【人到中年六种情况别硬撑/腰腿痛可自疗/防胃痛三法/教你六招缓解劳累】人到中年不得已,保温杯中泡枸杞
时间：2019-04-21 03:12:06 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
人到中年六种情况别硬撑 1.抗病。有些人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，往往硬撑。这对年轻人来说可能不是大问题，可中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降，若强忍下去，终将酿成重症。
2.抗饿。饿了硬撑能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克，还易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
3.抗渴。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，硬撑下去对健康有很大影响。
4.抗便。事忙时憋便、憋尿常是年轻时的习惯，可能憋出习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠、结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生。
5.抗困。中年睡不够觉，会发生神经衰弱、高血压、冠心病等。因此，晚上不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经。
6.抗劳。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
腰腿痛可自疗
文/黄学有
老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。
后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
垫软枕：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
防胃痛三法
鼓漱 用舌沿牙齿边缘上下搅动12次，然后，闭口鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。长期坚持可益胃消食，增强胃肠功能。
揉腹 每当饭后，可适当散步，然后或卧或坐，用手揉腹。先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，不仅可防胃痛，有其他胃肠病者，也可渐愈。
捏小腿 用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15-30次为宜，每日可进行1-3回，对消化不良引起的胃痛效果较好。
教你六招缓解劳累
文/杨昆
大笑
笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。
喝杯绿茶
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
爬楼梯
专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。
冷水洗脸
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
填字游戏
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。
