加强体育锻炼预防视力下降 加强体育锻炼

　　摘 要：经过对中小学生视力状况十年的追踪调查数据分析显示：中小学生的视力近视率在接近倍数地增长，特别是年级越低，近视率增长越大；到了中学后各年级的近视率人数是以梯次形式增长。成因多以外部因素为主，包括媒体娱乐、学习习惯、学习压力与睡眠不足等。正确规范地引导学生们的用眼习惯，加强室外体育锻炼，保证充足的睡眠等是预防中小学生视力下降的有效途径。 　　摘 要：经过对中小学生视力状况十年的追踪调查数据分析显示：中小学生的视力近视率在接近倍数地增长，特别是年级越低，近视率增长越大；到了中学后各年级的近视率人数是以梯次形式增长。成因多以外部因素为主，包括媒体娱乐、学习习惯、学习压力与睡眠不足等。正确规范地引导学生们的用眼习惯，加强室外体育锻炼，保证充足的睡眠等是预防中小学生视力下降的有效途径。
　　关键词：近视率；倍数增长；内部因素；外部因素；体育锻炼
　　关键词：近视率；倍数增长；内部因素；外部因素；体育锻炼
　　2000年3月结合“视觉第一中国行动”在全国青少年中展开“爱护我们的眼睛”预防保健教育活动，针对新疆生产建设兵团农四师七十三团中学（以下简称“我校”）中小学汉族学生827人的视力健康状况做了一次全面检查，十年后又对全校中小学民汉学生1028人做了身体常规检查，其中视力状况与十年前检查结果进行比对，反映出的问题是刻不容缓的，也是我们每一个教育工作者的义不容辞的责任。
　　2000年3月结合“视觉第一中国行动”在全国青少年中展开“爱护我们的眼睛”预防保健教育活动，针对新疆生产建设兵团农四师七十三团中学（以下简称“我校”）中小学汉族学生827人的视力健康状况做了一次全面检查，十年后又对全校中小学民汉学生1028人做了身体常规检查，其中视力状况与十年前检查结果进行比对，反映出的问题是刻不容缓的，也是我们每一个教育工作者的义不容辞的责任。
　　我校是一所民汉合校的九年义务制学校，全校学生1028人，其中汉族学生903人，民族学生125人，汉族小学生568人、中学生335人，民族小学生87人、中学生38人。2010年6月在医院对上述学生采用“E”型视力表进行视力检测，医院判断视力分类为1.6~2.0为优等范围视力、1.0~1.5为正常范围视力、0.9以下为低下视力，其中低下视力又分轻（0.9~0.7）、中（0.6~0.4）、重（0.3以下）三类。
　　我校是一所民汉合校的九年义务制学校，全校学生1028人，其中汉族学生903人，民族学生125人，汉族小学生568人、中学生335人，民族小学生87人、中学生38人。2010年6月在医院对上述学生采用“E”型视力表进行视力检测，医院判断视力分类为1.6~2.0为优等范围视力、1.0~1.5为正常范围视力、0.9以下为低下视力，其中低下视力又分轻（0.9~0.7）、中（0.6~0.4）、重（0.3以下）三类。
　　2010年6月对全校学生全面体检，视力健康检查结果是：汉族小学生总人数568人有73人为低下视力，占总人数的12.9%：一年级78人有11人为低下视力、占14.1%，二年级73人有10人为低下视力、占13.7%，三年级88人有5人为低下视力、占5.7%，四年级96人有5人为低下视力、占5.2%，五年级108人有23人视力低下、占21.3%，六年级125人有19人视力低下、占15.2%。中学生总人数335人，有114人为视力低下者，占总人数的34%，其中七年级139人有40人为视力低下、占28.8%，八年级115人有40人为视力低下、占34.8%，九年级81人有34人为视力低下、占41.9%。民族小学生87人中视力低下者有6人，近视率为6.9%，民族中学生38人有6人视力低下，近视率为15.8%。与2000年3月全校中小学生视力检测数据进行比较。十年前检查的结果是：小学生人数587人，视力低下人数为51人、占8.69%，其中一年级92人有6人视力低下、占6.5%，二年级97人有7人视力低下、占7.2%。中学生240人，视力低下人数为50人，占20.8%，其中七年级105人，视力近视率为19.1%；九年级62人，视力近视率为25.8%。
