如何对待孩子挑食现象 [孩子挑食：现象、方法对对碰]

时间：2019-05-08 03:17:13　来源：雅意学习网本文已影响人

　　现在我们的生活越来越好，饮食选择的余地也大了，可是挑食的孩子却越来越多，胡萝卜、青椒、绿叶菜、韭菜、茴香这些都被大多数孩子划入了“拒绝往来户”的名录，而挑食的弊端也越来越明显，城市里“小胖墩”和“火柴棍”体型比比皆是。怎么才能让孩子自觉做到营养均衡，告别挑食呢？营养学家就广大家庭中存在的普遍问题给出了解决方法。
　　现象：有的家长考虑到孩子正在长身体，不能缺嘴，于是就把原则放在一边，尽量少做或不做孩子不爱吃的。有的家长更是不辞劳苦，每顿要做两种饭，一种是孩子的“小灶”，一种是自己和家人的。这样一来，孩子就失去了适应、接受其它营养食品的机会。
　　方法：家长要把目光放长远，不要向挑食妥协。尽量设计能够兼顾到全家人的食谱，可以让孩子从中选择他喜欢的，也要经常劝他吃些平常不喜欢的。久而久之，孩子的口味适应性会增强，也会慢慢接受更多的食物。
　　现象：家长对于孩子挑食很着急，一着急，说话态度也就变得急躁粗暴。如果以命令的口气说：“吃菜！”，或是以埋怨的口气说：“你怎么那么挑食呢？”，孩子的本能反应一定是更讨厌那种食物。
　　方法：在饭桌上少说教。不要过多关注孩子没吃什么，要尽量保持平静愉快的态度。孩子都有好奇心，对于家长吃得津津有味的食物，孩子有时也会动心。就算他不为所动，也可以经常介绍给他几种新食物，在适当的情况下鼓励他“可以少吃，不能不吃”，或是找到他崇拜的人与这些食物的关联，孩子也会乐于尝试。
　　现象：一种菜永远炒成一个样，孩子一看见就皱眉头。
　　方法：吃也有创意。如果妈妈的创意比较多，把南瓜做成南瓜饼；把不爱吃的菜切碎，和肉和成馅；把孩子不喜欢的菜弄个漂漂亮亮的造型；用蛋卷把炒菜包起来……总之，推陈出新的饭菜总能让孩子充满新奇，食指大动。
　　现象：孩子放学一进门就喊饿，到处找零食。有些家长想，在饭没做好之前，总不能让孩子饿着，所以家里常备饼干、薯片、干脆面之类的零食。
　　方法：家长必须先管住自己，不让高热量、富含反式脂肪酸的垃圾食品进入家门。事实上，正是家长，而不是孩子对垃圾食物敞开了家门。在有选择的情况下，家长要强迫孩子去吃他不喜欢的水果或是健康食品，简直是天方夜谭。
　　现象：家长也会有不喜欢的东西，有时吃饭时会直接表现出来；有时，家长的饮食不规律，为了减肥，光吃零食不吃饭。孩子看在眼里，也会有样学样。
　　方法：孩子古灵精怪，学坏总比学好快。家长要有榜样意识。就算家长忍不住偶尔会挑食，也可以实事求是地承认，并容忍孩子也有一两样坚决不碰的食物。
　　现象：“如果你吃了胡萝卜，晚饭后就让你吃薯条。”一些家长会用孩子喜欢的垃圾食品来鼓励他吃菜。相反，有些家长原则性很强，不允许孩子对垃圾食品有奢望。
　　方法：这两种态度都有失偏颇。用不营养、不健康的食物作为奖励，会让孩子更趋向于认同那种食物，并能在食用时找到更多快乐。同样，如果孩子在看电影或出去玩时吃了点垃圾食品也无妨，完全可以当成是孩子在享受生活的乐趣。这比让孩子永远渴望那种食物的危害要小得多。
　　责编：肖云

推荐访问:挑食对对碰现象孩子

如何对待孩子挑食现象 [孩子挑食：现象、方法对对碰]

最新文章

热门文章