军事体育训练应着重把握的几个问题
时间：2021-05-23 08:01:51 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
军事体育训练的根本目的在于最大限度地挖掘和发展军人的军事体育潜能，并使受训者获得的良好体能状态，始终保持在一个较高的水平，随时适应作战的需要。要实现这一训练目标，必须遵循人体生命科学的规律和军事体育训练的原则和方法，进行科学化训练。在军事体育训练中，应着重把握以下几个问题。
一、合理安排训练，强调从实际出发
在军事体育训练中，必须要从练习者身心发展的客观实际及其规律出发，合理安排训练，才能收到良好的效果。
（一）深入调查，掌握练习者的实际情况
为了加强军事体育训练的目的性、针对性和有效性，在制订训练计划前，可采取摸底测验、体格检查、召开座谈会等各种方式，全面掌握练习者的学习态度，思想意志品质，兴趣爱好，组织纪律，训练水平，技术基础，接受能力以及生活、健康状况等，以便科学、合理地确定训练的组织、训练方法、手段和运动负荷等。
（二）个别对待与全面兼顾相结合
在组织训练时，教练员既要掌握全体练习者的一般特点，又要了解每个练习者的个性特点，处理好一般与个别、共性与个性的关系。训练中，应把主要精力放在抓共性问题的同时，也要善于兼顾个别，达到统一要求与因材施教相结合。在军事体育训练时，训练的任务，内容、组织方法和运动负荷的安排，首先应使大多数练习者通过努力能够完成，同时又对少数较突出和较差的练习者提出不同的要求。例如：在对多数练习者提出的运动负荷的基础上，可以给身体条件较好的加大一些负荷，而让体力较差的减少运动负荷；在组织反复练习时，对一般练习者要求在保护下完成动作，对个别较好的练习者可让其独立完成。
（三）科学安排训练方法和运动负荷
要根据季节气候、训练场地、器材等条件的实际情况来安排训练方法和练习的次数及运动负荷。
二、了解训练任务和受训者的训练水平，合理安排运动负荷
军事体育训练中，要根据训练任务、训练内容、练习者的实际情况等，合理地安排训练内容的运动负荷，使练习者身体承受适宜的运动负荷，以便更好地掌握和发展身体，增强体质。
合理安排运动负荷应注意以下几个问题：
（一）要根据训练任务和训练内容合理安排运动负荷
训练任务不同，运动负荷的安排就应不同。如动作技术的复习提高阶段所安排的负荷量就应比初学阶段要大，如主要任务是掌握完整动作的全速全程助跑的跳远，就要比主要任务是掌握起跳动作的短距离助跑的跳远的运动负荷要大。训练内容不同、运动负荷的大小也不一样，如跑步与投弹的运动负荷就不同，一般来说，跑的训练要比投弹的运动负荷大。练习者的运动素质的技术基础以及性别和健康状况等的差异，对运动负荷的承受能力也各不一样。在安排运动负荷时，一般应以绝大多数人的承受能力为标准，但对运动素质和技术基础较好的和较差的，以及性别不同和身体特别弱或强的练习者，应提出不同要求。
（二）要正确处理运动负荷的表面数据和内部数据的关系
作用于练习者的一定“量”和“强度”的运动负荷称为运动负荷的表面数据，一定“量”和“强度”的运动负荷作用于练习者所引起的身体内部的生理、生化和其他机能变化所反映出来的数据，叫做运动负荷的内部数据。运动负荷的表面数据和内部数据，在某种程度上二者是一致的，即作用于练习者的运动负荷的表面数据越大，其机体内部引起的生理、生化及其它变化也越大，表面数据越小，则内部的变化也越小。但在一定情况下也会产生不一致的情况，即表面数据相同的负荷，会引起内部不同的机能变化，或是表面数据不同的运动负荷，会产生内部机能变化相近的效果。如在新兵训练开始阶段，一名战士挺举30公斤共4次的运动负荷所产生的身体内部的生理、生化及其他指标（如脉搏、血压、呼吸频率等）的变化，就有可能与训练有素的战士挺举60公斤共8次的运动负荷所引起的机体内部机能变化指标相近；相反，在系统训练过程中，随着身体机能能力的不断提高，同一名战士，在训练的不同阶段，同样挺举30公斤4次的运动负荷，所引起的身体内部机能变化会越来越小。因此，在军事体育训练中，不能只从表面数据来衡量运动负荷的大小，还应看到采用这些表面数据所引起的练习者机体内部机能变化的情况。这就要求教练员掌握一定的运动医学知识，在训练过程中善于观察和掌握练习者机体的反应，并根据机体机能活动能力变化的情况，采用相应的训练方法和手段进行调整。
