谈谈篮球防守技术 篮球死亡缠绕技巧
时间：2019-01-10 03:21:56 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要： 在篮球场上，想要成为最后的赢家，犀利的进攻是必不可少的，然而没有固若金汤的防守，在整体比分优势上也会逊色很多。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势。因此，对现代篮球运动中防守技术、战术的发展特点进行研究与探析，对篮球训练与教学有一定的参考价值，可以对提高我国篮球运动水平起到一定的促进作用。
关键词： 篮球运动 防守技术 攻击性 竞赛性
一、现代篮球运动防守特征
在现代篮球运动发展进程中，防守的作用与表现日益突出。它不再仅仅是单纯地防住对手和等待对手出现错误，而是向着更具主动性、攻击性的方向发展，可大致概括为以下三个方面。
1.主动性
随着运动员身体素质、技术、战术、智力及心理素质水平的不断提高，以及规则的不断完善，现代篮球防守更注重对对手的控制，无论是技术的运用还是战术的实施，都具有极强的破坏力和攻击性。
现代篮球运动的特点之一是攻守对抗的凶悍拼斗性日趋激烈，随着进攻的迅猛发展，必然刺激防守更凶狠，普遍把运动员强悍作风反映在整体与个体防守拼斗上。而其技术反映则表现在贴身防守上，就是防守队员主动贴近对方与对方产生身体接触，并用身体的暗力施加于对方身上，用推、挤、压、靠等动作达到将对手推出有效进攻区域，堵截进攻队员向篮下突破，封盖对方投篮，破坏对方有效传球等的一种极其强悍而有效的防守手段。利用身体接触的“黏滞力”影响进攻队员的动作，达到阻止或限制进攻队员的进攻威胁。往往利用脚步动作抢先占据有利位置堵住进攻队员的突破线路，利用腿、臀和胸、背主动卡、堵进攻队员向篮下突破的路线，迫使进攻队员停止运球或减缓向篮下突破的速度；或主动利用身体接触将进攻队员挡在远离篮的位置，不让其轻易运球到篮下进攻。
在战术运用中表现为，防守以球为主，人球兼顾，防守距离缩小，身体接触增多，在规则允许的范围内，合理地、有针对性地主动进行逼迫式防守；利用场角边线的夹击增多，给进攻以最大的攻击性，使其不能轻易接到球、不能随意传球、不能自由投篮，很难组织起有效的进攻。这种防守因为接近进攻者，所以极易形成抢断、封盖和转身挡抢篮板球，以及增加进攻者的失误次数，造成进攻者的心理压力，在精神上压倒对方。
2.协防性
协防性就是防守不再是五名单个的人在防守，而是作为一个集体，在补防、协防中多人协作。协防防守是全队防守最集中的体现，运动员之间补防、协防等活动既能反映运动员的战术意识，防守技术及机敏、果断等心理品质，又能充分体现防守战术的集体性、机动性。尤其是中锋队员地处本方球篮的腹地，是防守的最后一道防线，对集体防守质量，有着举足轻重的影响。
篮球进攻战术向着个人机动进攻和两三人简练的局部配合方向发展，导致篮球的防守战术越来越多地靠全队的协防防守来完成，防守战术的综合多变就是协防性防守的一个最明显的标志，它是建立在全队队员之间积极协防、协同配合基础上的。防守区域之间、防守队员之间相互联系，牵一发而动全局，表现出高度的集体性。
3.多变性
防守不再是一成不变，而更具灵活性、多变性，根据不同的对手、不同的特点、不同的场上情况，加以变化。这就要求技战术熟练，运用能力强，表现为防守形式变化多端，各种防守形式组合变化多，如人盯人防守、区域紧逼防守和联防防守，联防又有一三一、二三、一二二和对位联防等形式；投中篮后的全场紧逼和联防或盯人的混合防守，各种联防形式的应用，表现在区域上是全场、3/4场和半场防守等的变化运用。
篮球比赛瞬息万变，多变的防守战术可以引起对手更多的不适应反应。主动而有策略的变化防守战术，使其出现错误而陷入被动。盯人和联防的相互渗透融合，防守区域的伸缩变化，一次防守回合中变化几种防守形式，都体现了它的综合多变性的特点。
二、怎样做好篮球防守
防守对手是指防守队员积极阻挠和破坏对手的进攻，以争夺控制球权为目的的一种个人防守的动作方法。防守对手包括防守无球队员和防守有球队员两种。
1.防守无球队员
防守无球队员的主要任务是干扰和防止对手在有效的攻击区内接球，尽力使对手处于不利的位置，并伺机抢断对方的传球。
（1）防守位置：位置的选择要根据对手、球篮和球所处的位置距离，以及对手的身高、速度、进攻特点和自身防守能力来决定。一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。与对手的距离应根据对手离球的距离而定，对手离球近则近，对手离球远则远。对手离球近又在篮下，要贴近对手并采用绕前防守。
