人过四十少弯腰|少弯腰英语怎么说
时间：2019-05-11 03:17:47 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
单位的老徐刚刚四十多一点，在大家看来还属于年轻人。可就在昨天，老徐在办公室猛一弯腰拾取掉在地上的东西，结果腰就疼得不敢动弹。到医院检查确诊，就是那一弯腰，老徐出现了腰椎损伤。
老徐受伤让大家非常意外，平时老徐的身体很棒，几乎不生病，怎么就一下子会出现腰椎损伤呢？
大夫解释说：人到25岁时，各器官基本发育完成，之后各身体器官会处于最佳功能期。过了30岁以后，人体的新陈代谢能力下降，身体逐渐出现衰老的症状。到了四十岁时，新陈代谢能力进一步下降，会出现钙质流失的现象。钙质流失很难从表面看出来，如果自己不注意，也不会把钙质流失当成是问题。当钙质流失达到一定程度，又没有及时补充钙质，就会出现骨质疏松现象。人的脊椎关节是骨骼中最脆弱的，突然受力极易损伤。所以人过四十，一定要保护好腰椎，尽量避免突然弯腰或者腰部突然受力，以避免像老徐这样造成伤害。
专业人士告诫，人到中年，要保证腰部健康，应该在日常生活中注意以下几个方面：
第一，注意保暖。受风、受寒是对人体最大的损伤，冬季时要注意腰部的保暖，夏季时也要注意躲避凉风。有人贪图夏季空调、风扇的凉爽，常不注意腰部保健，尽情享受清凉的感觉。但舒服过后，往往会对脊柱、关节造成损伤，导致发病率明显增加。
第二、注意休息。人站立时，后背所承受的压力相对于坐着时的要小一些。因此，常时间坐办公室或者长途旅行的人，隔段时间要改变一下坐姿，或者站起来活动一下腰身，让背部得到充分的放松休息。
第三、避免弯腰。生活中不可能不弯腰，但要尽量减少弯腰的次数，以降低弯腰带来的风险。比如，可以采取下蹲或者跪姿的方式来降低身体重心，拾取掉在地上的物品。特别是提取重物时，要采取蹲姿，弯曲膝部，后背直立，尽量使用腿部力量，而不要靠腰部力量。如遇不得不弯腰的场合，也要注意动作尽量缓慢，切忌动作过猛，突然发力。
第四、避免剧烈运动。凡影响到腰、背部肌肉的运动，比如大幅度转身、摇头、扭腰等剧烈性动作，做这些运动时，注意幅度要小，动作要缓。
