快乐的蚂蚁,不老的女人:《时光不老,我们不散》
时间：2020-03-18 07:17:53 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
2008年秋，一本自传体小书《快乐的蚂蚁》，从新加坡寄到我的手上。作者是我的新加坡忘年交，92岁的卓一春大姐。刚好退休赋闲的我，处于人生转弯的惶惑中，如获至宝，一睹为快。92岁的她不仅长寿，而且健康、快乐，生活有品质，有情趣，还有不尽的梦想和追求。品味她漫长的岁月人生，犹如在读一本充满人生智慧和生活艺术的书。
2011年4月，我应邀赴新加坡拜访卓一春大姐。因为航班到港时间是清晨五点多，我不忍劳烦这把年纪的老人家，打算自己叫计程车，她坚决不允。一早，她带车亲自来到机场接我。看到阔别16年的老大姐，不能说容颜一点不变，但要说她92岁，绝对没人相信。她耳不聋，眼不花，腰不弯，背不驼，走路腿脚利落。虽说起大早来机场，她还是那么讲究形象仪表，烫着一头乌黑蓬松的卷发，化着淡淡的妆容，穿一件碎花短袖衬衫，藏青色宽松长裤，足趿一双黑色无跟皮凉鞋。在刚下飞机，满脸倦容的人群中，她显得精神矍铄，神采奕奕。近看，她肤色白皙，没有一块老年斑，只是额头和嘴角略有皱纹，最能透露女人年龄的颈部也没有多皱的老态。她的年轻态和精气神不能不叫人吃惊。随后在她的家里看到一大幅她今年的半身近照，雍容华贵，气度不凡，我简直有“惊艳”之感。照片中的她气质优雅，神态高贵，嘴角挂着一抹笑意，一双美目淡定宁静地面对人生。身着黑色锦缎本色暗花旗袍，领口和偏襟镶有彩色绣花贴边，绣有松鹤延年和配以红花绿叶的图案。在全身的泼墨黑色中，这大红大绿的鲜艳色彩跳跃而出，端庄沉稳中透出跃动的活力。权倾天下的女王和养尊处优的贵妇人们90多岁的容颜也不过如此吧！我惊叹普通女人也能活得这么美丽精彩，粲然动人！
一个女人如何才能把自己保养得这么健康长寿年轻美丽呢？我们也曾耳闻过一些长寿老人的生活故事，他们绝大部分都是生活在远离都市和现代文明的乡野和山林，环境没有污染，心态不受诱惑，安贫乐道，身心才保持了健康。他们是活成了百岁老人，但很难抵挡衰老的侵袭，难以保持容颜的年轻美丽。而一春生活在高度文明和现代化的新加坡，一生也经历过苦难和战乱，肩负着为人妻为人母的责任，却创造出了都市不老女人的美丽人生。我带着一份好奇和向往走近她的生活，探究她的养生养颜之道。
生命在于运动，一春对这句话体会尤深，做到了一个常人难以做到的持之以恒，使一度失去的健康失而复得。
一春出生在印尼苏门答腊的小渔港亚比亚比，外婆是印尼土著人，她4岁时被送到外婆身边生活。外婆家院落周边是大片的原野和山峦，勤劳的外婆还在自家院子里种植了许多果树和花草，饲养了许多家畜家禽和小动物。一春没有同伴，自己在这大自然的田园中玩耍。园子里一个角落有一群蚂蚁，忙忙碌碌地跑来跑去。这小动物引发了她的好奇心，天天蹲在那里看蚂蚁。它们从不停下来歇息，没有一只蚂蚁偷懒，自觉劳作，似乎有做不完的事。小小蚂蚁扛着比自己身体大几倍的米屑，艰难地向洞口移动，几乎压垮了身子也不放弃。有时几只蚂蚁抬着一只小虫，齐心协力抬到洞里去。