A型性格_职业人A型性格研究与改良对策
时间：2019-04-26 03:19:53 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要：职场竞争加剧，职业人心理也呈现新特征。本文对A型性格的定义与特征进行概述，并联系相关研究，分析了A型性格对人类身心健康的影响。最后，作者提出了A型性格的矫正与改良对策。
关键词：A型性格；特征；矫正
性格是个性中最基本、最核心、最本质的心理特征，是个体对自己、对他人和对现实环境所采取的态度和习惯化了的行为方式。在当今社会，随着职场竞争加剧，越来越多的职业人表现出A型性格特征。A型性格与血缘无关，它是在工业化、都市化迅速发展，社会生活的各个领域都出现激烈竞争的历史背景下，个体为取胜而形成的一种充分发展了的适应能力。它表现出的进取心强、敢于担当、办事效率高、反应灵活等品质和特性，都是受社会肯定的优点。
随着医学模式由传统的生物医学模式向生物—心理—社会医学模式的转变，心理因素在疾病发生、发展及转归过程中日益受到重视。A型行为对人类健康的影响很大一部分是通过“心理应激—生理应激”的路线模式。它在为职业人带来职场业绩的同时，也给个人身心健康带来诸多不利的影响。虽然性格无优劣之分，但A型性格所表现出的“超强竞争意识和时间紧迫感”的确影响着人类的身心健康，我们有必要对A型性格个体进行科学引导，取其利、避其害。
一、A型性格内涵和特征
（一）A型性格的发现及内涵
20世纪70－80年代，美国医学博士心脏病专家迈耶·弗雷德曼（Friedman.M）在诊所里发现，来就诊的冠心病（CHD）患者所坐的椅子后腿下地面上，有一深一浅两个凹陷。经过仔细观察，他发现，原来是患者来诊所候诊过程时，心情都很急躁，抱怨候诊的时间太长，往往把椅子两条前腿翘起来，以椅子后腿作为支撑，并把自己的双腿交叉起来，不断地摇动或转动着椅子，直到护士叫到他的名字为止。就这样年复一年，许多冠心病人都如此这般摇晃，使地面磨成了凹陷。
弗雷德曼和他的合作伙伴罗森曼(Roseman.R.H.)在观察研究了大量的冠心病人的这类行为之后，在 1987年用了四个单词来概括其特性：易恼火(Aggravation)、激动(Irritation)、发怒(Anger)和急躁(Impatience)——AIAI。这四个单词中有两个A字。于是他们第一次提出“A型性格”这一概念。同时，他们还合著了《A类行为和你的心脏》。A型性格开始为世人所认识和关注。
（二）A型性格的特征
A型性格即是俗话说的“急脾气”，也被称为A型行为，它与血型无关。主要表现为过分的抱负、快节奏、高效率、好争辩、好冲动、固执、急躁、匆匆忙忙、大声说话、富有敌意、竞争意识特强。弗雷德曼认为A型性格核心成分为时间紧迫感、过分竞争性和敌意。
A型性格具有一些典型的外化特征：经常以数量多少来衡量自己与别人的成绩；听到别人发表不正确的见解，总想立即就去纠正他；在很短的时间里想做许多事，有同时做几件事的习惯；说话时喜欢舔嘴唇、点头、握拳、用手敲打桌子，吸气等；看到别人干我自己认为可的干得更快更好的工作时，就变得很焦急；很自信，总认为只有自己才能把事办好，往往凡事都要亲自去做；尽管时间很充足，吃饭也快；较少报告疲劳，较少躯体症状等。
二、A型性格对人体健康的影响
（一）与冠心病和心血管疾病的联系
A型性格个体在长期的心理、社会应激状态下，他们的神经内分泌系统处于高唤醒状态，心血管系统呈高反应性，交感—肾上腺系统的紧张性增高，血液中的肾上腺素、去甲肾上腺素的持久分泌也增高，从而造成血压升高、心率加快、外周血管阻力升高和心脏负荷增加等血流动力的改变，因而导致了心血管系统疾病。
弗里德曼和罗森曼等人经过长达20年的观察研究，发现A型性格的人患冠心病是B型性格的1.7～4.5倍。后来，许多医学研究也有统计表明，85%的心血管疾病与A型性格有关。
在美国西北大学医学院预防医学系教授阎丽静历经15年对3300多人健康状况与个性心理跟踪研究报告中，她对A型性格进行了分解，发现其中的“敌意”是A型性格中的致病成分，并指出这一成分可引起高血压、冠心病等心血管疾病。
（二）与其它疾病的联系
A型行为有“过分的抱负、好争辩、好冲动、固执、焦虑、情绪急躁、易激动、富有敌意”等特征，对健康不利，而且A型人容易发生“AIAI反应”，这些都容易致使A型性格群体陷入一个危险健康的状况。A型性格中的致病因子与众多人类疾病也相关联：A型性格心肌梗死的发生率比Ｂ型性格者增加2-4倍；发生中风和心源性猝死的机会比Ｂ型性格高出2倍；比B型性格更容易患银屑病①；乙肝病毒携带者A型性格的乙肝发病率明显高于B型性格②；是急性充血性青光眼的发病因素③;同时与糖尿病④、消化性溃疡⑤等病症的发生发展也有密切关系。
综述，A型行为是一种习惯化了的行为方式，它的个人行为、心理表征、生理反应等各个方面都直接对人类健康造成影响。
三、A型性格的改良对策
