中国百岁夫妇【百岁夫妇的“养生十二条”】

时间：2019-05-18 03:25:15　来源：雅意学习网本文已影响人

　　9月29日，2011年上海市十大寿星评选活动发布会在青松城四楼的百花厅举行，会上宣布：出生于1911年1月的沈光远和1909年10月的黄雪松也加入了上海百岁夫妇的行列。这对百岁夫妇虽然已是年过期颐，却依然身骨硬朗，精神矍铄。沈光远老人至今耳不聋，眼不花，写字不戴眼镜，思维也十分清晰；而黄雪松老人虽然曾患白内障，但治愈以后，家里的缝缝补补、煮饭烧菜等依然抢着做。两位老人的身体为什么这样健康？这和他们的夫妇恩爱及坚持锻炼等有着不可分割的关系。
　　有资料表明，离婚者与夫妻恩爱者相比，男性寿命平均要短12岁，女性平均短5岁，因此夫妻的恩爱对于健康长寿具有重要的作用。沈光远和黄雪松就是一个典型的例子。两位老人自小学起就是同学，两人青梅竹马。黄雪松擅长纺织刺绣，秀丽贤淑，而沈光远则青年才俊。80年前，在迎亲乐队的吹拉弹唱中，黄雪松乘着大花轿来到了沈光远的家中，在掀起红盖头的那一刻，两人就承诺要相知相守，就是这简简单单地一句承诺，却整整延续了80年。沈老的一生只从事过教师这一项职业，由于工作的繁忙，且学校离家又很远，沈老往往一年只能回家二三次，抚养子女及下地种田的重担全都落在了黄雪松的身上。但黄雪松对此毫无怨言，她不仅把几个子女照料妥当，同时还要种庄稼、打小工来补贴家用。即使是到10多里外的工地去挖渠，她也要把孩子安顿好了，这才带着被褥放心出门。在挖渠工地上，她每天起早摸黑地干，为的就是早点干完活能回到孩子的身边。这在现代人的眼里，真称得上是一位“贤内助”了。可在沈老的眼中，黄雪松不仅是个贤内助，而且还是一个明事理的新女性。崇明解放后，无锡招收知青干部，大女儿沈惠贞得知这一消息，想去报名，黄雪松同意了；抗美援朝时期，大儿子沈振元志愿参军，黄雪松也同意了；1965年，党号召青年支边，小女儿沈洪珍积极报名，黄雪松同样没有反对。曾有人问黄老：“你舍得把他们一个个都送走？”黄老坦然回答：“我们能有今天的好生活，离不开共产党，国家需要孩子们去建设，我们应当全力支持！”为了更好地照顾妻儿，沈老也曾提出到离家较近的中学任教，领导考虑到他家里的情况，同意了他的要求。可新的学校虽然“近”了，来回也得走上6个小时。老人回忆说，每次回家，都能在很远的路口望见家中为他亮着的灯，心里就特别踏实。步入老年以后，二老一起做家务、一起帮着照顾小孩，晚上一起看电视。黄老的耳朵不太好，沈老就会在她耳边耐心讲解。由于年纪大，老两口早上四五点钟就醒来了，两人就一起唠唠家常，直到天明。二老现住在小儿子沈福元的家中，四世同堂。平时，沈老爱和小孙子下象棋，两人对弈时，老太太就在边上打开针线包边缝补，边看一老一小的精彩对弈，可谓其乐融融。
　　坚持锻炼是老人长寿的另一个秘诀。沈光远自小酷爱运动，上学时，篮球、足球、乒乓球……样样都行。22岁时，他执起了教鞭，其中有30多年在民本中学任教，老人说：“过去交通不方便，从家到学校全靠两条腿，现在看来并不算长的路程，当时却要花上3个小时才能到达，这也算是在锻炼身体吧！”也许就是这个原因，老人的身体至今十分硬朗。就在前几年，他还独自行走7、8里路去东风农场的邮局领取养老金。“现在有了老人卡，坐车免费了，他有时还会乘车去南门逛上一圈。”老人的小儿子沈福元说。直到现在，老人依旧坚持每天早晚半小时的散步。“现在条件好了，村里有了健身活动场所，各种器材一应俱全，我和村里几个老朋友经常去那边锻炼。”老人笑着说。
　　老人长寿的又一个原因是精神乐观和不断学习。沈老经常说，我的目标是活到110岁！他的儿子沈福元对此也很有信心，并希望能够带着母亲一起冲刺110岁。百岁之后，沈老依然坚持学习，还写了自传“百岁回眸”，文中不仅涵盖了两位老人的生平，还总结并推荐了自己的养生秘诀十二条：一是不吸烟，不喝酒；二是早起早睡；三是适当吃一些营养食品；四是坚持每天锻炼身体；五是饮食要清淡；六是居住的环境要清静；七是每天要保证午睡；八是家庭和睦，与人为善；九是多参加社会活动；十是不管闲事；十一是思想豁达不贪心；十二是不断学习，保持记忆力和思维能力。老人的“养生十二条”虽称不上“养生之精华”，但对于现代的老年人来说，还是值得借鉴的。

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