以便能够脱离险境就可以了。如果你陷入危机中，或是在某方面受到威胁，你就必须更积极、有创造力且保持头脑清醒，因此，尽快脱离恐惧、转变为正向的情绪就相当重要。
每个人都可能出现恐惧、惊慌、担忧和焦虑，这些情绪会催促你发生某种改变。举例来说，因为害怕心脏病发作，你便专吃低脂、低胆固醇的食品。不过，恐惧并不是很好的动力，因为恐惧可能会使你麻痹。不妨改用更有能量、更正向的情绪来实现你的目标。体验自己的价值感和慈悲感，是健康生活的另一种绝佳动力。
沮 丧
沮丧似乎像一种静止的情绪，但是沮丧具有相当大的破坏力，当你觉得痛苦时，早晨甚至不想起床。沮丧会导致亚健康，破坏你的思考方式，造成势不可当的阴郁，使你无法督促自己去寻找光线的开关。因此，严肃看待沮丧所具有的破坏效果，就显得特别重要。
通常，当你告诉自己，痛苦的感觉有其正当理由，那是因为你认为有某种好处存在。沮丧使你不用冒险，无须尝试新事物；你可以避开不喜欢的情境，可以不用面对失败或未知事物的恐惧。然而，生命的本质就是不断改变，一定会有风险。接受事实，并运用你正向的情绪来应付失望和挑战，这样其实更好。
愤怒
愤怒是一种强有力的情绪，可以唤醒自己，明白某些事必须改变，而且是现在、立即改变。
我有位邻居喜欢在傍晚小睡一下，但那正巧是小区里的孩子每天的放学时间，孩子们会在她家的窗子附近玩耍，同时在笑、大喊。与其愤怒，她选择在面对孩子们之前调高自己的平静控制杆。当孩子们开始玩耍的时候，她走出家门，问孩子们是否可以和她谈几分钟。她把自己的问题解释一遍，并告诉孩子们，她了解为什么在她需要睡眠和安静的时刻，他们需要热闹地玩耍，她并没有怒气冲冲地和孩子们谈话，孩子们的反应是平静和善的。她问孩子们能不能一起解决这个问题。令人兴奋的是，孩子们开始提出想法，最后，她们决定，至少放学后的头一个小时，他们会到远一点的地方玩儿。
这就是在提出问题前，迅速跳脱愤怒，转移到正向情绪所得到的一种解决方式，由此，你激励了他人表达爱心和创意。
气馁
气馁通常是我们受挫时所选择的一种短暂情绪,它的目的是提醒我们对目标的热情。毕竟，如果我们对目标毫不在乎，那么当事情没有依照计划进行时，保持正向的态度就不会那么具有挑战性。
我认识一位母亲，当她发现儿子有发育迟缓的问题时，非常苦恼、悲伤和气馁。她选择转换到正向的情绪，开始热心研究孩子该面对的所有挑战。她与其他迟缓儿的家长们频繁接触，既提供支持，也接受帮助，她学习到的东西大大超出与儿子问题相关的部分。接着，她撰写了一本以儿子的情况为主题的书，公开和家长们对话，协助他们消除疑虑。她告诉我，第一次发现儿子的问题时，她很生气，心想为什么上帝挑选她的孩子来面对这些挑战。现在，她则认为自己很清楚她和儿子这一生的神圣计划，而且，她觉得她的家庭生活因为这般体验而更丰富了。
当你感到气馁、无精打采、没有灵感时，请提醒自己，你的目标何在，重新激发你的热情（无论是创造一个有爱的特别家庭，还是发展一份实现个人抱负的事业），同时，一定要调高灵感的音量。无论遭遇到什么困难，你会找到解决之道，继续朝你的命运迈进。
当你调高有价值的音量时，你就不需要靠别人不断确认。你体验到感恩状态，不在意任何心胸狭隘的批评。你不会对自己有任何情绪暴力的行动，不会对自己讲残忍的话，也不会让别人对你口出恶言。你可以避开猛烈抨击你的人，同情他们，但是，你因为避开这种人，才能够小心保护自己和你维持正向情绪的能力。只要你爱自己，就不会容忍虐待。
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