【浅析提高身体素质与现代篮球基本技术关系】 篮球身体素质训练
时间：2019-01-29 03:27:26 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要：身体素质是人们在运动过程中表现出的一种能力，作为篮球运动员如具备良好的身体素质，不仅可以保证基本技术的正常发挥，还可以减少运动损伤，延长运动寿命，运动实践中针对身体素质的提高，对篮球运动员来讲至关重要。本文就提高身体素质与篮球技术的良好发挥，提出一些浅见。
关键词：篮球基本技术 身体素质
一、篮球基本技术在篮球运动不同发展时期的特点
1.初创时期
攻守技术简单，普遍限于手法与步法等几个基本动作。
2.完善时期
出现单手和行进间技术，开始运用简单的组合技术动作，技术动作不断创新，动作速度加快。
3.普及和发展时期
高度、速度、力量、技巧相结合，运动员技术向全面发展。
4.全面飞跃时期
运动员技术全面发展，进攻中的对抗技术、快速技术和高空技术在综合运用中趋于技巧化，个人攻击力加强，防守技术更具威胁力和破坏力，个人防守水平和防守能力有较大提高。
二、篮球运动员必须具备的身体素质条件
1.力量素质
力量素质是篮球运动中的首要素质，它的提高有助于其他素质水平提高，同时对提高篮球技术、战术水平也有极大的推动作用。
2.速度素质
速度素质是指运动员在比赛中快速进行位移的能力。移动速度快的队员在突破或切入时,对方就很难防住他,移动速度快的队员在防守时,对方就不容易过去,并且容易抢、打、断对方的球。
3.耐力素质
耐力素质是指运动员在运动中长时间对抗神经、肌肉疲劳的能力。篮球运动员如果具备良好的耐力素质，就能在比赛中始终保持充沛的精力和旺盛的斗志，保证技术水平的正常发挥。
4.柔韧性和灵敏性
柔韧素质是指各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。篮球运动是综合性运动，要求做动作时既能较大幅度地伸展，又能及时地收缩变化；动作既要有力，又要协调。这有利于技术的发挥和减少运动损伤，因此，柔韧素质也非常重要。
灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地完成动作的能力。篮球运动员具备良好的灵敏素质有助于掌握、运用各种复杂技术和提高场上的应变能力，对篮球运动有着重要作用。
三、身体素质在篮球运动中的重要作用
1.身体素质是学习和掌握篮球技、战术的重要基础
篮球技术的每个动作方法,都是人体各个关节运动按一定顺序组合进行运动的,而篮球技术是篮球战术的基础。所以说，身体素质是学习和掌握篮球技、战术的重要基础。
2.良好的身体素质是促进篮球技、战术水平提高的必要条件
要创造高水平的篮球技、战术,必须使身体具有适应创造这种高水平篮球技、战术的基础。例如，如果没有一定的弹跳力和滞空时间作基础，那么就肯定完成不了各种各样多姿多彩的扣篮技术动作。技术和身体素质的发展提高，为战术的灵活运用提供了条件。
3.良好的身体素质是篮球技、战术发挥的保证
由于在现代篮球运动中，篮球比赛充满了高强度的对抗和立体感的竞争，如果没有良好的身体素质，那么就很难在对抗中取得优势,就很难发挥技、战术。
4.具有良好的身体素质可延长运动寿命
身体素质水平越高,机能水平提得越高,相应的其保持的时间越长，衰退就越慢。技、战术发挥和保持的时间也会更长，从而运动员就能较长时间地活动在竞技舞台上，这已为运动实践所证实。
四、全面提高身体素质与基本技术训练水平的对策
1.加强规范、全面、系统和特点化的基本技术训练
篮球运动中的身体素质，主要是速度、力量、协调、耐力、柔韧和灵敏，当今篮坛，不仅仅要求队员具备上面的素质，更注重他们的身高。
高个运动员在比赛中应起到顶梁柱的作用。他不但能内线进攻，也可参与外线攻击与快攻；不但可防内线，也可防外线，并具有出色的协防能力。为达到这一目标，一定要加强运动员规范化、全面化、系统化、特点化的基本技术训练。因此，在基础训练阶段就应合理安排训练内容与负荷。根据基础训练阶段的运动员的特点在安排训练内容与负荷时必须具有独特性，搞好全面化、系统化的训练。
2.正确解决高度与专项速度耐力水平的协同发展
随着篮球比赛节奏的加快，常出现高速度、高强度的连续转换，如投篮――冲抢篮板球――2次进攻――防快攻，抢防守篮板球――快攻反击――投篮――冲抢篮板球等。这一系列技术的运用需要运动员有较好的专项身体素质，为此，特高运动员的专项身体素质训练应从加大强度、加强心肺功能训练入手，科学地安排负荷强度、练习时间与间歇时间，既要适应篮球运动专项特点，又要有效地激发运动员机能水平的不断提高。
作者单位：江苏省兴化中等专业学校