（三）承受运动负荷和合理的休息应交替进行
在军事体育训练中，练习者承受运动负荷后会产生疲劳，恢复和超量恢复的过程。要使疲劳得到恢复或超量恢复，练习者在承受一定的运动负荷后就要安排必要的休息，使负荷和必要的休息合理地交替进行，训练才能取得良好的效果。但应注意，这里说的休息是以活动性休息为主，即在练习后应先采用活动性（积极性）休息，然后再进行安静性（消极性）休息。如若不是这样，或二者顺序颠倒，不仅影响训练效果，还会使练习者产生不良的反应。如长途越野跑后，没有进行活动性的休息就立即停下来，练习者就会出现头晕、眼花等不良反应，严重的甚至会出现休克。练习之间休息时间的长短，应根据训练任务和练习者机体恢复的情况来决定。
三、把握技能形成规律，突出循序渐进训练
军事体育训练有其特定的顺序和规律。军事体育训练的内容、方法和运动负荷的安排顺序，都要遵循由易到难，由简到繁，由已知到未知，由小到大逐步深化，不断提高的顺序。军事体育训练的规律主要有认识规律、动作技能形成规律、人体机能活动能力变化规律和人体机能适应性规律，它们规定了军事体育训练必须遵守循序渐进的要求。
在每次训练时，首先应有顺序地安排身体各部位以至全身性的活动，然后安排强度大、动作复杂的练习和素质训练，最后在机体疲劳时做好充分的放松活动。在安排训练内容时，也要考虑各训练内容之间动作技能形成的连贯性，以及知识、技术、技能和身体素质的发展必须由浅入深，由低级到高级的要求。初学动作时负荷要小些，复习提高时负荷可大些，按照提高——适应——再提高——再适应的节奏逐步增大运动负荷。
军事体育训练过程是运动负荷施加于人体，产生能源物质消耗（分解）和恢复（再合成）的一个综合过程，训练时大量消耗体内各种物质，停止后能源物质逐渐恢复到原有水平，并且在一段时间内出现超过原有水平的“超量恢复”现象。机体的工作能力就在这种不断重复出现的“超量恢复”中得到增强。但是，这种消耗与恢复的良好关系，只能根据训练水平的实际情况，由小到大，由弱到强，循序渐进地合理安排运动负荷才能获得保证。如果在训练中骤然加大或随意安排运动负荷，不但恢复过程得不到增强，反而会削弱。
四、因人而宜，强调训练针对性
针对性原则是指在军事体育训练过程中，要根据练习者的个人特点，有针对性地确定训练目标，选择方法、手段和安排训练负荷。其中“个人特点”，是指受训者的年龄、性别、身体条件、负荷承受能力、心理品质和文化水平等各个方面的特点。他们各方面的条件千差万别，不仅各人的起点各不相同，而且随着训练过程的发展而不断的发展和变化。有人开始时进步快，但到某一阶段可能就停滞不前。有人某种体能的组成部分好，另一些人则是其它方面较好。有的人负荷后恢复好，有的人恢复则非常慢。因此，这些差异情况在训练过程中必须区别对待，有针对性地采取不同的方法手段，安排不同的训练负荷，才能取得较好的训练效果。集体训练时，要注意按体能水平将练习者分组进行训练。另外参加训练的军人由于工作岗位的不同，任务也不同。因此对体能的要求也不尽相同。有的军人需要力量素质强一些，如需要搬重物的炮兵，上肢力量要强。而需要在野外布线的通信兵，则需要很强的耐力。因此，在进行军事体育训练时，要根据不同军人的任务特点，有针对性地安排训练，重点发展所需体能。
