“松紧有度”，找到打乒乓的节奏感
时间：2022-12-02 12:00:03 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
◎文/白成昆
我会打乒乓，算是“家学渊源”。爸爸以前是体育老师，每到周末他都会用自行车驮着我，带我去他教书的小学打乒乓。后来爸爸工作调动，我慢慢长大、结婚、生子，每天像是被生活推着走，一眨眼的工夫，人就退休了，手边多出大把的时间。
我在退休前就想好了，重拾儿时爱好——打乒乓。可是退休后第一战，我就输得一塌糊涂。对手老哥快八十岁，下盘很稳，眼神很准，扣杀有力，让我这个刚跨进花甲行列的人招架不住。结束比赛，老哥还好心地安慰我，说我是有底子的，只是长久没练，身体状态太“紧绷”了。
回去以后，我细细琢磨这话，后来再上场练习，我也一直将“紧绷”二字记在心里，通过一段时间的实践，越来越觉得他说的在理。
打乒乓球，如果说难，其实它很好入门；
如果说易，却需要注意的细节又非常多。我们这些业余球友，由于极少得到专业指导，打球多是凭自己的感觉，由于本能的对“来球”恐惧，比如担心接不好球，或者接过去的球质量不高，身体始终处于紧绷的状态。
表现在握拍紧，身体站得过直，肌肉僵硬，挥拍动作过大，引拍与击球速度等速等，无论是准备阶段、移动时候、还是引拍时身体都不能松弛下来，击球看似力量很大，结果却是无力，最后导致球拉不转，漏球、打飞等情况。这里面有初学打球动作不熟练的问题，更重要的是没有做到“松紧有度”。
要解决过度紧张的问题，是有窍门的：引拍时肌肉要适度放松，挥拍击球的时候加速发力，在准备阶段和移动的时候身体要有一定的弹性。做到这一点其实很简单，你只要做到双膝自然弯曲，身体保持前倾，重心在两只脚的前脚掌上就行。只有做到一引一击，一松一紧，才能使得动作有节奏和舒展，击球的效果才会好。
如今，我已经能较好地调整心态，慢慢找回了乒乓球的节奏感，我也越来越喜欢这项久违重逢的运动了。
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