一次，顽皮的一春故意用树枝把蚂蚁洞搅翻了。简直是一场横祸从天而降，家园被毁，储备的食物受损，蚂蚁们没有垂头丧气，很快聚集起来，分工协作，重建家园。新的洞穴建好了，蚂蚁们又开始忙碌地储备食物了。一春的心被深深触动了，小小蚂蚁身上有很优秀的品质。4岁看到的这一幕场景在她脑海里留下了刀刻斧凿般的印记，一生都不曾磨灭。蚂蚁精神也成为她生活的信条：人要像蚂蚁那样，不断动动动，活动活动，要活着就要动，活动是人生的原动力！她的外婆勤劳如蚂蚁，一生辛勤劳作得享天年，而妈妈贪吃懒做，整日坐着摸纸牌，五十多岁就过世了。一春善于观察和总结生活，从生活中汲取智慧。所以当人到中年，健康出现状况时，她想到了蚂蚁、外婆和妈妈，决意自己把握健康。
四十多岁时，她逐渐感到体力衰退，腰酸背痛，视觉模糊，常常失眠。除了生孩子，从不去医院的她开始求医问药看医生，她意识到健康出现问题。1964年秋天到北京旅游，她顺便到协和医院检查身体。这时她蹲下，坐下，躺下，起身都很吃力，尤其是背部腰部异常疼痛。看一场电影下来，腰腿活动不便，要女儿搀扶才能站起来。检查的结果，脊椎骨上下长有骨刺和增生，医生建议手术治疗。咨询医生得知手术有瘫痪的危险，成功率只有50%，她毅然拒绝了手术。她开始寻求保守疗法，医生告诉她腰椎疾病要睡硬板床，正确的睡姿比吃药打针还有用，她回家后就撤掉木床和席梦思床垫。她曾去过日本东京学习插花，看到日本人不睡床，都睡在榻榻米上，日本人很懂养生，想必睡榻榻米有益健康。她有个台湾朋友，家乡生产一种用精编凉席做的榻榻米。她便求朋友带她到台湾亲自选购，托运回新加坡。从此，她一直睡在榻榻米上，如今已经睡了快五十年。同时，她开始做适合的健身运动，从北京请来非常有名的苏自芳师傅到新加坡教授太极拳，她负责接待老师，安排场地，组织学员。她还学会了打高尔夫球，每天早晨和先生去球场打球，偶尔去国外打球，顺便旅游观光。后来她在北京发现很多人在练回春保健操，这是国家体委向全民推荐的健身操，共60多节，一个多小时做完，全身的各个部位关节都活动到，动作舒缓，适合中老年。她做事是个有心人，当即就买了录音带，早晨到宾馆附近的公园里学习，她不站在队伍的后边和中间，而是站在最前面，好让领操的老师看到她，纠正她不标准的动作。回新加坡后，她坚持每天做回春保健操，还向身边的人推荐，一共免费教授了三百多学生。她的学生再教学生，练回春保健操的人像滚雪球一样多起来，现在新加坡还有一大批人在做这个操，她就是把回春保健操引入新加坡的第一人。不仅自己受益，还惠及他人。坚持做操和睡地板的结果，她的腰背不酸不疼了，活动也渐渐灵活了，心思也不再挂虑脊椎的骨刺和增生。从此，一春对运动健身更加坚信不移，也更加注重学习各种运动，和运动结下了不解之缘。她先后学了土风舞和民族舞，学弹奏古筝，打韩国鼓，学古琴，把学习艺术的修身养性和强身健体结合起来，边娱乐边健身，她的脊椎病不医而愈，如今92岁了，腰背不弯，腿脚灵活。她用智慧和毅力恢复了自己的健康。
饮食有讲究，生活有规律，一春一天的饮食起居中就包含着她的养生养颜智慧。
