何以为友的秘密
时间：2022-12-05 15:40:03 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
一个人需要多长时间才能和另一个人建立起友谊？人一生最多能交多少朋友？朋友是促进健康的“得力助手”吗？科学家从进化心理学角度解读了人类为什么要交朋友，以及友谊中不为人知的秘密。
“只有最聪明的生物才具备结交朋友的条件，而人类正是其中的佼佼者。”英国牛津大学进化心理学家罗宾·邓巴如是说。
如今，科学家从进化心理学角度解读了人类为什么要交朋友，以及友谊中不为人知的秘密。
“对人类来说，朋友绝非可有可无的附属品。”美国杜克大学友谊与社会行为专家劳伦·布兰特说，从科学角度来看，交友活动与多种能使人产生快感的神经递质和生化物质的释放有关。其中，催产素和内啡肽的作用最大。
南方医科大学神经生物学博士揭威解释说，催产素是一种神经肽，会在哺乳时大量分泌，从而让人放松，促进母子间建立爱的纽带。此外，它还能减轻焦虑感、降低血压和心率。布兰特说，这种效应在进化过程中被扩大到交友等人际关系中。研究表明，与朋友进行身体接触，如拥抱、轻抚和按摩时，催产素都会被释放，随之而来的愉悦心情则会鼓励人们继续交友。即使没有身体接触，催产素也能引导人们作出亲社会的决策，增进信任，并鼓励人做好事。内啡肽则是一种神经递质，能使人产生幸福感。邓巴做过一项实验：受试者被要求独自或两人一组划船，并在划船前后测量体内内啡肽的含量。结果发现，有伙伴一起划船的人比独自划船者释放出更多内啡肽。这两种化学物质促使原本素不相识的陌生人走在一起，构成了一个个奇妙的关系网。
那么，一个人需要多长时间才能和另一个人建立起友谊？邓巴通过调查发现，与新认识的人建立友谊需要34 个小时。
朋友是促进健康的“得力助手”。中国科学院心理研究所心理健康咨询中心委员傅春胜说，交朋友至少有五大好处。
不易生病缺少朋友或长期人际交往不良的人，体内应激激素皮质醇的水平往往过高，这种长期的紧张状态会损害健康。这也解释了为何孤独的人罹患心血管疾病的风险更高，且更容易受到感染。但如果有朋友相伴，体内皮质醇减少，人就相对不易生病。
睡得更香美国芝加哥大学研究发现，人越孤独失眠的次数就越多。瑞典一项研究也显示，缺乏朋友的人经常压抑和隐藏自己的感情，更易失眠，还有可能诱发抑郁症。
记忆力更好美国哈佛大学研究发现，与社交频繁的老人相比，社交少的老人记忆力下降的速度要快两倍。研究还发现，社交能改善与年龄有关的记忆减退，可以充分开发大脑潜力。
更聪明美国密歇根州立大学研究发现，交朋友能让人变得更聪明，因为交友需要跟陌生人打交道，从而对认知能力进行锻炼。比如，我们要从大脑“数据库”中抽取体育、娱乐、生活、时尚等不同人感兴趣的话题，大脑皮层会一直处于兴奋状态。
长寿澳大利亚弗林德斯大学研究发现，与5 个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%，平均延寿7 年。傅春胜说，分担困苦能使忧愁减半，分享愉悦能让快乐增倍，这可能是因为朋友能帮人排解压力，解决困难，从而让人获得生活动力。
关于友谊，每个人可能都有不少疑惑。比如，为什么有的人更有亲和力？美国一项研究指出，有些人天生受欢迎，这是由基因决定的。不过，没有“交友基因”也没关系，因为人们更愿意跟与自己有共同点的人成为朋友。有一种说法是“35 岁后的相貌由自己决定”，所以在工作、生活中不断学会平和心态、修身养性，每个人都可能成为面善的人。
此外，有研究人员进行了一项实验，他们让受试者连续两晚穿着棉质T 恤睡觉，且避开所有刺激性的味道来收集体味，然后通过随机配对的方式使他们完成一系列社会互动游戏。
实验结果显示，在配对游戏和相处中感到最舒服的搭档，他们的体味相似度更高。研究者由此认为，体味相似性在建立友谊中发挥作用，因为人们往往会同具有相似体味的陌生人进行更积极地交流。
人一生最多能交多少朋友？邓巴曾提出著名的“邓巴数字”，即受大脑进化影响，人类的认知能力所允许个体拥有的真朋友（一年至少联系一次）最多150 人。但大部分人的私人社交圈不会超过150 人，其中一半左右是家人。
邓巴也指出，非血亲间的友情很容易消逝。如果一年未与朋友相处，友情就会变淡约1/3。他认为，友谊的质量由投入的时间多少决定，就连比人类低等的猿猴等群居哺乳动物，都会通过社交性整理毛发来建立和维持友谊。而人类更加聪明，主要通过笑、歌舞和语言来联络感情，扩大社交圈。
此外，专家提醒，要想获得并巩固友谊，还要从三方面入手：一是要真诚。交朋友要“重情谊、轻利益”，万不可玩心机、耍滑头。朋友间要平等，不能只交“有用的人”或将朋友分“档次”；
二是要善经营。友谊需要经营，要花时间和精力维护。周末相约喝喝茶、聊聊近况，节日里送点儿小礼物等，都会让友谊保鲜；
三是要多赞扬。生活中，有人对你微笑，你也应朝对方微笑。给彼此一个笑脸、一句称赞，都有助于拉近人际关系。
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