国际双节棍运动协会【双节棍运动的功能探析】
时间：2019-02-05 03:34:56 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要:双节棍运动融健身、修身、防身、表演为一体,深受全球广大青少年的青睐,经常练习能够增强体质、提高自身气质、防身自卫和娱乐身心。 关键词:双节棍 ;健身;功能
中图分类号:G633文献标识码:A文章编号:1003-2851(2010)01-0019-01
双节棍是一项集健身、修身、防身、表演为一体的新兴的健身运动。据史料记载双节棍由宋太祖赵匡胤始创,原称大盘龙棍和小盘龙棍。 当时的大盘龙棍一端较短,另一端较长,专用来扫击敌军马腿,破甲兵或硬兵器类,使之丧失战斗力。小盘龙棍则为近战时设计的,在在当时的战斗中,双节棍发挥了巨大的威力。后来这种兵器由南传至菲律宾,由东传至日本。由于历史的变迁,双节棍被改为现在的样子:全长72CM,棍身每节约30CM,中间有一铁链或尼龙绳连结,长约12CM。
在近代,截拳道宗师李小龙先生首次把双节棍带上电影银幕,受此影响,双节棍开始风靡全球,并形成了各种风格的棍法,现在双节棍已经成为一种世界性的时尚运动。双节棍技法简单易学,练习者不受年龄、性别、场地、时间的限制。在国家提倡全民健身的大环境下,双节棍的健身价值由此进入了全新概念的健身领域,它的优点甚多,因此得到国内外众多双节棍爱好者的喜爱,特别是广大青少年。双节棍有利于修身、健身、防身和表演的优点如下:
一、双节棍的健身功能
(一)双节棍是一种非常好的有氧健身器械。(每小段训练时间约2-5分钟)它不仅简单易学,携带方便。经常从事双节棍的锻炼,会对人体的各个器官、系统、关节产生良好的影响。坚持长期练习双节棍可提高全身各部位的供氧能力。
(二)双节棍练习对呼吸系统的机能也有良好的作用。它能增强呼吸的深度,增加每次气体的交换量,可使人体吸入比平时多几倍至几十倍的氧气,保障人体在进行剧烈运动时有足够的氧气供应,提高技能水平,抑制癌瘤细胞。
(三)双节棍练习还能提高消化系统的机能。在运动时肌肉的活动需要消耗大量的能量,而在练习双节棍时转体等,动作,刺激胃肠的蠕动,可增强的消化系统的机能,有助于各种营养物质的消化吸收,从而提高对各种疾病的抵抗能力。
(四)双节棍练习,使身心都得到全面锻炼。进行双节棍练习还可以,消耗体内脂肪,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,能增强腕力和协调性;能提高肌肉和呼吸系统的耐久力,增强体质,发病几率,人体各部位“一动则无有不动”,使人的身心都得到全面锻炼。
二、 双节棍的修身功能
(一)练习双节棍能培养坚韧不拔的毅力
当代的年轻人,特别是在独生子女家庭长大的年轻一代,较为优越的的生活环境使他们中的不少人有胆小、怕苦、怕累、意志力不坚强等方面的弱点。双节棍的练习具有一定的难度,要求在学习和练习时注意力要集中,在练习的过程中要克服枯燥关,培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质和坚韧不拔的意志品德。
(二)开发智力,增强处事果断的能力
双节棍的练习需要左右手交替进行,不仅使左右脑都得到充分的锻炼,增强协调性,练习时注意力必须集中,培养瞬间反应能力。培养处事果断的能力。持之以恒的研习,就可培养眼观六路、耳听八方和处事果断的能力。
三、双节棍的防身功能
双节棍一定要做到“快、狠、准”。实战是双节棍最本质的东西,是其精髓所在,实战功能是推动双节棍发展的主要动力,是双节棍的重要功能之一。双节棍的实战练习,不但可以强身健体,培养高尚武德。双节棍的软中带硬,柔中有钢的兵器,具有能收能放,短小精悍,携带方便,近战时威力无穷。只要熟练的掌握双节棍的劈、扫、撩、挑、点、射、绞等双节棍最基本最常用的攻击方法。用其攻击敌人的要害部位便可以防身制敌,攻击技法举例如下:
白蛇吐信是典型的点击法,它力度集中于一点发出,但打击范围比较窄,适合近身攻击和突然攻击。 应用举例:当歹徒主动攻击时,假意转身逃走,其迅速逼近,我速转身施以白蛇吐信攻击其面或胸使其倒地。横向运棍攻击为扫,有正扫(内扫)和反扫(外扫)之分。右手为例,向左扫为正扫,向右扫为反扫。应用举例:当歹徒抓住我衣领或头发时,我用藏于袖子中或腰间的双节棍迅速攻击其膝关节,其后退避开,我跟进以反扫攻击其头部或肋部,使其倒地。由此可见,双节棍居于武术,又区别于武术,它的技术核心仍然保留着攻防技击的特点,否则也就不成为武术。但是他简单易学而且不受场地、年龄等限制,健身效果又好于武术。所以又区别于武术。双节棍的特点决定了它是一种很好的防身武器,使用起来得心应手,有如狂风扫落叶,所向披靡凡,被击中者疼痛难忍,终至倒地不起,失去抵抗能力,纵然被敌人抢去,也不会用也对自己造成威胁。
四、双节棍的表演功能
练习双节棍的另一个主要的主要练习目的是“表演”,它是事先编排好的、专为表演而设计的成套动作,时间一般为2―5分钟.表演性双节棍的动作较实战性动作复杂。高水平的习练者表演的双节在其身体周围以各种奇异的弧形轨迹上下翻飞, 劈棍、射棍、点棍、撩棍……刚柔相济,身前、身后、身旁、头上、空中、腋下,在两手之间、在身体周围不停地快速转动,既能防守,又能进攻。观众由眼花缭乱而觉神奇无比,棍子无穷变化,更是令人赏心悦目。
综上所述,双节棍不仅是一项运动,也是中华民族特有的文化现象,是中华武术的一部分。是一项实用的体育运动,在健身的同时带给人们艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而更增强了健身的效果,受到了广大人们的喜爱。双节棍同艺术、表演结合的功夫影视风靡海内外是中国武术国际化的手段和方法。挖掘并发展中华武术一切有潜力的东西并将其推向世界,展示中国的特色和民族艺术,弘扬中华文化。