早上，6时许，窗外吹进一缕缕凉爽的清风，栖息在枝头的鸟儿们唧唧啾啾地唱着晨曲。她习惯晚上开窗睡觉，不打空调，呼吸新鲜的空气有利于睡眠。她慢慢睁开眼睛，迎接生命中新的一天。她并不急于起床，躺着做健身运动，按摩头部和五官，活动四肢腰背和各个关节，调动静卧了一宿的气血。大约活动二十分钟起身，从三楼的卧室下到二楼的白天的起居室。她有意把卧室设在三楼，每天强迫自己爬楼梯，上上下下，活动腿脚。晨起，喝一杯淡盐水清肠。在二楼的洗漱间沐浴梳洗更衣。她说，每天早晨冲凉是多年的习惯，给渴了一夜的皮肤补充水分，营养肌肤，人也特别有精神。她一生没有进过美容院，几十年只用一种老牌子的珍珠膏，现在香港有卖，比较便宜，很有品质。擦珍珠膏后用手掌轻轻拍打脸颊，每次拍36下。我问她怎么保持肤色白皙，少有皱纹。她只是淡淡地说，每天拍脸，一天不间断，拍了五六十年。虽然简单易行，坚持不辍很难。照例每日化淡妆，描眉毛，画眼线，涂唇膏，擦粉底，打腮红。无论出不出门，也不论有没有人来访，她把化妆视做同洗脸一样必要。六十年代在日本学插花时学会了美发，烫发染发做发型，也曾私下给人美发赚钱贴补家用。她自己除了烫发去店里，染发做型都是自己动手。在梳妆打扮的过程中，她打着电视听新闻，一定要知道本埠发生了什么大事小情。还喜欢看央视4套国际中文台和神州台，关注中国的发展，也为了保持听说汉语的能力。
8点左右吃早餐。先来一杯自制的糙米水，是把糙米炒熟碾碎当茶饮用。一碗燕麦粥，加一勺黑芝麻，两样下饭的小菜，橄榄菜，油辣腐乳，或者油炸小鱼和花生米。一小杯瑞士产的酸奶。每周吃一到两枚鸡蛋。早餐的这种吃法她延续了二十多年，百吃不变。午餐在家吃一碗鲜虾汤面，或有菜有肉的炒面，或两个叉烧包，一碗鸡汤加鸡肉丝，加青菜，加枸杞的汤。中午45分钟的午睡雷打不动，任何人任何事都不可以打扰，睡前上好闹钟，45分钟后立刻醒来。为了这个习惯，她买了三个闹钟，公司一个，家里三楼二楼各放一个。她午睡一般仰靠在沙发和躺椅上，白天从来不上床躺着歇息。去公司的日子，中午就在办公桌上趴着睡45分钟。只要睡了45分钟，上午消耗掉的精力能量就又补充回来，下午做事照样有精神。下午要喝一杯自己家鲜榨的果汁或蔬菜汁。她自制的饮品简直是一绝，把新鲜的马蹄去皮，和薏米，冰糖一起煮，用文火煮三个小时，汤汁成为淡淡的乳白色，滤去残渣扔掉，放入冰箱冷藏。从火辣辣的骄阳下回来，饮上一杯冰镇马蹄薏米水，透心的凉爽。她还自己做醪糟，每次用极小的小碗，舀上两小勺吃，这东西大补，吃多了上火。间或用绿豆炖木耳吃，去暑解毒，软化血管。去超市时，不忘了喝上一杯豆汁，或豆花。晚餐多数情况下她还是吃燕麦粥，偶尔吃肉菜饭，鸡汤鱼片粥，或加了南瓜、白薯的白米粥。菜肴有蔬菜煎蛋、猪脚醋、肉骨茶、蔬菜沙拉，时而也蒸土豆、茄子、南瓜蘸酱汁吃。纵观她的饮食，所吃补品并不多，营养品只吃一种白阑仕牌子的鸡精和多种维他命。晚餐后回二楼起居室休息看电视，间或向保姆安排家务事，11点多洗漱后回卧室就寝。日复一日，每天就是这样一个循规蹈矩的过程。
（上）
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