从心理生理学的观点看，人的性格并非绝对是遗传的，后天环境的塑造与养成也至关重要。但人并不是消极被动地适应环境，人有改变自己行为习惯和生活方式的主观能动性。性格无好坏之分，我们需要的是积极应对其消极部分，协调好利弊；健康的个性是人类生活达到一种除物质满足后的更高生活水准，它能使你的生活变得更加优质。
（一）行为矫正
行为矫正疗法是现代心理治疗的一项重要技术。它是在巴甫洛夫经典条件反射原理基础上发展起来的。这一理论为研究A型行为的矫正治疗提出了科学依据。
A型性格个体可以通过自我监督，找出自己在什么环境下A型行为表现明显，把自己的行为置于自己的意识控制之下，有意识地减少自己的一些不适当的行为，如：在说话前提醒自己要慢些。
此外，可以通过合理安排个人作息时间、加强行为保健等措施来加强。A型性格的人有同时做几件事的习惯，常常做到这里，想到那里，反而事倍功半，可以告诉自己一个时间只做一件事情，这样更能使人集中注意，提高工作效率。著名教育心理学家也曾指出，成功的秘诀之一在于“一段时间只做一件事情”。此外，在生活和工作中适当控制或降低紧张焦虑度；提倡个体生活的多样化，适当增加自己的娱乐活动，劳逸结合；增加体力活动量，推广各种自我保健方法等；提倡健康的生活方式，要减少或者停止吸烟和酗酒行为活动。 （二）心理疗法
心理治疗是运用心理学的理论和技巧，通过医护人员的言语、行为及人际关系的交往，改变患者认知、态度和行为，以减轻和消除使患者痛苦的各种情绪与行为以及由此而引起的各种躯体症状，从而达到治疗的目的。具体包括：（1）调节期望：A型性格的人具有完美主义倾向。对自己的期望过高容易导致挫折，不易缓解情绪，只有既正确估量自己也正确评价别人，既坚持自己意见又倾听别人意见，既有奋斗目标又不好高骛远，以此保持心理平衡。（2）自我暗示：在烦躁时，通过暗示来告诫自己要冷静，不能动怒。可运用回避、转移、升华等方法制怒。
（三）加强健康教育，及早预防矫正
从A型行为形成伊始，注意干预和矫正行为中不利于健康的敌意性元素，保留其有利于社会的高效率、快节奏和竞争性的行为特征，可以建立一种“改良型A型行为模式。A型性格具有行为依赖性特征，该群体应注意及早预防，养成科学的性格模式。在条件允许的情况下，应经常性地进行一些A型行为心理咨询、健康教育和心理治疗，对预防和减少心身疾病有积极的意义。
（四）适当有效抗焦虑药物治疗
A型性格诸多疾病是通过焦虑情绪的产生而引发的一系列的生理、神经系统的反应。我国学者廖德祥等曾采用A型行为评定量表及焦虑自评量表(SAS)对100例原发性高血压病人进行测查，再对焦虑阳性病人进行抗高血压药和加用抗焦虑药的治疗比较结果发现，对于A型性格较为严重者或者有其他并发疾病者可以适当服用抗焦虑药物，对于A型性格行为和情绪的矫正、治疗、调节是有效的。
（五）其它矫正方式
可借鉴美国企业管理家阿伦.莱肯提出的ABC时间分类法，A型性格个体每天可以事先计划一下，先把最重要的事情放在A类，并把A类自己要亲自做的记上标记，集中精力优先处理A类工作；其次是B类，C类，当然也要注意时间运筹学的运用，比如有些事情可以借空余时间来完成的，每天结束时自我分析总结一下，注意要安排一定的休息放松时间。
此外，也可运用音乐疗法。研究表明，轻松、欢快的音乐使大脑及整个神经功能得到改善，节奏明快能使精神焕发，音乐可以帮助Ａ型性格个体安定、舒缓情绪，增强患者生活情趣，有利于心身健康的恢复；能消除Ａ型性格个体的不良体验，降低个体焦虑程度，缓解个体应激状态下的紧张度。具体包括：聆听法、超觉静坐法、聆听讨论法、音乐想象法、音乐冥想法、音乐心理剧等。这一方法对于A型性格的矫正非常有效。
四、结语
A型性格是人体适应外部环境一种本能的机体适应变化，它具有多面性，一方面它所表现出来的“快节奏、高效率”、具有的竞争意识和时间紧迫感让人体更好地胜任了快节奏现代社会下所扮演的社会角色，但另一方面它表现出来的“过分竞争性和敌意”，“冲动、焦虑、急躁”却严重地威胁着人类的健康。我们提倡“改良型A型行为模式”，要剔其糟粕、取其精华，提倡健康的生活方式和健康的个人心理，减少Ａ型性格中危害个体健康的致病因子的致病风险，保持适度的竞争性和时间紧迫感，这样我们能更好地胜任自己的社会角色并提高个体的生活质量。
注释：
①江振达，何慕陶.现代行为医学[M].济南:山东科技出版社，1994.164。
②徐芝芳，于爱荣.乙型肝炎与型行为的关系及相关研究[J].中原医刊.2005.6。
③彭清华，朱文锋，周萍等.原发性闭角性青光眼患者A型性格调查[J].中国中医眼科杂志.2001.11(1)。
④杨颂.A型性格与糖尿病关系的探讨[J].右江民族医学院学报.2002.第1期。
⑤张晓萍，杨泽之.A型性格与消化性溃疡[J].健康心理学.1996年第4卷第3期。
参考文献：
[1]镇郁琼.A型性格与心脏神经症关系的研究[J].医学与社会，2000（2）.
[2]杨菊贤.A型行为对冠心病高血压的作用[J].老年医学与保健，1999（2）.
[3]茂名.认识音乐心理治疗.福建卫生报，2006（3）.
[4]郑林科.康乃尔医学指数与A型行为的相关研究[J].中国临床心理学杂志，1999（1）.
（作者单位：深圳技师学院 职业指导教研室）
