【打羽毛球前要做好准备活动】 羽毛球准备活动
时间：2020-02-25 07:19:25 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
羽毛球运动是一种全身运动项目，无论是进行有规则的羽毛球比赛，还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍。合理地运用各种击球技术和步法，将球在场上往返对击，是一项发展身体素质的优良运动。
在寒冷的冬天打羽毛球，运动前的准备活动尤为重要，以避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而导致受伤。运动前要重视做准备活动，准备活动做得不正确、不科学，是引起羽毛球运动员损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，极易造成损伤。在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下各关节的活动，包括绕环、拉韧带、慢跑，等等。然后，要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法，及前后左右各方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。
同学们打羽毛球前，一定要按上面的方法充分做好准备活动，这样，我们就可以充分享受羽毛球运动的丰富乐趣啦。
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