　　2010年6月对全校学生全面体检，视力健康检查结果是：汉族小学生总人数568人有73人为低下视力，占总人数的12.9%：一年级78人有11人为低下视力、占14.1%，二年级73人有10人为低下视力、占13.7%，三年级88人有5人为低下视力、占5.7%，四年级96人有5人为低下视力、占5.2%，五年级108人有23人视力低下、占21.3%，六年级125人有19人视力低下、占15.2%。中学生总人数335人，有114人为视力低下者，占总人数的34%，其中七年级139人有40人为视力低下、占28.8%，八年级115人有40人为视力低下、占34.8%，九年级81人有34人为视力低下、占41.9%。民族小学生87人中视力低下者有6人，近视率为6.9%，民族中学生38人有6人视力低下，近视率为15.8%。与2000年3月全校中小学生视力检测数据进行比较。十年前检查的结果是：小学生人数587人，视力低下人数为51人、占8.69%，其中一年级92人有6人视力低下、占6.5%，二年级97人有7人视力低下、占7.2%。中学生240人，视力低下人数为50人，占20.8%，其中七年级105人，视力近视率为19.1%；九年级62人，视力近视率为25.8%。
　　通过这十年间的两次检测出的数据比对可以看出，一是中小学生的视力近视率在接近倍数地增长，特别是年级越低，近视率增长越大。如2010年检测的二年级的近视率为13.7%、一年级为14.1%，而十年前测试的二年级近视率为7.2%、一年级为6.5%。二是中学各年级的近视率人数呈现以梯次增长的局面。如七年级的近视率为28.8%、八年级为34.8%、九年级为41.9%。三是民族中小学生的近视率低于汉族中小学生近一倍，如民族小学生近视率为6.9%、汉族小学生为12.9%，民族中学生近视率15.8%、汉族中学生为34%。以上数据的对比可以看出现今青少年视力健康状况很不乐观，有待于我们教育工作者的思索。这里根据我所在的教学环境中看到的发现的各种状况，来分析学生们近视率逐年上升的原因及相应预防办法。数据比对可以看出，一是中小学生的视力近视率在接近倍数地增长，特别是年级越低，近视率增长越大。如2010年检测的二年级的近视率为13.7%、一年级为14.1%，而十年前测试的二年级近视率为7.2%、一年级为6.5%。二是中学各年级的近视率人数呈现以梯次增长的局面。如七年级的近视率为28.8%、八年级为34.8%、九年级为41.9%。三是民族中小学生的近视率低于汉族中小学生近一倍，如民族小学生近视率为6.9%、汉族小学生为12.9%，民族中学生近视率15.8%、汉族中学生为34%。以上数据的对比可以看出现今青少年视力健康状况很不乐观，有待于我们教育工作者的思索。这里根据我所在的教学环境中看到的发现的各种状况，来分析学生们近视率逐年上升的原因及相应预防办法。
　　形成低下视力的原因大致可从以下两方面分析：
　　形成低下视力的原因大致可从以下两方面分析：
　　一、内部原因
　　一、内部原因
　　1.遗传因素
　　1.遗传因素
　　极少部分学生的近视成因同家庭遗传有关，特别是母亲近视遗传给子女的可能性更大。因此饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加，同时少吃糖果和高糖食品。
　　极少部分学生的近视成因同家庭遗传有关，特别是母亲近视遗传给子女的可能性更大。因此饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加，同时少吃糖果和高糖食品。
　　2.发育因素
　　2.发育因素
　　还有极少数学生的近视是因从小眼睛发育不完善形成的病理性近视。只有到专业医院治疗。
　　还有极少数学生的近视是因从小眼睛发育不完善形成的病理性近视。只有到专业医院治疗。
　　3.身体素质因素
