【注意“三鉴”防患未然】防患未然

时间：2020-03-17 07:32:55　来源：雅意学习网本文已影响人

　　《黄帝内经》强调“不治已病治未病”。养生应以父母、自己、医学常识为鉴，才能预防疾病、增强体质，从而达到延年益寿的目的。　　以父母为鉴，预防遗传疾病　　有研究发现，现在已经被认识的遗传病大约有5000种，像常见的高血压、糖尿病，以及肿瘤等，都具有家族遗传倾向。就拿高血压或高血脂来讲，如果父母中的一方罹患有高血压或高血脂，子女患病的几率会达到50％；如果父母都患病的话，遗传几率将提高到75％。
　　所以，有上述遗传病家族史的人，需要加以警惕，以免重蹈覆辙。但同时也不用过分担心，因为即使有遗传倾向，疾病也需要一定的环境才能发病。就拿高血压来讲，即使父母患有高血压，只要你能保证“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，那么你患高血压的风险就可以大大降低。相反，如果你整天多食少动、大鱼大肉，即使没有高血压的遗传倾向，也有可能戴上高血压的“帽子”。除了在生活方式上要注意外。还有一道重要的防护措施就是“定期检查”。这样可以在早期发现病变，尽早治疗，从而达到延长寿命的目的。
　　以自己为鉴。及早发现身体不适
　　现在，有很多人生病与熬夜、酗酒、缺乏运动、睡眠不规律等不良的生活习惯有很大关系。中医也指出“大喜伤心、大怒伤肝、惊恐伤肾”等情致致病，以及“久坐伤肉、久立伤骨、久卧伤气、久视伤血、久行伤筋”等。
　　所以，要想做好养生，每个人都要以自己为鉴。世界卫生组织提出身心健康应具备的“十条标准”很有参考价值。假若我们平时的身体状况与这些标准相差很远，应提高警惕，在医生指导下进行必要的身体检查，并有针对性地加强养生保健。
　　以医学常识为鉴，多了解保健知识
　　每一个人要想健康长寿，都应进行必要的健康投资，买几本医学科普书籍，或订一、二份医学科普报刊，经常进行学习，掌握必要的医学知识和一般的养生保健方法，并以此为鉴，这对防病、改变不良习惯等都非常有好处。举个例子。生活中经常会见到很多人吃饭很咸，还特别爱吃咸菜、腊肠等等。如果了解医学常识，知道每天吃盐不应该超过5克，就可以大大降低高血压的风险。另外，了解一些中医的保健知识，如食物的寒热属性、传统锻炼方法等等，可以很好地规避疾病，从而健康长寿。
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　　身心健康十标准
　　1.有足够的精力，能从容地应付日常工作；
　　2.处事乐观，态度积极；
　　3.善于休息，睡眠良好；
　　4.应变能力强，能适应环境的各种变化；
　　5.能抵抗一般性感冒和传染病；
　　6.体重正常，身材匀称；
　　7.眼睛明亮，反应敏锐；
　　8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；
　　9.头发光泽，无头皮屑；
　　10.肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

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