能预防颈椎病的体育锻炼错误的是 如何预防学生课外体育锻炼中的运动损伤
时间：2020-02-22 07:30:24 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
新课程的实施、“健康第一”思想的贯彻，体育教师加强了对学生运动损伤的重视，很大限度地预防了体育课堂上的运动损伤的发生。但课余体育锻炼中，没有体育教师的组织、学生的自我保护意识放松、自我保护能力较低等原因，造成运动损伤的增加。本人通过学校医务室调查了学生体育锻炼造成的运动损伤情况，发现大部分的运动损伤发生在课余的体育活动中，重大的运动损伤全发生在课余体育锻炼中。根据调查数据，可以发现：现在的运动损伤发生在课余体育锻炼中的比例较大，我们应该重视学生在课余体育锻炼中的运动损伤，采取有效的措施尽可能预防、避免损伤的发生和减轻运动损伤的程度。
一、调查学校医务室结果、分析
根据学校医务室记录情况，发生运动损伤共67例，80.6%的运动损伤发生在课余体育锻炼中；造成运动损伤的运动类型，参加集体项目的造成运动损伤占73.1%，个人活动占26.9%；住院治疗的有2例，全发生在课余体育锻炼；运动损伤的类型：扭伤占的比例最大，有38.8%，其次是擦伤有23.9%，挫伤的比例是19.4%，肌肉拉伤有13.4%，脱臼有3.0%，骨折有1.5%；造成运动损伤的运动项目，篮球、足球的比例较大，分别有35.8%、26.9%，体操有11.9%，田径有13.4%，羽毛球、乒乓球、排球的有6.0%、3.0%、3.0%。根据调查发现，学生在校的运动损伤的发生有较多的发生在课余的体育锻炼中，在没有教师的组织下，学生的自主体育锻炼容易出现运动损伤；参加集体项目而造成的运动损伤较多，参与的学生多、活动的激烈性、对抗性的增强，造成运动损伤的增加；从运动项目来看，因学生对篮球、足球的爱好，参加活动的时间、次数多，该两项运动造成的损伤较大。
二、学生问卷结果、分析
表一：课余体育锻炼兴趣、习惯情况的调查
分析：调查发现，课余体育锻炼的兴趣较浓，但已经形成习惯的只占38.6%。大部分的学生对参加课余体育锻炼的态度是积极的，体育教育工作者应很好地保护好学生的积极性，更有效地调动学生的积极性。高中阶段是“终身体育”养成的关键时期，积极为学生的课余体育锻炼营造好的环境，帮助学生解决影响课余体育锻炼的各种因素，促使学生课余体育锻炼的兴趣成为习惯，为“终身体育”打好基础。
表二：参加课余体育锻炼顾虑、运动损伤对课余体育锻炼兴趣影响情况的调查
分析：学生的运动损伤顾虑占32.4%，访谈发现还有部分学生怕受伤而影响学习，应该说学生的运动损伤顾虑的比例还要大，说明运动损伤是防碍学生参加课余体育锻炼的重要原因之一，帮助学生解除对运动损伤的顾虑，使之积极、主动参加课余体育锻炼。有38.3%的学生因为运动损伤影响了课余体育锻炼的积极性，教师要了解学生的具体情况，帮助学生对运动损伤有一个清醒的、明确的认识，把运动损伤的预防工作做在前面，避免运动损伤的发生，让学生掌握“自护”的方法，减少对运动损伤的恐惧心理，保护积极的兴趣和形成良好的习惯。
三、结论与建议
1.思想的重视。①学校、体育教师不仅要重视体育课堂中运动损伤的避免，也应重视学生课余体育锻炼的运动损伤，积极开展各种有效的预防工作。
②加强对学生的思想教育，不能麻痹，应让学生深刻知道运动损伤对自身的害处，自觉加强对运动损伤的预防和自我保护能力思想的提高，在课余体育锻炼中，安全意识更不能放松。
2.充分利用好体育理论课。加强运动损伤的知识介
绍，让学生做到心里有数，掌握正确的运动损伤自我保护方法及应急处理方法，知道“自护”、“自救”和“帮救”，明白运动损伤并不是那么可怕，它是可以通过有效的方法可以避免和减轻损伤的程度，合理的处理方法，可以加快损伤的恢复。
3.体育教师认真上好体育课。①让学生明白准备活动的重要性，并有效提高学生的身体素质，提高学生抗运动损伤的能力；在教学课堂中，并贯穿运动项目“自护”、“帮护”方法的教学。体操运动中的损伤很多是因为学生的身体素质较差造成的，如上肢力量的不足等原因。
②体育课堂中，体育教师必须重视体育项目的基本技术教学，让学生掌握基本的、规范的、正确的专项技术和规则，可以避免造成自己、同学的运动损伤。篮球、足球运动中学生的运动损伤很多是因为不合理的、不规范的动作造成。
4.加强宣传的力度。充分利用学校的宣传设施，如宣传栏、广播、电视等，宣传运动损伤的危害性和预防运动损伤的重要性及“自救”、“帮救”的方法，学校可以开展一些活动，来锻炼学生的“自救”“帮救”能力。
5.体育道德教育。运动中的良好体育道德，也是避免运动损伤的途径。体育教师应在体育课堂教学中，结合学生体育学习的全部内容和全过程，对学生的体育道德行为和作风进行要求和训练，让学生感受到良好体育道德风尚的影响，自觉养成、维护体育道德的良好习惯，在运动中表现出好的体育道德。
6.加强学生运动前后的自我监督。把握当日的身体状况，选择切合自身的运动项目、适合的运动量等，也是预防运动损伤的途径之一。
运动损伤不仅影响学生的健康，而且影响学生正常的生活、学习，为了维护学生的身体健康，培养学生积极参加课余体育锻炼的兴趣和习惯，让学生安全地进行体育锻炼，享受体育锻炼带来的乐趣，学校、体育教育工作者必须加强学生的自我保护意识教育，注重培养学生自我保护的能力，加强“自救”和“帮救”的能力，为学生的健康、“终身体育”的养成打下坚实的基础。
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