　　3.身体素质因素
　　有部分学生形成近视的原因是从小身体素质差，不爱运动，性格内向，中医称为“阴盛阳衰”所致肝阳不足，心血不足，这是形成近视的主要内因。这样的学生要积极参加体育锻炼，保证每天有一小时体育活动量，增强体质，饮食上多加护理，应多吃些含维生素较丰富的食物如动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛也有好处，有利于近视的预防和眼睛的保健。
　　有部分学生形成近视的原因是从小身体素质差，不爱运动，性格内向，中医称为“阴盛阳衰”所致肝阳不足，心血不足，这是形成近视的主要内因。这样的学生要积极参加体育锻炼，保证每天有一小时体育活动量，增强体质，饮食上多加护理，应多吃些含维生素较丰富的食物如动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛也有好处，有利于近视的预防和眼睛的保健。
　　二、外部因素
　　二、外部因素
　　1.当代媒体电视、电脑的影响
　　1.当代媒体电视、电脑的影响
　　（1）电视节目是最早损害学生视力健康的最大“元凶”。因为现在的学生从小最早最多接触的物象就是电视节目中的动画片，很多做父母的在孩子幼儿时期不能合理地安排好孩子看电视的时间，往往听之任之，或者父母太忙没有时间带孩子，只要不哭不闹就把电视当做“电视保姆”交给孩子。这样长期地看电视，使眼睛处于持久疲劳状态，自然会对眼睛造成很大的伤害。根据对一、二年级视力低下学生的了解，大多数形成视力低下都是这一原因，而且不少近视的孩子都有不同程度的弱视现象。
　　（1）电视节目是最早损害学生视力健康的最大“元凶”。因为现在的学生从小最早最多接触的物象就是电视节目中的动画片，很多做父母的在孩子幼儿时期不能合理地安排好孩子看电视的时间，往往听之任之，或者父母太忙没有时间带孩子，只要不哭不闹就把电视当做“电视保姆”交给孩子。这样长期地看电视，使眼睛处于持久疲劳状态，自然会对眼睛造成很大的伤害。根据对一、二年级视力低下学生的了解，大多数形成视力低下都是这一原因，而且不少近视的孩子都有不同程度的弱视现象。
　　（2）电脑改变着我们生活的同时，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争的事实，电脑游戏在近些年来是很多学生最热衷的了，只要有机会就会把大量的时间泡在游戏中，有的学生在父母忙于工作或不在家的情况下抓紧一切时间玩网游，在静电、电磁辐射下，长时静坐等对人体的损害是很大的。主要表现症状是：眼睛发干发胀、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中。青少年贪恋电脑造成斜视、近视的现象已不鲜见了。因此为避免造成对身体的损害，应认真做好眼保健操，保证每天适量的户外活动，保证一定时间的体育运动，多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜等，有助于缓解眼部的疲劳。
　　（2）电脑改变着我们生活的同时，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争的事实，电脑游戏在近些年来是很多学生最热衷的了，只要有机会就会把大量的时间泡在游戏中，有的学生在父母忙于工作或不在家的情况下抓紧一切时间玩网游，在静电、电磁辐射下，长时静坐等对人体的损害是很大的。主要表现症状是：眼睛发干发胀、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中。青少年贪恋电脑造成斜视、近视的现象已不鲜见了。因此为避免造成对身体的损害，应认真做好眼保健操，保证每天适量的户外活动，保证一定时间的体育运动，多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜等，有助于缓解眼部的疲劳。
　　2.生活环境和生活方式的差别
