汉中市退休职工健身及饮食状况的研究:汉中市经济发展状况
时间：2019-01-05 03:22:44 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要: 本文作者通过走访、问卷调查法对汉中市部分退休职工的健身活动与饮食现状进行分析。结果显示:退休职工总体上参加体育锻炼的意识强,饮食状况较为合理。但也存在一些问题:整体健康状况不容乐观,参与体育锻炼缺乏指导,选择体育锻炼方法带有一定的盲目性,等等。因此对退休职工的体育锻炼加以科学合理的指导,促使他们逐渐形成良好的生活方式,就显得尤为重要。
关键词: 汉中市退休职工 健身及饮食状况 生活方式
根据我国离退休制度,每年都有许多老人离开自己的工作岗位,成为退休职工。人口老化在许多国家和地区都已成为不容忽视的社会问题,老年人的健康问题显得尤为重要。我通过对汉中市退休职工的健身及饮食状况进行调查研究,试图对该地区退休职工的体育锻炼加以科学合理的指导,以促使他们逐渐形成良好的生活方式。
1.研究对象与方法
1.1研究对象。
汉中市退休职工。
1.2研究方法。
1.2.1文献资料。查阅有关老年健身及饮食资料。
1.2.2问卷调查法。发调查问卷270份,回收258份,现场填写回收率为95.6%。
1.2.3数理统计法。统计处理调查资料。
2.结果与分析表
2.1退休职工参加体育活动的频次调查结果显示(见表1),退休职工有6.6%的人不参加体育锻炼。有74.9%的人经常参加体育锻炼,远高于1996年“中国群众体育现状调查报告”[1]中的我国体育人口的总数约占31.4%的标准,这足以说明该地区退休职工参加体育锻炼的意识非常强。
2.2影响中老年人健康的疾病主要有心血管疾病中的动脉硬化�高血脂、冠心病等。[2]汉中市退休职工的身体健康状况调查结果显示(见表2),有高达91.5%的人患有各种疾病,其中69.4%的人患有心血管疾病,而这些疾病是危及该地区退休职工身体健康状况的主要疾病。体育锻炼,特别是有氧运动对增强人体心肺功能、促进血液循环具有很大的作用,是防治心血管疾病最有效的方法。[3]
2.3退休职工参加体育锻炼方式调查结果表明(见表3),退休职工中有43.3%的人单独进行体育锻炼,这说明由于环境�退休�子女�社区等诸多因素导致退休职工的活动方式孤单,[4]而对其锻炼的方法和内容又无从进行管理和指导。
2.4退休职工饮食结构及服用保健品的结果表明(见表4),有86.3%的人以米面为主,辅以肉蛋,符合我国传统的饮食习惯,[5]对于老年人来说,饮食结构较为合理。有57.5%的人不服用保健品,说明退休职工对生命的看法有一种较为良好的心态。
3.问题与建议
3.1老年人参加体育锻炼的必要性。
尽管以前人们的研究认为,身体功能的下降是由于年龄不断增大的结果,但是没有一个更好的证据说明身体工作能力的下降是首要的和年龄相关的。如果缺乏身体的活动,所导致的身体工作能力的下降远比随年龄的增长而引起的工作能力的下降的影响更大,这些说明老年人积极参加体育锻炼是保护机体良好工作状态的必要因素。
3.2提高健身能力,促进健康水平。
退休职工各种疾病增多,严重影响了他们的健康。研究表明,有氧运动能够使机体清除自由基,减轻脂质过氧化的能力增强。因此有氧锻炼对增强老年人体质,预防心血管疾病,延缓衰老具有重要作用。因而,老年人体育锻炼的内容应是以“静”为主的体育锻炼方式(气功、引导、棋类)和以“动”为主的练习(武术、舞蹈类、球类、骑车、散步)相结合,从而促进身心健康。
3.3建立社区健身团体,发挥老年潜力。
由于退休职工从职业体系中退出,其对社会的作用减弱使得自我概念模糊起来,进而产生老年的孤独感,因此我们应建立老年健身团体,将分散的老年人的体育锻炼联结为一体,指导老年人的体育锻炼,使老年人重新建立新的社会关系,增进交往,通过广泛参加群体活动和在同他人的交往中树立积极的自我概念,减少自我知觉和情绪的不稳重性,以此来对抗心理的失衡和衰老的威协。[6]
3.4注意饮食和营养,合理服用保健品。
老年人由于内脏功能的减弱,饮食应易消化,含充足的蛋白质和维生素,低脂肪为主。可多吃瘦肉、黄豆制品、鱼类,以及蔬菜和水果。还应多吃花生、牛肉、包心菜、芝麻油等富含维生素E的食物,要控制热量、糖和盐的摄入量。同时少饮酒或不饮酒。特别是冠心病胃溃疡、肝炎、高血压病者更不应饮酒。另外,由于老年人随年龄的增长,身体成分发生显著性的变化,老年人应在一定的医务监督下,服用一定的营养保健品,保持身体摄入与消耗的平衡,维持健康的体质。
4.结语
随着年龄的增长,老年人的体质和机能水平下降,体质和健康问题已成为老年人现在和未来的永恒的主题,越来越多的老年人意识到体育锻炼对强身健延年益寿的重要性,因此各社会团体要营造良好的社会氛围,为老年人体育活动的开展和发展老年人的潜力提供宽松的环境,使退休老年人健康长寿,老有所为,安度晚度。
参考文献:
[1]国家体委群体司.1994年中国职工体质调查研究报告[M].人民体育出版社,1992.2,(1),(第1版):43-47.
[2]汤晓琛.对影响老年人体育锻炼动机的社会学分析[J].成都体育学院学报,2000.4:30-32.
[3]刘同想等.有氧运动锻炼对男性老年人体质的影响[J].中国运动医学杂志,2000,(19)4:437-438.
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