（2）防守姿势：当对手离球近时，常采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，离球近的脚在前，屈膝降重心，前脚同侧手臂伸出干扰对手传接球，另一手臂侧身，维持身体平衡。当对手离球远时，常采用侧向对手面向球的站立姿势，靠近对手的脚在前，重心落在两手之间，两臂伸于体侧，密切观察球、人动向。
（3）防守动作：防守队员要根据对手和球的移动，合理的运用上步、撤步、滑步、交叉步、跑等脚步动作，并配合身体动作，积极抢占有利防守位置，保持正确防守姿势，及时堵截对手的移动路线，干扰和抢断传向对手的球。
（4）断球：截获对方传接球的方法。在防守无球队员时，应随时准备截获传向对手或穿越自己防守区域的来球。
①横断球：是从接球队员侧面跃出断球的动作，一般外围防守队员运用较多。断球时，在正确判断来球方向、落点的基础上，抓住时机，利用单脚或双脚短促有力的蹬地，突然使身体侧向跃出，并充分伸展，两手截球。
②纵断球：是从接球队员后面跃出断球的动作，一般在防守内线队员时候运用较多。当防守队员处于对手后侧方进行防守时，跃出方向的同侧脚侧跨半步，另一只脚绕跨到对手的前面，然后蹬地，使身体跃出，两臂迎着来球方向伸出，双手截球。
总之，在防无球队员时，要随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到“近球紧、远球松、内紧外松、松紧结合”，控制对手的行动。
2.防守有球队员
防守的主要任务是尽力干扰和破坏其投篮，堵截其运球、突破，封锁其进攻传球。
（1）防守位置：当对手接球的同时，防守者还必须迅速抢占对手与球篮的有利位置。与对手的距离，一般是对手离篮远则离对手远些，对手离篮近则离对手近些，并根据对手的特点（善投、善突）、战术的需要有所偏重。
（2）防守动作：由于持球者得特点和与篮之间的距离不同，防守时动作也不同。
①平步防守：指防守时两脚平行站立的防守姿势，两臂侧伸和挥摆。这种姿势防守面积大，便于左右滑动，适合与贴身防守运球、突破。在对手运球停止时，封堵传球、投篮及进行夹击配合时均可运用。防守内线队员时也常采用。
②斜步防守：指防守时两脚前后站立。前脚同侧手臂向前上方伸出，另一手臂侧伸，这种防守姿势便于前后移动，适合于对离篮较近而又刚接到球的持球队员进行防守，便于防投、防突、干扰传球。
（3）抢球：指从进攻队员手中夺取球的方法。比赛中，比赛中当持球队员思想松懈或没保护好球而使球暴露比较明显时，临近的防守队员在准确判断的基础上，以快速、敏捷、有力的行动，果断地把球抢过来。抢球的有利时机：当对方刚接到球时；当对方持球转身时；当对方抢获篮板球下落时；当持球队员只注意摆脱防守他的队员，而忽略其他防守队员时，均可进行抢球。
总之，防守要有攻击性。以球为主，球、人、区兼顾。现代篮球比赛的防守是非常积极的，防守不再是被动地跟着防，已变成主动控制进攻的打法，即以球为主，球、人、区兼顾，即不但要盯住人，而且要盯住球，更要根据球的位置情况去盯人。具体来说，将球场以纵轴线为界分成强、弱两侧，无球一侧为弱侧。场上每个防守队员无论处在哪一侧，都必须随时看着球，根据球和防守对手所处的位置，以确定和调整自己的位置。我们既要以球为主盯住自己防守的人，又要控制区域，加强协同防守。
三、结论
要提高防守的攻击性，扩大防守的控制范围，提高移动速度，充分运用手臂动作，提高抢断和封盖能力，同时防守的协同意识和判断能力也要提高。当然，除了实际操作外，我们不能忘记另一样很重要的东西――理论。例如，目前国际上篮球水平比较高的国家，不仅教练员重视研究篮球规则，运动员也学习研究规则。每当篮球规则有新的变动时，他们都认真研究，力求找到规则变化后对篮球技术、战术带来什么样的影响，分析出哪些防守技术是合法的、规范的，哪些技术是需要改进的，哪些规则是可以利用的。研究规则使防守技术动作规范到与规则的精神一致，是现代篮球防守技术特点之一。
参考文献：
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［2］篮球竞赛规则.1998―2002.中国篮球协会审定.
［3］篮球训练理论、方法集锦.人民体育出版社，1982.
［4］运动训练学.全国体育学院教材委员会.人民体育出版社，1990.