　　2.生活环境和生活方式的差别
　　随着电视节目的丰富、电脑知识的普及，学生们都将完成作业以后的精力扑在电视、电脑上，特别是假期期间，大多数学生都在“恶补”电视娱乐节目和上网，造成户外体育锻炼活动严重不足，这是现今青少年身体素质严重下降，近视率上升的主要因素。学生应多参加户外活动，有空多去开阔地带，看看绿色的田野，看看各种植物，保持心情愉快，眼睛自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲惫。从数据中看民汉学生近视率的对比：民族小学生的近视率为6.9%，汉族小学生的近视率为12.9%，民族中学生的近视率为15.8%，汉族中学生为34%。形成民汉学生近视率差距的原因着重表现在生活环境和生活方式上。生活环境：①民族学生的家庭住得大都比较偏远，周围的环境视野特别开阔；②民族学生放学放假后就要帮助家里放牧、打牧草等。生活方式：①民族家庭一般有着早睡早起的习惯，看电视不会到深夜；②大部分民族家庭的经济收入稍低，不会考虑购买电脑。因此看电视、玩电脑的机会少并且常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。
　　随着电视节目的丰富、电脑知识的普及，学生们都将完成作业以后的精力扑在电视、电脑上，特别是假期期间，大多数学生都在“恶补”电视娱乐节目和上网，造成户外体育锻炼活动严重不足，这是现今青少年身体素质严重下降，近视率上升的主要因素。学生应多参加户外活动，有空多去开阔地带，看看绿色的田野，看看各种植物，保持心情愉快，眼睛自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲惫。从数据中看民汉学生近视率的对比：民族小学生的近视率为6.9%，汉族小学生的近视率为12.9%，民族中学生的近视率为15.8%，汉族中学生为34%。形成民汉学生近视率差距的原因着重表现在生活环境和生活方式上。生活环境：①民族学生的家庭住得大都比较偏远，周围的环境视野特别开阔；②民族学生放学放假后就要帮助家里放牧、打牧草等。生活方式：①民族家庭一般有着早睡早起的习惯，看电视不会到深夜；②大部分民族家庭的经济收入稍低，不会考虑购买电脑。因此看电视、玩电脑的机会少并且常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。
　　3.不正确的读写姿势的影响
　　3.不正确的读写姿势的影响
　　通过上课观察发现很多学生的书写、看书习惯很不好，坐姿错误，要么塌腰弓背、要么侧身扭腰，形成趴着写字、侧躺着看书的坏毛病。坐姿的规范性学生们都知道，但是很多学生做不到，这很大程度上是家长与教师们监督不力造成的，对孩子们形成正确坐姿习惯的养成没有予以足够的重视。我们知道小学初级阶段是以养成教育为主，这个初级阶段班主任的学校教育工作和家长们的监督工作是养成教育的至关重要环节，无论是家长还是老师都要随时提醒，使孩子慢慢养成正确的读写姿势，这对孩子今后的发育和成长很有益处。如果在这个时期班主任不对学生们进行全面细致的养成教育工作，今后教学工作中再抓学生们的养成教育就有很大的难度，学生们的近视比例会随着年级的升高而直线上升。如比对数据中三年级的视力低下率为5.7%，四年级的视力低下率为5.2%，远远低于其他年级的视力低下率。这是因为这两个年级的班主任工作热情高，平时抓学生们的养成教育特别的细，所以一位能对学生负责、有着强烈责任感的教师将是一批学生们一生的幸福。
