悲观心理_大学新生悲观心理与调适浅析
时间：2019-01-12 03:33:29 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
一、大学生悲观心理的具体表现 1.中心地位的失落 能挤过高考独木桥，进入高等学府的，当然不是弱者。高中阶段，老师的青睐、同学的羡慕，使学生成为班级的中心，再加上多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，无形中产生了过高的自我评价。进入大学后，各地的佼佼者荟萃一堂，很多人，特别是来自农村或小市镇的同学常常觉得见识浅薄、没有特长；还有一些男同学因为身材矮小、女同学因长相不佳而自卑；特别是来自农村、山区和贫困地区的学生，或因为家庭经济困难、或因为服饰落伍、或因为浓重的乡音，方方面面难免有使人相形见绌的感觉。另一方面，相对中学而言，大学校园对学生的评价也逐渐由单一走向多元，丰富多彩的大学生活要求大学生拥有除学习之外的诸多技能。而这些能力又非一日所能获得，而且需要发展的具体项目太多，若时间安排不当，方向不一，必会导致劳而无功，最终萌生放弃的念头。当怀疑自己、不相信自己的心理不断得到强化时，学生便会产生厌倦，产生玩世不恭、得过且过的悲观心理。
2.人际交往方面
大学生有与人交往的强烈的心理需求，但又不知道如何与人交往。中学生、大学新生常用理想人格上的“童贞”目光，用文本式的道德准则去看待人与人的交往，但大学校园毕竟不是真空地带，随着交往圈子不断扩大，他们看到了人际交往功利、虚伪的一面，尤其是看到这些瑕疵在象牙塔内、在自己信赖的同学或老师身上显露出来，这就会引发他们的对人际交往的幻灭感，在以偏概全的偏激思维下滋生出人不过如此的悲观情绪，开始以冷漠的眼光审视世界，道德意识也日渐麻木。而如果长期不与他人交流，则会使自己处于社交孤立状态，而隔膜与疏离则会强化人的孤独感，久而久之，会导致极度悲观厌世观念。
3.未来展望方面
一般说来，青年时期是梦想最丰富的时期，然而在该大学的调查中却有近25%的人感到人生路太难、前途渺茫。对自己能力的悲观认识使他们觉得未来是自己无法控制和设计的，而现实中十分严峻的就业形势，特别是通过一些毕业班的老生传递出的负面信息，给新生带来较大的压力。
二、悲观心理产生的原因
1.自我意识分化的结果
所谓自我意识的分化，就是把自我分成理想的我和现实的我两个部分。一般说来，大学生的自我意识和自我期望是比较高的，然而，由于自我意识的分化，就很可能出现自我的矛盾。
2.自我评价不当的结果
自我评价是人对自身条件、素质、才能等方面的一种判断，自我评价的正确与否直接关系到个人在学习、生活奋斗中的信心。大学校园竞争激烈，无论是学业、还是择业或恋爱，挫折与失败总是不期而来。面对一次又一次的不如人意甚至打击，有的人昂首闯过去了，而一些心理承受力差的同学则陷于惶恐之中。
3.认知不合理的结果
不合理的认知有三个特征：第一，绝对化的要求。以自己的意愿为出发点，对事物有必定发生或必定不发生的信心，如“我爱她，她也应该用同样的爱来回报我”。这类观念不合理是因为没有认识到事物的发展不是以人的主观愿望为转移的。第二，过分概括化。这是一种以偏概全的思维方式，对人对己都是不利的。见到别人的缺点就无视其优点的存在，看到生活的阴暗面就忘了普照的阳光。第三，过分焦虑。对事情的可能后果作出非常可怕非常糟糕甚至是一种灾难性的预计，如果一个人坚持这样的观念，那他遇到意料之外的打击时便会陷入极度不良的负面情绪体验中去。
三、 消除悲观心理的教育对策
1.加强自我修养
作为大学生，应该努力学习，不断提高自身的修养，树立正确的自我观念，对自己有全面的了解：不仅能正确认识自己的长处、评价自己的成绩，也能容纳并改正自己的缺点，积极防止和克服心理矛盾，抑制不良情绪，坚决改掉不良嗜好和习惯，使自己言行一致，表里如一。有规律地生活，多参加一些有益的集体活动和社会实践活动，培养自己多方面的能力。
2.培养积极向上、健康乐观的情绪
实践表明，在健康情绪状态下，学生的知觉活动、思维活动，特别是智力和创造活动才得以充分发挥。因此，教育学生如何调控自己的情绪，是摆脱悲观心理、促进心理健康的重要途径。调控的办法有：（1）积极预防。情绪活动中枢尽管在边缘系统，但最终还是受到大脑皮层的调节，受到认识过程的影响。因此，可以通过正面教育，提高学生的思想认识，培养学生乐观向上的心理品质以及办事果断、处事不惊的良好个性，从根本上预防不良情绪的产生。（2）合理调节不良情绪。 如果大学生遇到挫折，产生沮丧、焦虑、彷徨、悲观情绪时，应该学会用适当的方法进行调节。调节的方法有：宣泄――即在适当的时候、适当的场合，向适当的对象倾诉内心的不快，以减少内心的痛苦；转移――即把注意力暂时转移到其他事情上，以缓解或冲淡不愉快的心情；压抑――即靠意志的作用把不愉快的心情压在心底，不让它表现出来，以期在适当的时候再加以调节。
3.注意建立良好的人际关系
大学生必须首先学会以善意的态度与人相处，而不是以敌意的态度待人；尊重别人，而不是强加于人；真正的鼓励与赞美，而不是虚伪的恭维与奉承；友好的劝告与批评，而不是粗暴的讽刺与攻击等。另外，作为教育工作者也应时刻以自身的形象为学生树立良好的人际关系榜样，对学生一视同仁，处事公平合理，正直无私，不拉帮结派、不扶植亲信等。
4.广泛开展社会实践活动和校园文化活动，促进学生自我意识的健康发展
单一的校园生活方式使大学生很少有参与社会、体验与实践人生的机会，社会服务、社会调查及校园文体活动的开展为大学生重塑自我、重新认识自我创造成了良好的条件。在实践活动中，他们看待社会的角度发生了变化，能自觉地修正以往那种以偏概全的认知观，使自己的思想观点更加切合实际。实践活动能使他们重新发现自己的价值与能力，体验与人相处的幸福，增强面对困难时的勇气与自信，从而为自我实现、健康成才打下良好的心理基础。
