用得巧!　冰箱就是你的脂肪终结者_脂肪终结者有副作用吗

时间：2019-04-11 03:14:06　来源：雅意学习网本文已影响人

　　大夏天已经杀到眼前了。Girls, It’s show time!那个谁、谁、谁，别再磨唧了，不然整个夏天只能做一朵壁花独自在角落里徒伤悲了。小编我依然体贴如旧，为了确保减肥大军的所有队员都不掉队，本期减肥课又搬来了重量级嘉宾——冰箱。没想到吧，让我们透心凉的冰箱，不仅令食物更能发挥解渴解暑的作用，如果用得巧，可是夏日快速瘦身的百宝箱呢！
　　1闻名天下的豆腐西施冷藏前：
　　大伙可别小瞧了细皮嫩肉特好欺负的豆腐，它不但含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂，其中的植物蛋白也能让我们在食用后产生强大的饱腹感，非常适合不想挨饿的MM们食用。另外，豆腐中的大豆寡糖能缓解便秘，对于打倒腹部脂肪有奇效。最重要的是，豆腐的热量超低，偶尔多吃也无妨。
　　冷藏后：
　　千万别被前面说的那些惊到了，因为精彩的还在后面！当豆腐放进冰箱变身成为冻豆腐后，它的降脂作用会大大提升哦！你完全不用担心冻豆腐的营养会流失。相反，豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够打散人体内积存的脂肪。另外冻豆腐的孔隙大而多，一旦进入人体，就会像吸尘器一样吸附肚子里食物的油水。
　　2瘦身姐妹花：黄瓜、西红柿
　　冷藏前：
　　黄瓜中的丙醇、乙醇和丙醇二酸能抑制人体内的糖分转化为脂肪，所以黄瓜对减肥的功劳是大把大把的。一提到黄瓜，自然忘不了西红柿，它富含的食物纤维和果胶一方面能刺激饱食中枢，另一方面能帮助促进体内废物的排出，创造易于减肥的体内环境。
　　冷藏后:
　　也许你会觉得把黄瓜和西红柿放进冰箱后，食用起来更加清新爽口，特别有利于夏日减肥。其实一旦把它们置入冰箱，其中的营养成分就会大量流失，影响减肥效果。有研究证明，在4℃的冰箱中储藏24小时会令黄瓜的维生素C含量下降30%。西红柿也是一样。所以，为了减肥目标顺利达成，吃黄瓜和西红柿，大家还是选择常温的吧。
　　3每天陪伴的馒头、米饭冷藏前：
　　说起憨实的馒头、米饭等淀粉类主食，这里要为大家做个科学普及，淀粉进入人体后，一部分作为能量被消耗，多余的则转化为糖元被存在肝脏当中，接着肝脏再把这些糖元转成脂肪。
　　冷藏后：
　　为了减肥而放弃吃主食的人越来越多，即使饿得双腿发软、眼冒金星也在所不惜。今天，小编就要告诉你吃米饭不发胖的秘诀——把淀粉类的食物放进冰箱。为什么这么说？因为淀粉在2℃～4℃的温度下会产生老化现象，而人体又恰恰无法大量吸收老化后的淀粉，所以也就无法将这些淀粉转换成脂肪了。看见没，米饭也能成为理想减肥食物。
　　4大块头有大智慧的土豆君
　　冷藏前：
　　其貌不扬的土豆在法国被称作“地下苹果”，在欧美也享有“第二面包”的称号，它含有大量的优质纤维素，是肠道润滑剂。同时它又含有丰富的抗性淀粉，这种淀粉跟其他淀粉相比，更难降解，在体内消化缓慢，食用后也不会使血糖快速升高，所以能给身体持续的饱腹感。除此之外，土豆还有助于胆固醇和甘油三酯的排泄，减少血液中胆固醇的水平，减少动脉粥样硬化，可以说是健康与减肥同时完成的“双核”处理器。
　　冷藏后：
　　土豆既然这么好，那我们更应该好好利用，不辜负它的减肥功效。生活中大家都习惯把土豆做熟后趁热吃，但其实熟土豆冷藏后食用更健康，因为煮熟的热土豆中仅含3%抗性淀粉，但是放入冰箱冷藏后，抗性淀粉含量就增加到12%。也就是说，同样大小的土豆，弄热了吃，不到2个小时你就饿了，但将熟土豆冷藏后再吃，即使过3~4小时，你依旧有饱腹感。谁是减肥王者，答案你应该知道了吧！
　　5健康苗条的香蕉先生
　　冷藏前：
　　都说高富帅的男人最受欢迎，而香蕉先生却是以低脂肪、低胆固醇和低盐这“三低”特色获得女孩子们的芳心。减肥瘦身时期因热量摄取变少，相对的体力也会变差，而且情绪也容易变得低落。这时候，如果吃点香蕉，它所富含的色氨酸、碳水化合物在与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，不仅能给身体补充力量，还可以让人产生愉悦感喔!
　　同时，香蕉中的丰富膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，帮助排毒。因此，无论是作为早餐，还是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士的好选择。
　　冷藏后：
　　香蕉原产于热带，对低温十分敏感，它储藏的最佳温度是13℃。一般情况下，冰箱冷藏室的温度处于5℃左右，而冷冻室的温度处于-18℃左右。如果把香蕉放入冰箱，反而会让它受到冷害提前变质。所以香蕉不适合低温保存，不然别说是其中的营养成分流失，影响减肥效果，恐怕食用起来都有问题。
　　减肥食物冰箱储藏有讲究
　　冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成囤积粮食的习惯。
　　用冰箱专用保鲜袋存放食品，普通的塑料袋密封性不好，会造成食品的水分流失，这样我们在食用时就会不知不觉摄取更多。
　　蔬菜放进冰箱前不要清洗，否则容易使冰箱中的湿度增加，为细菌繁殖创造有利条件，造成维生素流失，影响减肥效果。
　　认真看一下食品包装上要求的储藏温度是多少，错误的储藏方法会破坏食物品质。