　　通过上课观察发现很多学生的书写、看书习惯很不好，坐姿错误，要么塌腰弓背、要么侧身扭腰，形成趴着写字、侧躺着看书的坏毛病。坐姿的规范性学生们都知道，但是很多学生做不到，这很大程度上是家长与教师们监督不力造成的，对孩子们形成正确坐姿习惯的养成没有予以足够的重视。我们知道小学初级阶段是以养成教育为主，这个初级阶段班主任的学校教育工作和家长们的监督工作是养成教育的至关重要环节，无论是家长还是老师都要随时提醒，使孩子慢慢养成正确的读写姿势，这对孩子今后的发育和成长很有益处。如果在这个时期班主任不对学生们进行全面细致的养成教育工作，今后教学工作中再抓学生们的养成教育就有很大的难度，学生们的近视比例会随着年级的升高而直线上升。如比对数据中三年级的视力低下率为5.7%，四年级的视力低下率为5.2%，远远低于其他年级的视力低下率。这是因为这两个年级的班主任工作热情高，平时抓学生们的养成教育特别的细，所以一位能对学生负责、有着强烈责任感的教师将是一批学生们一生的幸福。
　　4.课业负担过重、睡眠不足
　　4.课业负担过重、睡眠不足
　　随着七年级至九年级科目的增加，学生们的课业负担也随之加重，大量的作业等待着学生们去完成，特别是即将毕业的九年级的学生，面临着升学和择校的压力，不但要完成各科作业，同时还要完成大量的模拟试卷，长期下来造成睡眠严重不足，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，眼睛超负荷应用，使眼睛的屈光系统长时间地紧张调节，这是造成眼睛近视原因中很重要的一条，毕业班学生眼睛近视率达到最高值41.9%。十年前检查七年级105人视力低下率为19.1%，九年级62人为25.8%；2010年检查七年级139人视力低下率为28.8%，九年级81人为41.9%。因此，为了保护好学生们的眼睛，应保证他们充足的睡眠。如果眼睛在较长时间下不能得到正常休息，也要学生们每隔1小时左右转移一下视线，让学生们眼睛的屈光系统放松一下。另外让学生们参加些体育运动，眼睛会得到自由放松，特别是参加户外运动时，眼睛看远处的机会比较多，更适宜消除眼睛疲劳。同时还需要注意蛋白质的补充，平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜也对预防近视有益。
　　随着七年级至九年级科目的增加，学生们的课业负担也随之加重，大量的作业等待着学生们去完成，特别是即将毕业的九年级的学生，面临着升学和择校的压力，不但要完成各科作业，同时还要完成大量的模拟试卷，长期下来造成睡眠严重不足，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，眼睛超负荷应用，使眼睛的屈光系统长时间地紧张调节，这是造成眼睛近视原因中很重要的一条，毕业班学生眼睛近视率达到最高值41.9%。十年前检查七年级105人视力低下率为19.1%，九年级62人为25.8%；2010年检查七年级139人视力低下率为28.8%，九年级81人为41.9%。因此，为了保护好学生们的眼睛，应保证他们充足的睡眠。如果眼睛在较长时间下不能得到正常休息，也要学生们每隔1小时左右转移一下视线，让学生们眼睛的屈光系统放松一下。另外让学生们参加些体育运动，眼睛会得到自由放松，特别是参加户外运动时，眼睛看远处的机会比较多，更适宜消除眼睛疲劳。同时还需要注意蛋白质的补充，平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜也对预防近视有益。
　　青少年视力问题早在2000年就已成为教育部门的焦点问题，已成为全民共同关注的社会问题。通过上述数据分析可以看出，现在的青少年视力低下呈低龄化态势发展，而且视力低下率接近成倍数地增长，近视已成为目前中小学生卫生状况中涉及人数最多的一项疾病。有相关数据表明我国青少年近视发病率已由1998年的世界第四位上升为第二位，所以预防控制近视，刻不容缓。
　　青少年视力问题早在2000年就已成为教育部门的焦点问题，已成为全民共同关注的社会问题。通过上述数据分析可以看出，现在的青少年视力低下呈低龄化态势发展，而且视力低下率接近成倍数地增长，近视已成为目前中小学生卫生状况中涉及人数最多的一项疾病。有相关数据表明我国青少年近视发病率已由1998年的世界第四位上升为第二位，所以预防控制近视，刻不容缓。

存入我的阅览室

推荐访问:视力 体育锻炼 预防 下降