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    [六动作快速消灭腰部赘肉]减腰部赘肉的瑜伽动作

    时间：2020-03-17 07:18:15　来源：雅意学习网 本文已影响 人 雅意学习网手机站

    　　女人要减肥，首先要下手的部位就是腰部的赘肉。只要持之以恒，一些简单的动作也一样起到很好的减肥效果。 　　1.仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。
    　　2.仰卧床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。
    　　3.仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1~1.5米，再向右滚。重复3～4次。
    　　4.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细。
    　　5.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细。
    　　6.坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5~8次。
    　　完成以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，效果会更好。
    　　 （秦湖摘自《汕头都市报》）
    　　

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