运动表象在跳远起跳教学中的应用 跳远起跳动作
时间：2018-12-23 19:50:22 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要:体育教学是学生学习运动技术、形成运动技能的重要途径，技术动作的教学，都是围绕着形成学生关于技术动作的正确的运动表象和动作概念展开的。教师根据学生在学习和掌握技术动作过程中的心理活动规律，组织体育教学活动，不但可以减少教学的盲目性，而且能够促进学生的智力发展，提高教学质量。
关键词：体育教学 跳远起跳 技术动作 运动表象 应用
合理的跳远起跳动作常常以快速、有力、协调的姿势，给人留下美的享受。这是由于运动员在起跳中能体现起跳动作的外表形式，能领会起跳动作的基本要求，也就是说，能将起跳的动作表象和动作概念付诸行动。因此，在跳远起跳教学中能准确地将起跳的运动表象及其动作概念传授给学生，使起跳动作的外表形式能在学生头脑中再现，使动作符合规则和规律就显得十分重要了。为此，特就在教学中建立运动表象问题谈点看法。
体育教学是一个双边活动，要想形成运动表象，一方面要依靠教师正确的讲解和示范，另一方面还必须让学生实际去反复练习。教师通过讲解，建立技术动作的听觉表象，通过示范帮助学生建立技术动作的视觉表象，同时学生用自己的语言复述技术动作，建立多种多样的起跳形象，从而使学生建立明晰的技术动作表象，对加快学生跳远起跳技术的掌握无疑是极为有益的。
一、讲解与示范
使学生通过听觉、视觉来感知起跳形象，即用耳朵听技术动作的讲解，用眼睛看技术动作的示范。首先向学生简述起跳动作的概念，讲解起跳完整技术：下压蹬挺，前摆带髋，顶头、提肩、拔腰。对身体的位置，动作的力量幅度，方向速度都要结合技术动作进行讲解。
在讲解时要特别强调整个动作是一个完整的、快速的技术过程，即在快速、协调、熟练中完成起跳。在完整示范和分解示范中要充分利用直观的特点，并结合图像进行讲解，把髋、膝、踝伸直程度和摆动腿位置，上体动作，方向，路线，以及制动位置，要让学生观察清楚，从而帮助学生在了解起跳整体技术动作的基础上了解起跳的每一个部分与整体结构的相互关系，使学生感到不是机械地知觉，而是理解地知觉。
二、练习
在学生建立听觉和视觉表象的同时，还必须通过练习让学生感知起跳时肌肉本身、肌腱关节表面所形成的感知觉。方法有：
(一)徒手或利用器械的起跳模仿。感知提肩、摆臂、拔腰、顶头时肌肉紧张程度，上肢关节的空间位置和制动感。
方法一：两脚成自然直立，在起跳腿开始登伸时，同侧臂屈肘向前，向上摆动，异侧臂后引，当两臂摆至肘关节稍低于肩时，摆臂动作突然制动。
方法二：动作同方法一，外加小球悬于头上方。放的位置不宜过高，要使练习者能触到球。
(二)原地换步跳积极向前送髋的练习。感知起跳时向前送髋，髋、膝、踝、趾肌肉的伸直程度和摆动腿的位置，上、下协调感。
方法：预备，两脚成直立。一拍时，起跳腿向后由弯屈状态成伸直状态，当起跳腿着地时，摆动腿向前抬起于水平位置，上体姿势同练习一。二拍时，成一拍姿势，作短时间停留。三拍四拍还原。要求学生短时间回想此练习的感觉，重复数次。
(三)行进中连续起跳练习。慢动作感知起跳在时间上进行的空间位移过程，建立四肢的协调感。
方法一：二脚前后站立。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿由后向前迈步，模仿积极向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，落地缓冲和蹬伸跳起。同时两臂配合两腿的动作积极摆动，要求身体各部分协调配合，起跳腿迅速蹬直，身体重心迅速前移。在行进中连续进行，可作多步练习。
方法二：慢跑起跳腾起后，摆动腿落在跳箱面上。
(四)短程助跑用手、头、脚触高悬物练习。在快速中感知起跳技术在位移过程中肌腱、关节表面所行成的感知觉。动作同练习一、三。
方法一：快速起跳腾起，以摆动腿落入沙坑，顺势前跑。
方法二：快速助跑，起跳腾起时，用头触高悬物。用起跳腿异侧臂向上伸触高悬物。用摆动腿屈膝向前上方抬起触高悬物。
练习中，教师首先讲解、示范，提示感知要点和部位，适时对学生练习进行积极帮助，这样才能够使学生意识到并“体验到”所做的动作形象。
三、学生用语言表述所做动作的表象
练习者不能说出所做动作，就证明他没有关于这些动作的表象。教师精炼的讲解，准确的示范，积极的帮助，在这一系列的起跳刺激物作用下，学生通过练习，划分出下压蹬挺，前摆带髋，顶头，提肩，拔腰的运动感觉，运动知觉所形成的表象，并且和语言结合，才能表达出更生动、更形象的起跳表象。如起跳时要像踏在烧红的钢板上一样，迅速起跳。又如下压蹬挺要像弹簧等。学生对重要细节都得到了相应的语言表示，才能获得明晰的动作形象，起跳的形象才能在学生的记忆中巩固下来。
参考文献：
［１］体育心理学.
［２］体育专业技术.
